פילע גערלז וואס באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, אָנהייבן צו קלייַבן אַ פּאַסיק דיעטע פֿאַר זיך. מיר פאָרשלאָגן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דיעטע "לעסענקאַ" פֿאַר 5 טעג, וואָס, לויט צו די יגזיסטינג אינפֿאָרמאַציע, אַלאַוז איר צו באַפרייַען פון 3-12 קג. דער נאָמען פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז יעדער טאָג אַ מענטש אַפּראָוטשיז זייַן ציל , קליימינג איין שריט.
עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 5 טעג "לעסענקאַ"
זאל ס באַטראַכטן אין דעטאַל יעדער שריט, אָדער אלא זייַן קאַמף, די רעכט מעניו און די מעגלעך רעזולטאַט. עס איז וויכטיק צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז און אָפט צו ויסמייַדן די אויסזען פון שטרענג הונגער, וואָס קענען גרונט אַ ברייקדאַון.
- סטאַגע נומער 1 - קלענזינג. דעם טאָג איז גאַנץ קאָמפּליצירט און ווייניק מענטשן שטיין עס, און אַלע ווייַל פון די קנאַפּ מעניו. בעשאַס דעם טאָג, איר קענען עסן 1 קג פון צייַטיק apples, טרינקען 1 ליטער פון וואַסער, און 5-6 טאַבלעץ פון אַקטיווייטיד האָלצקוילן. קלענזינג איז רעכט צו דעם בייַזייַן אין עפּל פון פּעקטין פייבערז, וואָס רייניקן די ינטעסטינז פון טאַקסאַנז, און אויך פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן אַפּעטיט און העכערן די דיילושאַן פון פעט סעלז. אַקטיווייטיד טשאַד איז באקאנט צו זיין אַ ויסגעצייכנט סאָרבענט וואָס קאַמביינז אַלע פערמאַנטיישאַן פּראָדוקטן און רימוווז זיי פון דעם גוף. אין דעם פאַל, אַ היפּש ראָלע איז געשפילט דורך וואַסער. אויב איר טאָן ניט אָפּנייגן פון די כּללים, דעמאָלט בייַ מינדסטער פֿאַר די ערשטער מאָל איר וועט פאַרלירן בייַ מינדסטער 2 קג, ווייַל עס אַלע דעפּענדס אויף דיין ערשט וואָג.
- סטאַגע נומער 2 - אָפּזוך. די הויפּט אַרבעט פון דעם טאָג איז צו ומקערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, און אויך צו פאַרגרעסערן די נומער פון וויכטיק ביפידאָבאַקטעריאַ. פֿאַר דעם צוועק, עס איז אוממעגלעך צו קומען אַרויף מיט עפּעס בעסער ווי מילכיק פּראָדוקטן. דיעטע מעניו "לעסענקאַ" פֿאַר 5 טעג בעשאַס דער אָפּזוך פאַסע קוקט ווי דאָס: 0.6 קג פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז און 1 ליטער פון קעפיר, און 1 ליטער פון וואַסער. אַזאַ אַ מעניו ניט בלויז פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, אָבער אויך געזונט זידלען. שוין אין דעם צייַט דעם גוף וועט נוצן זייַן פעט רעזערווז. אויף דעם טאָג איר קענען אויך פאַרלירן 2 קג.
- סטאַגע נומער 3 - ענערגיע. אויף דעם טאָג, די דיעטע וועט ומקערן די ענערגיע וואָג פאַרפאַלן אין די ערשטער צוויי טעג. אין דעם בינע, די גוף דאַרף גלוקאָוס, אַזוי דיעטע מעניו "לעסענקאַ" פֿאַר 5 טעג אין דעם פּעריאָד קוקט ווי דאָס: 2 ליטער פון קאַמפּאָוט, קאָכן אויף דאַר פרוכט און פראַקטאָוס, 2 טייבאַלספּונז. ספּונז פון נאַטירלעך האָניק און 300 ג פון רייזאַנז. דאַנק צו דעם שריט, דער גוף וועט נישט דערפאַרונג סטרעסס, וואָס מיטל עס וועט נישט אָנקלייַבן פאַץ "פֿאַר אַ רעגנדיק טאָג" אָדער. אין דעם בינע, די וואָג אָנווער איז 1.5-2 קג.
- שריט נומער 4 - בנין. א זייער וויכטיק שריט אין די דיעטע, ווייַל עס העלפט דער גוף צו אַרבעטן נאָרמאַלי בעשאַס די צייַט פון וואָג אָנווער. די מעניו פון דעם טאָג איז אַימעד בייַ סטייבאַלייז די אַרבעט פון וויכטיק גוף פאַנגקשאַנז און דער פּראָצעס פון צעל אָפּטייל. די הויפּט טראָפּ איז אויף פּראָטעין. די מעניו פון די דיעטע "סלאָטערכאַוס" פֿאַר לוזינג וואָג אויף דעם טאָג קוקט ווי דאָס: 500 ג פון הינדל אָדער טערקיי פאַליי, וואָס איר דאַרפֿן צו קאָכן אָדער שטעלן אויס, און אַפֿילו גרינז וואָס זענען היץ באהאנדלט, אַ ביסל זאַלץ און 1 ליטער פון וואַסער. אָן אַוועקגיין פון די יגזיסטינג כּללים, אין דעם בינע איר קענען פאַרלירן 1-1.5 קג.
- שריט # 5 - ברענען. סוף, מיר גאַט צו דעם העכסטן שריט, וואָס מיטל אַז דער הצלחה איז זייער נאָענט. עס איז אויף דעם טאָג אַז די מערסט אַקיומיאַלייטיד פעט לאַגער איז בערנט, און אַלע דאַנק צו
געטאן אין די פריערדיקע סטאַגעס פון אַרבעט. די מעניו פון דעם שריט קוקט ווי דאָס: 200 ג פון אָוט פלאַקעס, 1 קג פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט , ווי געזונט ווי מאַסלינע ייל פֿאַר סאָוס סאַלאַדס און וואַסער. אין דעם בינע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קג.
צו טייַנען די אַטשיווד רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג און געניטונג קעסיידער. דאַנקען צו דעם איר וועט פֿאַרשטיין אויף אייביק וואָס איז וידעפדיק וואָג.
די פינף טעג דיעטע "לעסענקאַ", ווי אַלע מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, האט זייַן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איר קענען נישט נוצן עס פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון פראבלעמען מיט די מאָגן, לעבער, קידניז און האַרץ. קאָנטראַינדיקאַטעד אַזאַ אַ דיעטע פון שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען.