געישאַ איז אַ כיינעוודיק, שיין, שלאַנק מיידל, דעם סטערעאָטיפּע איז געשאפן וועגן די פארשטייערס פון דעם ספּעציאַליטעט. זייער הויפּט אַרבעט איז צו האַלטן טיי סעראָנאָוניז, זיי האָבן צו אייגן די קונסט פון געזאַנג און דאַנסינג, און שטענדיק קוקן פלאָלאַס. דיעטע גישאַ - אַ אַמייזינג באַגריף פון דערנערונג, באזירט אויף פּראָדוקטן פון לאָנדזשעוואַטי.
וואָס גיי גייש עסן?
עסנוואַרג גישאַ איז געבויט אויף ברוין רייַז, עס איז אַ זייער ווערטפול פּראָדוקט, רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, וואָס דראָון אויס די פאַרלאַנג צו עסן. עס אויך לאָווערס קאַלעסטעראַל און ימפּרוווז דיטעל פונקציאָנירן. נייטיק - מילך, נישט פעט פון 2.5%. און גרין טיי, וואָס ריליווז ספּאַזאַמז פון בלוט כלים און ימפּרוווז ימיונאַטי .
די דיעטע פון די געישאַ יקסקלודז פּראָדוקטן געמאכט פון מעל, בוימל, זאַלץ, צוקער און בשמים. נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד צו גרייטן פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע, אַזוי אַז עס טוט נישט ווערן דרוק פֿאַר די גוף. צו דערגרייכן די טאָג איידער, אין וואָס צו עסן גרינס זופּ און סאַלאַט, אַ ביסל פלייווערד מיט ייל, איר קענען נאָך עסן אַ חלק פון קאַשע פון ברוין רייַז. שיעור זאַלץ, אָבער טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס.
דיעטע גיישאַ פֿאַר וואָג אָנווער
די דיעטע פון אַ געישאַ איז געהאלטן איינער פון די מערסט מילד, אַלע פודז גאַנץ באַפרידיקן הונגער. יאַפּאַניש גערלז האָבן אנדערע סיקריץ:
- זיי זענען האַלב נאָר אין אַ טאָפּל דאַמפער אָדער מיקראָוואַווע ויוון;
- סאָופּס קאָכן פֿאַר מער ווי צוויי מינוט אַזוי אַז וויטאַמינס טאָן נישט פאַרשווינדן;
- רובֿ פודז זענען געגעסן רוי;
- יעדער טאָג עסן גריסי פיש און יאַמ - גראָז "נאָרי".
נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד צו בייַטנ לויט דער ריי טעמפּעראַטור מילז, עסן 5-6 מאל אַ טאָג. אין דער מעניו פון די יאַפּאַניש דיעטע זאָל אַרייַננעמען:
- סאַלאַדס. טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קרויט, סאַלאַט, ניט מער ווי 1.5 קילאָגראַמס פּער טאָג. עסן נאָר רוי, איר קענען פּלאָמבירן מיט מאַסלינע בוימל.
- Apples. אַרויף צו אַ האַלב קילאָ פּער טאָג.
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז - אַרויף צו 250 גראַמז, איר קענען ניסלעך אָן זאַלץ.
- טרינקען 2-3 טעפּלעך פון ווילד רויז יויך.
- נידעריק-פעט פיש - אַרויף צו 200 גראַמז, נאָר בוילד אָדער בייקט. אויף די גאַרניש, וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות מיט ניסלעך, פּלוס גרין טיי, זענען ערלויבט.
רייַז דיעטע גיישאַ
דיעטע פון אַ געישאַ אויף רייַז האט ווערן זייער פאָלקס לעצטנס, מיט זייַן הילף עס איז מעגלעך צו פאַרלירן 4-7 קילאָגראַמס פֿאַר די ערשטער רופן, און אַרויף צו 10 קילאָגראַמס פֿאַר די רגע. דער רעזולטאַט בלאַקס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער איר אויך דאַרפֿן צו אַרייַננעמען פיזיש עקסערסייזיז אַזוי אַז די מאַסאַלז טאָן ניט הענגען. אין עטלעכע פרויען, די נוצן פון רייַז ז פאַרשטאָפּונג, דאָס קענען זיין אַוווידיד אויב איר טרינקען אַ לעפעלע פון מאַסלינע בוימל אויף אַ ליידיק מאָגן.
רייַז דיעטע געישאַ לאַסץ ניט מער ווי 5 טעג, עס איז וויכטיק צו געדענקען: בלויז ברוין רייַז איז ניט פּאַסיק, ווייַס טוט נישט געבן אַזאַ אַ ווירקונג. דעמאָלט מאַכן אַ ברעכן פֿאַר צוויי וואָכן. צוגעשטעלט אַז די גוף ריספּאַנדז געזונט, איר קענען איבערחזרן. די דיעטע טורנס אויס דאָס:
- פֿאַר פרישטיק - גרין טיי מיט מילך, אַרויף צו 400 ג.
- פֿאַר לאָנטש - בוילד רייַז, איר קענען לייגן 200 ג וואַרעם מילך.
- פֿאַר מיטאָג - בלויז רייַז, מילך קענען זיין מוסיף צו טיי.
עטלעכע ווערטפול עצות:
- טיי מיט מילך זאָל זיין געמישט אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז.
- נעמען טיי אָן אַדאַטיווז.
- מינעראַל וואַסער איז דערלויבט בלויז ניט-קאַרבאַנייטאַד, עס איז דערלויבט צו טרינקען מער טיי, אָבער אָן מילך.
- באַשטימען צו די געוויינטלעך עסנוואַרג זאָל זיין קערפאַלי, ביסלעכווייַז אַדינג די געוויינטלעך פּראָדוקטן.
דיעטע גישאַ פֿאַר 5 טעג
דיעטע פֿאַר גיישאַ איז דעוועלאָפּעד אין פאַרשידענע ווערסיעס, עס זענען אויך פֿאַר 3 טעג, און פֿאַר 7 און 5 טעג. אָפּטימאַל איז אַ פינף טאָג טאָג. סטאַרטינג מיט אַ זיבן-טאָג איז נישט רעקאַמענדיד, זייער פיל דרוק פֿאַר די גוף. דיעטע גיישאַ, מעניו פֿאַר 5 טעג:
- אין דער מאָרגן - גרין טיי מיט מילך , 500 מל.
- אין די נאָכמיטאָג - 250 גראַמז פון בוילד רייַז מיט די דערצו פון מילך.
- אין די אָוונט - די זעלבע טייל פון רייַז, טיי מיט מילך.
- פֿאַר אַ טאָג איז דערלויבט 2 מער טעפּלעך פון גרין טיי, מינעראַל וואַסער - אָן ריסטריקשאַנז.
אַרויסגאַנג פון אַ געישאַ דיעטע
די יאַפּאַניש געישאַ דיעטע בלייבט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג, אָבער עס איז זייער וויכטיק און קאָמפּעטענט צו באַקומען אויס פון אים אַזוי אַז די פאַרפאַלן קילאָגראַמס זענען נישט אומגעקערט. עס איז בעסער צו דילייט עסנוואַרג רעכט נאָך די דיעטע, סוויץ און מעל זאָל זיין ביסלעכווייַז און ביסלעכווייַז באַקענענ. נוטריטיאָניסץ רעקאַמענדיד סוויטטשינג צו אַזאַ אַ מילד רעזשים:
- אין דער מאָרגן - פריש פרוכט.
- אין די נאָכמיטאָג - אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז אַז אַנטהאַלטן קראָכמאַל.
- אין די אָוונט - קעז אָדער עגגס מיט בוילד פלייש.