פילע מענטשן קענען ניט נאָר אָפּזאָגן זיך אין די זיס און פעט - זיי זענען קוקן פֿאַר מער לימיטעד אָפּציעס וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג געשווינד און יפישאַנטלי. קעפיר-עפּל דיעטע אין דעם רעספּעקט איז סאַפּרייזינגלי גוט: עס איז נידעריק-קאַלאָריע, און טוט נישט מאַכן איר הונגעריק, און אַלאַוז איר צו געשווינד זען די רעזולטאַטן. א גרויס אָפּציע פֿאַר די מערסט ומגעדולדיק! צום באַדויערן, ווי אַלע דיייץ, עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, און אויב איר האָט קיין חולאתן פון די ינערלעך אָרגאַנס, ספּעציעל די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס קענען זיין געווענדט בלויז נאָך די דאָקטאָר ס האַסקאָמע.
קעפיר און apples: דיעטע
די סימפּלאַסט ווערסיע פון דעם דיעטע ינוואַלווז פינף מילז אַ טאָג, פֿאַר וואָס איר וועט עסן וועגן אַ קילאָ פון apples און אַ ליטער פון 1% קעפיר - יעדער מאָל אַ אַנקאַמפּליטיד גלאז פון יאָגורט און איין עפּל. איידער געגאנגען צו בעט, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ ביסל קליין עפּל. עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן נישט אויך זיס, אָבער נישט אויך זויער ווערייאַטיז. אין דערצו, איר קענען טרינקען גרין טיי און וואַסער אין קיין קוואַנטאַטיז.
אין אַלגעמיין, דעם קעפיר-עפּל דיעטע פֿאַר 7 טעג איז גאַנץ קאָמפּליצירט, און מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין גייַסטיק אַרבעט, וועט פילן עס מער ווי אנדערע. אין דעם פאַל עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגינענ זיך אַ ביסל זיס apples אויף די דריט און פערט טעג. דעם דיעטע איז אַנבאַלאַנסט, און עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן מער ווי דעם מאָל.
קעפיר-עפּל דיעטע פֿאַר 9 טעג
אן אנדער אָפּציע, קאַלקיאַלייטיד אַ ביסל מער ווי אַ וואָך, גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, און אויב איר וועט ריסטריינדלי עסן נאָך אַ דיעטע, די ווירקונג קענען זיין מיינטיינד. אָבער, דעם אָפּציע איז גאַנץ האַרט, און עס קענען נאָר זיין געניצט דורך גאָר געזונט מענטשן.
ווי אין די פריערדיקע ווערסיע, אַלע די פּראָדוקטן זאָל זיין צעטיילט אין 5-6 רעסעפּטיאָנס און קאַנסומד יוואַנלי איבער דעם טאָג. דער מעניו איז גרינג צו געדענקען:
- אין דער ערשטער דרייַ טעג : איין און אַ האַלב ליטער פון פעט-פֿרייַ יאָגורט פּער טאָג.
- אין די רגע דרייַ טעג : איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון פריש apples אַ טאָג.
- אין די דריט דרייַ טעג: איין און אַ האַלב ליטער פון פעט-פֿרייַ יאָגורט פּער טאָג.
עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס ב, א און C, אין דערצו, ווייַל בלויז צוויי פודז זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, און זיי קענען נישט צושטעלן די גוף מיט אַלע די פאַרשיידנקייַט פון נייטיק עלעמענטן.
די וועג אויס פון די קעפיר-עפּל דיעטע
וואָס דיין דיעטע, איר דאַרפֿן אַ קאָמפּעטענט וועג אויס פון אים. דאָ איר נאָר וואַרפן עפּל און עסן פֿאַר געפּרעגלט סטייקס, דער גוף קענען נישט קאָפּע מיט די מאַסע וואָס איז געפאלן אויף אים און אָנהייב אַקטיוולי סטאָרינג פעט, וואָס וועט נישט בלויז ראַטעווען די רעזולטאַטן, אָבער אויך פאַרגרעסערן וואָג.
דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו גיין אויס ביסלעכווייַז, אין אַ ביסל טעג. מיר פאָרשלאָגן אַ ווייך סכעמע פֿאַר דער פּראָדוקציע, אין וואָס אַ דיעטע מיט קעפיר און apples איז סאַפּלאַמענטאַד מיט הינדל, קעז, און דעמאָלט מיט אנדערע פּראָדוקטן:
- ערשטער טאָג פון מעלדונג . אַלע טאָג עסן ווי איידער קעפיר און apples, אָבער פֿאַר לאָנטש עסן אַ ביסל בוילד הינדל ברוסט מיט הערבס.
- צווייטע טאָג פון מעלדונג . עסן ווי געוויינטלעך קעפיר און apples פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און לאָנטש, און פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, עסן פּאָרשאַנז פון בראַזעד הינדל ברוסט מיט וועדזשטאַבאַלז.
- דער דריט טאָג פון מעלדונג . פֿאַר פרישטיק, האָבן טיי מיט קעז פֿאַר לאָנטש - קעפיר און apples, פֿאַר לאָנטש - הינדל זופּ, פֿאַר לאָנטש - קעפיר און apples, פֿאַר מיטאָג - הינדל ברוסט מיט פריש גרינס סאַלאַט.
נאָך דעם, די הינדל ברוסט קענען זיין ריפּלייסט מיט ניט-פעט פיש אָדער רינדערנס און אַזוי דיווערסאַפיי זייַן מעניו. אויב איר פאָרזעצן צו עסן אין די זעלבע וועג ווי אנגעוויזן אין די דריט טאָג פון פּראָדוקציע, איר וועט נישט געווינען וואָג צוריק, ווי דאָס איז אַ גרינג, באַלאַנסט און געהעריק דיעטע. אויך, צו טייַנען רעזולטאַטן, מיר רעקאָמענדירן אַנלאָודינג קעפיר-עפּל טעג אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך.