פילע מענטשן טראַכטן אַז אַ היים דיעטע איז זייער שווער. אבער אין פאַקט, אין שטוב דיעטע איז פיל גרינגער ווי בייַ די אָפיס אָדער אין וואַקאַציע, אַזוי אויב איר האָבן די געלעגנהייט, טאָן ניט פעלן עס!
היים דיעטע
די מערסט וויכטיק זאַך, ווי היים דיעטע אַנדערש פון אנדערע - איר קענען פאַרגינענ זיך אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג , וואָס איז ינקרעדאַבלי נוציק, ווי עס ראַדוסאַז די מאָגן באַנד, קילז אַ פאַלש הונגער, אַלאַוז איר צו עסן רעכט און פאַרלירן וואָג אָן געפיל הונגעריק אין אַ נאָרמאַל גאַנג - 0.8-1 קג אין אַ וואָך.
דיעטע קענען זיין באַראָוד פון קיין סיסטעם פון געהעריק דערנערונג . למשל, דאָס איז אַ פּשוט דיעטע אין שטוב:
- פרישטיק : קאַשע מיט פרוכט אָדער געפּרעגלט עגגס.
- די רגע פרישטיק : האַלב-טעפּלעך פון הייַזקע קעז מיט אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
- לאָנטש : אַ שיסל פון זופּ מיט אַ קליין רעפטל פון שוואַרץ אָדער גרוי ברויט.
- סנאַקק : אַ גלאז פון 1% קעפיר (איר קענען לייגן פיברע, קלענזינג, פלאַקס מעל).
- מיטאָג : אַ קליין טייל פון נידעריק-פעט פלייש און אַ גאַרניש פון פריש וועדזשטאַבאַלז (קרויט, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, ליפי וועדזשטאַבאַלז).
דעם איז אַ ויסגעצייכנט דיעטע וואָס וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג לייכט און אָן שאָדן צו דעם גוף.
שנעל דיעטע אין שטוב
קיין שנעל דיעטע טוט נישט געבן בלייַביק רעזולטאַטן. עס קען נאָר זיין געניצט אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אַ ביסל פֿאַר דעם יום טוּב. עס לאַסץ בלויז 3-4 טעג, דיפּענדינג אויף ווי געשווינד איר וועט דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן.
איר קענען עסן צוויי פּראָדוקטן: קיוקאַמערז און 1% קעפיר. ניט מער ווי אַ קילאָ פון קיוקאַמערז און אַ ליטער פון קעפיר אַ טאָג. זיי קענען זיין געגעסן ינדיווידזשואַלי אָדער געמישט ווי אַ סאַלאַט. אין דערצו, איר קענען נאָר טרינקען וואַסער אָדער ונסוועעטענעד גרין טיי. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ קליין חלק פון עסנוואַרג יעדער 2.5-3 שעה - עסן סלאָולי, ביז די זעטיקונג. איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 2-3 קילאָגראַמס, אויב איר, פון קורס, שטרענג נאָכגיין אַלע דיעטע כּללים און טאָן נישט לייגן עקסטרע פּראָדוקטן.