פֿאַר יענע וואס ליידן פון כייפּערטענשאַן, געהעריק דערנערונג איז זייער וויכטיק. דיעטע אין כייפּערטענשאַן וועט העלפן צו נידעריקער בלוט דרוק צו די לימיץ פון די קאָשער נאָרמאַל. און אויב כייפּערטענשאַן איז באגלייט דורך וידעפדיק וואָג און עלעוואַטעד טשאָלעסטעראָל מדרגה אין די בלוט, דעמאָלט אַ דיעטע פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן וועט העלפן צו נאָרמאַלייז ניט בלויז בלוט דרוק, אָבער אויך סטייבאַלייזיז דיין וואָג. דאקטוירים, נוטרישאַניס גלויבן אַז יעדער עקסטרע קילאָ אין וואָג קאַנטריביוץ צו אַ דרוק פאַרגרעסערן פון 1 מם הג.
פֿאַר אַ דיעטע מיט כייפּערטענשאַן, רעסאַפּיז פֿאַר קיילים, ווי די טעגלעך מעניו קענען זיין געמאכט צו דיין געשמאַק. די הויפּט זאַך איז צו רעדוצירן די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג, און נישט צו נוצן, אָדער צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פודז אַז העכערן בלוט דרוק און וואָג געווינען. אויך, איר זאָל נישט עסן פודז וואָס פאַרגרעסערן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דערנערונג בעשאַס אַ דיעטע מיט אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן?
אויב איר שטרענג אַדכיר צו אַ געהעריק דערנערונג, איר קענען נאָרמאַלייז דעם בלוט דרוק אָן ניצן מעדיציניש. פֿאַר דעם, עס זענען צען כּללים אַז מוזן זיין באמערקט פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן:
- עסן פריש רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות. פון פרוכט ערלויבט צו עסן apples, bananas, סיטרוס און פאַרשידן בעריז. וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן ביידע אין רוי פאָרעם, און אין די פאָרעם פון סאַלאַדס און ווינאַיגרעטטעס.
- רעדוצירן די ינטייק פון זאַלץ (אַרויף צו 3-5 ג), און אויך שיעור אין דיעטע פון סמאָוקט פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג, סאַלינאַטי און אנדערע פּראָדוקטן מיט זאַלץ. סאַלץ טענד צו פאַרגרעסערן בלוט דרוק, האַלטן וואַסער אין די גוף, און פאַרגרעסערן אַפּעטיט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די נוצן פון פלייווערינגז ינקריסיז אַפּעטיט, און דאָס קען פירן צו אָווועריטינג.
- ויסשליסן פון דיין דיעטע געפּרעגלט פודז, ווייַל די פאַץ וואָס האָבן שוין פריינג, פירן צו די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל אויף די ווענט פון בלוט כלים.
- באַגרענעצן די נוצן פון טיי, קאַווע, קאַקאַאָ און אנדערע קאַפינאַטיז. פאַרבייַטן זיי מיט ערבאַל טיז, סאַטינגלי אַקטינג אויף די נערוועז סיסטעם, פֿאַר בייַשפּיל, טיי געמאכט פון ווילד רויז היפּס. איר קענען אויך טרינקען פרישלי געמאכט דזשוסאַז, ביידע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
- לייג קנאָבל צו דיין דיעטע. אין די דיעטע מעניו פֿאַר כייפּערטענשאַן, די ראָלע פון קנאָבל קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד, עס העלפט צו ריין די כלים, און העלפט צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
- דו זאלסט נישט עסן פודז הויך אין פעט, אַזאַ ווי לאַרד, כאַזער, פּוטער און פאַטי מילכיק פּראָדוקטן. פלייש קענען זיין געגעסן הינדל, און מילכיק פּראָדוקטן זענען בלויז פון מינימאַל פעט צופרידן. פיש פּרובירן ניט צו עסן פעטי ווערייאַטיז, און נישט קאַנד. האַרט בוילד עגגס זאָל דערשייַנען אין דיין דיעטע ניט מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך.
- דו זאלסט נישט נוצן ראַפינירט פודז, אַזאַ ווי צוקער און מעל. ניצן פּראָדוקטן געמאכט פון מעל, מאַכן זיכער אַז זיי זענען געמאכט פון ווהאָלעמעאַל מעל.
- די נומער פון מילז זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 4-5 פּער טאָג. איר קענען נישט עסן דרייַ מאָל אַ טאָג, אָבער עס איז שעפעדיק. טיילן די עסנוואַרג אַזוי אַז עס איז גענוג פֿאַר 5 מאל. טאָן ניט אָווועריט בייַ אַלע.
- אָפּזאָגן פון טרינקט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. נאָך טרינקט אַלקאָהאָל, די דויפעק אויך ינקריסיז אין געזונט מענטשן, און אין פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן עס איז אַ שטאַרק אָווערלאָאַד פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- אויב איר רויך, פאַרלאָזן סמאָוקינג. ניקאָטין האט די פאַרמאָג פון ינקריסינג בלוט דרוק, און מיט אים די האַרץ טעמפּאָ, און דיסטרויינג די סעלז פון די בלוט כלים און אַרטעריעס (ספּעציעל די קאָראַנערי כלים וואָס פיטער די האַרץ).
בעשאַס אַ דיעטע מיט כייפּערטענשאַן, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון דייאַטערי פודז, אָבער פאַסטינג און שטרענג נידעריק-קאַלאָריע דיייץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד.