דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף יאָגורט מיט באַקוויט איז אויף דער רשימה פון די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו וועגן צו באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס. פילע מענטשן ווי עס ווייַל פון זייער זאַטקייַט און פּשוט. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז צו דערגרייכן גוט רעזולטאטן איר האָבן צו נוצן עס פֿאַר בייַ מינדסטער 7 טעג. אַזאַ אַ דיעטע ניט בלויז העלפט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך העלפט דער גוף צו פֿאַרבעסערן. דאָס איז רעכט צו דער זאַץ פון באַקוויט און קעפיר , וואָס כולל פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז.
דיעטע אויף באַקוויט און יאָגורט פֿאַר אַ וואָך
דעם אופֿן פון לוזינג וואָג קענען נישט זיין גערופן צו שטרענג, ווי די קאַשע איז גאַנץ סאַטיספייינג, אָבער פילע מענטשן ווערן מיד פון די מאַנאַטאַני פון די דיעטע. אין דעם פאַל, אין סדר נישט צו פאַרלירן וואָג פון דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן אַ פּאָר פון דאַר אַפּראַקאַץ, אַ גרין עפּל אָדער גרינז צו די קאַשע, אָבער דעם זאָל זיין געטאן בלויז ווי אַ לעצט Resort. עס איז וויכטיק צו טייַנען די וואַסער וואָג און טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג.
דער געוויינטלעך מעניו פֿאַר איין טאָג דיעטע אויף באַקוויט מיט קעפיר, דיזיינד פֿאַר אַ וואָך קוק ווי דאָס:
- מאָרגן: אַ חלק פון קאַשע האַלב אויף קעפיר, און גרין טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: אַ חלק פון קאַשע, וועגן 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט און וואַסער אָן גאַז.
- מיטאָג, און פרישטיק.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דער טעגלעך קאַשע זאָל נישט זיין מער ווי 0.5 קג. די גרעסטע חלק פון באַקוויט איז רעקאַמענדיד פֿאַר עסן פֿאַר פרישטיק, און דעמאָלט מיט יעדער מאָלצייַט רעדוצירן די סומע.
צו קאָנסאָלידירן דעם אַטשיווד רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו רעכט אַרויסגאַנג די דיעטע. עס איז וויכטיק צו ביסלעכווייַז לייגן צו די מעניו פּראָדוקטן און אָנהייבן צו שטיין מיט ווייניקער פאַטי און נידעריק-קאַלאָריע.
ווי צו קאָכן באַקוויט מיט קעפיר פֿאַר אַ דיעטע?
צו האַלטן אין די קרופּס פון פילע וויטאַמינס, מיקראָ-און מאַקראָנוטריענץ, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו געבן קיין היץ באַהאַנדלונג. צו מאַכן אַ נוציק קאַשע, איר דאַרפֿן צו נעמען 1 טבספּ. קאַשע און גיסן עס 2 טבספּ. נידעריק-פעט קעפיר. דער קאַנטיינער איז באדעקט מיט אַ דעקל און געשטעלט אין די פרידזשידער. נאָך 6-8 שעה קאַשע קענען זיין געוויינט פֿאַר די בדעה ציל.