דיעטאַרי פיברע איז אַ ינטאַגראַל טייל פון פּראָדוקטן וואָס קענען נישט דיידזשעסטיד די ענזימעס פון די מאָגן און געדערעם. זיי זענען קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, שאָלעכץ פון בינז, און אויך אין אַ שאָל פון זאמען און טוווע. פּראָסט פייבערז זענען אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון די מערסט נוציק סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן עסנוואַרג פייבערז?
די סאַבסטאַנסיז זענען פּאָלימערס פון מאָנאָסאַקשאַרידעס און זייער דעריוואַטיווז. געץ זייער גוף סאָוללי רעכט צו עסנוואַרג פון פאַבריק אָנהייב. אין אַלגעמיין, דייאַטערי פיברע קענען זיין צעטיילט אין פּראָסט - פיברע , און ווייך - פּעקטין.
די סאַבסטאַנסאַז זענען וויכטיק פֿאַר די גוף, און סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז אויב אַ מענטש קעסיידער קאַנסומז פודז מיט פיברע, עס וועט לעבן לאַנג און געזונט. די נוצן פון דייאַטערי פיברע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס ראַדוסאַז די צייַט פון געפֿינען אנדערע פודז אין די דיגעסטיווע שעטעך. זיי קענען זיין קאַמפּערד צו אַ וויסק וואָס קלענזיז טאַקסאַנז, פאַרפוילן פּראָדוקטן און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף. אין אַלגעמיין, די אַרבעט פון די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם איז ימפּרוווינג. אויב די דיעטע כּולל ניט גענוגיק אַמאַונץ פון פּראָסט פייבערז, עס קענען פירן צו כראָניש פאַרשטאָפּונג און כעמערוידז, דראָז ראַק, אָוביסאַטי, און פאַרגרעסערן די בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
די ראָלע פון דייאַטערי פיברע פֿאַר די גוף:
- פּראָדוקטן מיט פּראָסט פייבערז דאַרפן אַ לאַנג טשוינג, וואָס סטימיאַלייץ סאַליוויישאַן, און נאָך ימפּרוווז די אַרבעט פון די מאָגן און העלפט צו ריין די ציין.
- עס ראַדוסאַז די סומע פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און בייאַל זויער.
- קעגן די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער אין דעם בלוט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
- פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון שווער מעטאַלס, טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף;
- האלט וואַסער און העלפט די געדערעם צו ליידיק.
- הילף סינטאַסייז סאַבסטאַנסיז נוצלעך פֿאַר דעם גוף, וואָס קאַנטריביוץ צו דער פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי.
סעפּאַראַטעלי עס איז נייטיק צו דערציילן וועגן פונקציאָנירן פון דייאַטערי פיברע פֿאַר גראָוינג דין. קודם, אין די גוף, זיי פאַרגרעסערן אין גרייס, וואָס אַלאַוז איר צו טייַנען אַ זינען פון זעטיקונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס מיטל אַז עס וועט נישט זיין אַ לאַנג צייַט. צווייטנס, דייאַטערי פייבערז העלפן די מיקראָפלאָראַ סינטאַסייז די נייטיק וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע וויכטיק סאַבסטאַנסיז.
קוואלן פון פּראָסט דייאַטערי פיברע
די טעגלעך פיברע נאָרמאַל איז לפּחות 35 ג. צו צושטעלן די גוף מיט דעם סומע, נאָכגיין די רעקאַמאַנדיישאַנז:
- אין די דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. עס זאָל זיין געבראכט אַז פּראַלאָנגד היץ באַהאַנדלונג פירט צו די צעשטערונג פון דייאַטערי פיברע. די בעסטער אָפּציע איז קווענטשינג.
- אויב איר טרינקען דזשוסאַז, דעמאָלט קלייַבן אָפּציעס מיט פּאַפּ.
- די ידעאַל פרישטיק איז אַ געדינט פון ווהאָלעמע קאַשע. אין דעם פאַל, דער גוף נעמט וועגן 10 גראַמז פון פיברע. אויב איר שטעלן אין די קאַשע ברעקלעך פון דאַר פירות אָדער בעריז, איר קענען לייגן נאָך 2 צו 5 יאר.
- ברענגען אין דיין מעניו לעגיומז.
- אויב די דיעטע איז נידעריק אין פיברע, דעמאָלט טאָן ניט מיד ברענגען זייַן סומע צו די פארלאנגט מאַקסימום, טאָן עס ביסלעכווייַז. ווייַל דייאַטערי פיברע קענען ניט בלויז נוץ, אָבער אויך שאָדן. דער גוף וועט נישט קענען צו פאַרפירן פילע פּראָסט פייבערז אין אַמאָל און דעם וועט פאַרשאַפן פאַרשטאָפּונג. געגעבן דעם עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, די טעגלעך קלאַל איז נישט ווייניקער ווי 1.5 ליטער.
עס איז ווערט פּוינטינג אויס,
די פאלגן פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט דייאַטערי פיברע:
- עס איז בלאָוטינג און געוואקסן גאַז פאָרמירונג.
- עס קען נישט לאָזן די מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז אין די קישקע.
- דיאַראַגעס קענען פּאַסירן.
- מיט פּראַלאָנגד נוצן, די ינטעסטאַנאַל פאַרשטעלונג אַנטוויקלען וואָס קענען פירן צו כירורגיע.