אַלקאָהאָל איז איינער פון די פודז וואָס יקסקלודז די מערסט דיייץ. און די סיבה איז נישט אַז די נוטרישאַניס פּרובירן צו ראַטעווען אונדז פון אַלקאַכאָליזאַם, אָבער וואָס וועלכער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, עס וועט נאָך פירן צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט מאַסע. פון קורס, עס איז אויך אָנגענעם אַספּעקץ פארבונדן מיט די נוצן פון אַלקאָהאָל ... אָבער, וויי, די פאַרהעלטעניש פון די בענעפיץ און אַלקאָהאָל אַלקאָהאָל קענען נישט גערופן באַלאַנסט.
וואָס כאַפּאַנז נאָך די אָוווערטערנד גלאז?
אַלקאָהאָליש בעוורידזשיז זענען ליידיק קאַלאָריעס , דער טערמין איז שוין באקאנט צו פילע. "ליידיק", ווייַל זיי האָבן קיין נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער זיי האָבן זייער הויך ענערגיע ווערט. זאל ס דערקלערן מער פשוט:
- 1 ג פון אַלקאָהאָל = 7 קייקאַל (קאַמפּערד צו 1 ג פון פּראָטעין = 4 ג);
- 1 ג פון אַלקאָהאָל איז נישט פּראָטעין, ניט קאַרבאָוכיידרייץ, ניט פאַץ, אָבער עטאַל אַלקאָהאָל.
קאַלאָריק אינהאַלט פון אַלקאָהאָל איז הויך נישט ווייַל פון די צוקער אינהאַלט, ניימלי ווייַל פון עטאַל אַלקאָהאָל, בשעת טרינקט אַ גלאז פון ווייַן איר באַקומען וועגן 250 קייקאַל, איר זענט נאָך הונגעריק - דער גוף האט נישט באַקומען בנין מאַטעריאַלס, די קאַלאָריעס קענען נישט זייַן אַוועק פֿאַר סטאָרידזש ווי פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פאַץ. זיי זענען אַרויסגעוואָרפן בערנט.
און דאָ מיר קומען צו ווי אַלקאָהאָל אַפעקץ וואָג אָנווער. איר זענט שוין צופרידן אַז "זיי זענען וסעלעססלי פארברענט" איז די זעלבע זאַך וואָס דיין גוף גייט דורך אַננאָוטיסט און אָן פאלגן. אָבער, די קאַלאָריעס פון אַלקאָהאָל זאָל זיין קאַנסומד מיד, דעריבער, אַלע די עסן געגעסן, וועט שטיין זייַט ביי זייַט און וואַרטן פֿאַר זייַן קער צו דיידזשעסט אין די פאָרעם פון פעט סטאָרז.
אַלקאָהאָל פירט צו די פאַקט אַז אַלע עסנוואַרג איז סטאָרד אין די פאָרעם פון אַ "ראַטעווען קרייַז".
אַז פון אַלקאָהאָל איז נוצלעך ...
אבער די נוצן פון אַלקאָהאָל, טאָמער, איז, און עס וועט באַשליסן זיך בלויז אויב די מאָס איז באמערקט. עס זענען אַ פּאָר פון גאָלדען כּללים אַז וועט העלפן איר קאָנטראָלירן די ענערגיע פּראַסעסאַז אין דעם גוף:
- רויט ווייַן איז בעסער ווי ווייַס (עס כּולל מער אייַזן און אַנטיאַקסאַדאַנץ - וואָס מיטל עס קענען זיין געהאלטן מער נוצלעך);
- ווייַן איז בעסער ווי ביר;
- טונקל ביר איז בעסער ווי ליכט (דאַרקער איז מער "סאַטיספייינג" און איר וועט טרינקען ווייניקער);
- ביר איז בעסער ווי ליקערז (זיי אַנטהאַלטן מער צוקער);
- צווישן ריין טרינקען און קאַקטיילז שטענדיק קלייַבן די ערשטער.
ווען מיר רעדן וועגן די בענעפיץ פון אַלקאָהאָל, מיר, פון קורס, מיינען דער הויפּט ווייַן. עס איז די ווייַן וואָס מאכט די מעדיטערראַנעאַן דיעטע די בעסטער אָפּציע פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אָבער! רעסידענץ פון די מעדיטערראַנעאַן זענען נישט פּראָנע צו שיכרות, און נאָך טרינקט 1-2 ברילן, זענען גאַנץ צופֿרידן.
אַלקאָהאָל ווען לוזינג וואָג, אָבער ווידער מיט אַ גלייַך צוגאַנג:
- איידער טרינקט איר דאַרפֿן צו עסן עפּעס, און נישט וויצע ווערסאַ, אַנדערש די אַלקאָהאָל אין די אָנהייב פון די מאָלצייַט בלויז ינפלאַמז די אַפּעטיט;
- אויב איר טאַקע ווילן אַ אַלקאָהאָליקער קאָקטייל, איר דאַרפֿן צו פאַרשטיין אַז דיין פאַרבייַסן איז איבער - די קאַלאָריע צופרידן פון די מערהייַט פון "לאַנג טרינקען" איז וועגן 500 קייקאַל;
- איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַלקאָהאָל לויט דעם פּראָפּאָרציע - 150 מל פון ווייַן אָדער 350 מל פון ביר אָדער 50 מל פון שטאַרק מאַשקע (אַלע דעם האָבן וועגן די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס).