אַלעמען איז פּונקט גערעדט וועגן אַ געזונט לייפסטייל און געהעריק דערנערונג. הייַנט מיר וועלן באַטראַכטן וואָס איז אַרייַנגערעכנט אין דער באַגריף פון אַ באַלאַנסט געזונט דיעטע וואָס איז ידעאַל פֿאַר פרויען.
געזונט עסן: בענעפיץ
איידער די באַשלוס צו גיין צו אַ געזונט און געזונט דיעטע, איר דאַרפֿן קלאר פֿאַרשטיין וואָס מין פון בענעפיץ דעם וועט האָבן. ערשטער פון אַלע, עס וועט ווירקן דעם אויסזען. מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, פרישטיק פון קרישלדיק און דראַפּינג האָר, קאַלאַפּסינג ניילז, סעללוליטע און וידעפדיק וואָג פאַרשווינדן. דערצו, געהעריק דערנערונג העלפט צו סאָלווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי און חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך.
געזונט צו דערגרייכן די געזונט פֿאַר די גערלז צו צושטעלן די גוף מיט די נייטיק ענערגיע און יקערדיק פאַץ, אַזוי די טעגלעך דיעטע זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 1600 קילאָקאַלאָריעס. א גענוג סומע פון פעט אין דעם גוף ניט בלויז גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט, אָבער אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ווייַבלעך כאָרמאָונאַל סיסטעם.
געהעריק דערנערונג איז גרינג
עס איז נייטיק צו ויסשליסן אַלקאָהאָל און אַ פּלאַץ פון זיס. כּמעט אַלץ איז ערלויבט, די הויפּט זאַך איז אַז די עסנוואַרג זאָל קאָכן אָן וידעפדיק פעט. ידעאַל אָפּציע וועט קאָכן און בייקט אין די ויוון קיילים. איצט עס זענען אַזוי פילע אַפּערטונאַטיז צו צוגרייטן די רעכט און געזונט עסנוואַרג.
אויב איר באַשליסן צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געזונט עסן, דיין רשימה פון פּראָדוקטן פֿאַר שאַפּינג אין די קראָם מוזן דאַווקע אַנטהאַלטן גרינז, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פיש, פלייש, עגגס אָדער אנדערע קוואלן פון פּראָטעין. אויך זיכער נוצלעך וועט זיין: מאַסלינע ייל , נאַטירלעך טשיזיז, קוואַליטעט ברויט און די מערסט פּראָסט, ריין טרינקט וואַסער.