צו פאַרלירן וואָג און נישט געווינען וואָג, די מאַטאַבאַליזאַם מוזן אַקטיוולי אַרבעטן. עס זענען פאַרשידענע וועגן צו גיכקייַט עס אַרויף, אַזוי די מעטאַבאַליק דיעטע גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. פֿאַר באַטייַטיק ענדערונגען אין די רעכט ריכטונג, עס קען נעמען אין מינדסטער פיר וואָכן. בעשאַס דעם צייַט, איר קענען דערגרייכן גוט פאָרשטעלונג ניט בלויז אין פאַרלירן וואָג, אָבער אויך אין פֿאַרבעסערן דעם גוף.
מעטאַבאָליק דיעט - דיטיילד באַשרייַבונג
דער פּרעזענט דיטיריעריישאַן אופֿן איז אַימעד בייַ רעגולירן די כאָרמאָונאַל סיסטעם, אַזוי, די מדרגה פון אַדרענאַלינע, טעסטאַסטעראָון , נאָרעפּינעפרינע און אנדערע האָרמאָנעס אַפעקץ די מעטאַבאַליזאַם אַקסעלעריישאַן. אין די באַשרייַבונג פון די מעטאַבאַליק דיעטע, עס איז אנגעוויזן אַז עס איז צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס, און יעדער האט זייַן אייגן ציל. אַלע פּראָדוקטן זענען קאָנווערטעד אין ווייזט (טיש אונטן), געגעבן זייער קאַלאָריק ווערט, און אין יעדער מדרגה פון די דיעטע אנגעוויזן אַ שטרענג נאָרמאַל פֿאַר יעדער מאָלצייַט.
ניצן די דיעטע מער אָפט ווי העלפט אַ יאָר קען נישט, ווייַל דער ערשטער בינע איז אויך שטרענג, וואָס קענען אַרויסרופן פּראָבלעמס אין די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. איידער ניצן אַ מעטאַבאַליק דיעטע, באַראַטנ אַ דאָקטער. אן אנדער פונט וואָס זאָל זיין אונטערגעשטראכן איז אַז אין דער ערשטער טעג פון דער רעזולטאַט עס קען נישט זיין, אָבער אין אַ וואָך עס וועט זיין מעגלעך צו באַמערקן אויף די וואָג מינוס. דעם טעכניק האט זייַן אייגן כּללים:
- עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן באַקינג, קוקינג, סטינגינג, סטימינג און גריללינג, אָבער פריינינג שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
- עס איז נייטיק צו רעדוצירן די נומער פון בשמים און זאַלץ קאַנסומד.
- אַנימאַל פּראָטעינס זאָל זיין באגרענעצט, אַזוי, דייאַטערי פלייש איז ערלויבט צו עסן ניט מער אָפט ווי אַמאָל אַ וואָך.
- אויף דעם טאָג, די סומע פון צוקער געגעסן זאָל נישט זייַן מער ווי 20 ג.
- די מעטאַבאַליק דיעטע איז באזירט אויף פראַקשאַנאַל דערנערונג, און האַלטן אין מיינונג אַז פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין.
- עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזוי די טעגלעך סומע איז לפּחות 1.5 ליטער.
סעפּעראַטלי עס איז ווערט פּוינטינג אַז אין עטלעכע פרויען אַזאַ אַ דיעטע קענען גרונט דיטיריעריישאַן פון די הויט, ניילז און האָר. אַזאַ פּראָבלעמס קענען זיין פּראַוואָוקט דורך אַ פעלן פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אָדער אַ ריסטראַקטשערינג פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. צו פאַרמייַדן אָדער עלימינירן די פענאָמענאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די נומער פון פודז וואָס זענען רייַך אין פיטאָעסטראָגענס אין די דיעטע. ווי אַ רעזולטאַט, די מעטאַבאַליק דיעטע זאָל אַרייַננעמען סאָראַל, לעגיומז, בראַקאַלי, מאַשרומז און בעריז.
1 פאַסע פון די מעטאַבאַליק דיעטע
דער ערשטער בינע קאַריז אויס אַ טרייסלען-אַרויף, ווי עס איז נייטיק צו קראַפט דעם אָרגאַניזם צו סקוואַנדער די פאַטי סטאַקס. די ראַציע איז געבויט אין אַזאַ אַ וועג ווי צו באַגרענעצן די ינטייק פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ צו די מאַקסימום. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן אַז אין די ערשט בינע ווייַל פון דעם, פּריקרע סימפּטאָמס קען זיין דערשייַנען, אַזאַ ווי טינניטוס , שוואַכקייַט און אַזוי אויף. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען שטאַרק זיס טיי. אויב די יילמאַנץ זענען ריפּיטיד, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן די דיעטע און באַזוכן אַ דאָקטער. די גרונט כּללים פון די דיעטע:
- עס לאַסץ וועגן צוויי וואָכן, ניט מער. דער ערשטער פאַסע פון די מעטאַבאַליק דיעטע איז באזירט אויף די נוצן פון פודז וואָס האָבן 0 פונקטן.
- עסן יעדער דרייַ שעה, עסן אַ חלק פון נישט מער ווי 200 ג. מאַכן די מעניו פון די מעטאַבאַליק דיעטע אַזוי אַז אין יעדער מאָלצייַט עס זענען וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן פיברע וויכטיק פֿאַר רייניקונג.
- אין דער ערשטער פאַסע, די גוף דאַרף נאָך ינטייק פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
- נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן גענומען פריער פרישטיק בייַ 1 טבספּ. לעפל פון מאַסלינע בוימל.
- מיטאָג זאָל זיין געהאלטן ניט שפּעטער ווי דרייַ שעה איידער בעדטיים.
2 פאַסע מעטאַבאַליק דיעטע
דער ווייַטער בינע איז אַימעד בייַ אָווערקלאָקקינג די מאַטאַבאַליזאַם. עס איז שוין דערמאנט אַז די פּרעזידענט דייאַטערי אופֿן איז באזירט אויף פראַקשאַנאַל דערנערונג, און יעדער ינטייק האט זייַן אייגן כעזשבן. די רגע פייז פון די מעטאַבאַליק דיעטע פֿאַר פרישטיק אַלאַקייץ 4 פונקטן, פֿאַר די רגע פרישטיק און לאָנטש, 2 פונקטן, פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - 1, און פֿאַר מיטאָג - 0. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה איר קענען נישט געווינען די ערלויבט נומער פון פונקטן, זיי קענען נישט זיין צוגעגעבן צו אן אנדער מאָלצייַט . דעם בינע וועט פאָרזעצן ביז דער געוואלט וואָג איז ריטשט.
3 פאַסע פון די מעטאַבאַליק דיעטע
די לעצטע בינע איז דיזיינד צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן. עס איז נייטיק פֿאַר פרישטיק, סנאַקס און לאָנטש צו לייגן 1 פונט און קאָנטראָל ווי די גוף ביכייווז. אויב די וואָג איז נאָך דיקריסינג, איר קענען לייגן מער אויף די כעזשבן, און אויב נישט, דעמאָלט די עקסטרע כעזשבן איז יבעריק. ידעאַללי, די דריט פאַסע פון די מעטאַבאַליק דיעטע קענען לעצטע אַ לעבן. אויב די וואָג ווידער גייט אַרויף די בערגל, דעמאָלט נעמען אַוועק די ווייזט פון יעדער מאָלצייַט.
מעטאַבאָליק דיעט - בענעפיץ
די כּללים פֿאַר געזונט עסן זענען געניצט צו אַנטוויקלען דעם סיסטעם. א מעטאַבאַליק טיפּ דיעטע ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון שעדלעך פודז, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון ינערלעך אָרגאַנס, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און די טעטיקייט פון די גאנצע אָרגאַניזם. עס איז נוצלעך פֿאַר פארשיידענע חולאתן, אָבער אין סדר נישט צו פאַרשטאַרקן די סיטואַציע עס איז בעסער צו ערשטער צו באַזוכן אַ דאָקטער. קאטעגאריש פארביטן דיעטע פאר פרויען וואס זענען אין די שטעלע אדער זענען ברעסטפעדינג.
מעטאַבאָליק דיעטע מיט לוזינג וואָג
די מערסט קאַמאַנלי דערלאנגט נוטרישאַנאַל טעכניק איז געניצט צו פאַרלירן וואָג. די בענעפיץ פון אַ מעטאַבאַליק דיעטע איז אַז די קילאָגראַמס גיין אַוועק ביסלעכווייַז און די גוף טוט נישט דערפאַרונג אַ פּלאַץ פון דרוק. אין דערצו, אַז די מאַטאַבאַליזאַם קומט צו נאָרמאַל, די גוף איז קלינד פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן, וואָס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. דאַנקען צו דעם, אַפֿילו ווען די מעטאַבאַליק דיעטע פֿאַר ברענען פעט איז פאַרטיק, די קילאָגראַמס וועט נישט צוריקקומען אויב איר פאָרזעצן צו עסן רעכט.
מעטאַבאָליק דיעטע אין סאַרקאָמאַ
אין מאַליגנאַנט פאָרמיישאַנז, דאקטוירים רעקאַמענדיד באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער עסנוואַרג. געהעריק דיעטע איז וויכטיק פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז, וואָס העלפט דעם גוף צו קעמפן מאַליגנאַנט סעלז און פאַרמייַדן די וווּקס פון מעטאַסטאַסאַז. מעטאַבאַליק דיעטע פֿאַר ראַק איז ניט ווי שטרענג ווי פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן פּראָדוקטן וואָס האָבן 0, 1 און 2 פונקטן. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז פֿאַר יעדער מאָלצייַט. אין דערצו, אנדערע כּללים זענען אפגעהיט, פֿאַר בייַשפּיל, פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, פילע וועדזשטאַבאַלז און אַזוי אויף.
מעטאַבאַליק דיעטע פֿאַר האָרמאָנאַל פאַילורע
דער הויפּט ציל פון דעם דיעטע איז צו נאָרמאַלייז די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, וואָס איז אַטשיווד דורך געזונט-דיזיינד ענדערונגען אין די דיעטע. די מעטאַבאַליק דיעטע, די רעזולטאַטן פון וואָס זענען דאַמידזשינג, סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פֿאַר פעט ברענען און אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, עס איז אַימעד צו באַקומען באַפרייַען פון פּריקרע סימפּטאָמס, למשל, לעטהאַרגי, שלעכט שטימונג, כעדייקס און אַזוי אויף.
מעטאַבאָליק דיעט - טיש פון פּראָדוקץ
די מחברים פון די פּרעזידענט מעטאַדאַלאַדזשי אַנאַלייזד עסנוואַרג פּראָדוקטן, גענומען אין חשבון זייער קאַלאָריק ווערט און ווירקונג אויף דעם גוף, און צעטיילט זיי אין עטלעכע גרופּעס. מעטאַבאָליק דיעטע, די רעסאַפּיז פון וואָס מיינען די ריכטיק קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן, רעקאַמענדז גאָר צו געבן עסנוואַרג מיט 4 פונקטן. אין דייאַטערי און געזונט דערנערונג, די ביסט די מערסט שעדלעך, כאָטש געשמאַק, פודז.
מעטאַבאָליק דיעט - מעניו פֿאַר יעדער טאָג
כאָטש עס זענען לימיטיישאַנז אין די פּראָדוקטן, די מעניו קענען זיין ינדיפּענדאַנטלי, געגעבן די כּללים. א מעטאַבאַליק דיעטע, די מעניו פון וואָס כולל פינף מילז, מוזן שטרענג קאָראַספּאַנד צו די בינע נומער און נעמען אַ רעצענזיע פון עטלעכע כּללים. ווי אַ בייַשפּיל, איר קענען ברענגען אַזאַ אַ מעניו, פּאַסיק פֿאַר די רגע בינע פון דער דיעטע:
- פרישטיק : אַ חלק (250 ג) האָבערגריץ קאַשע, קוקינג האַלב מילך מיט בעריז, און 1 טבספּ. נידעריק-פעט מילך.
- פֿאַרבייַסן : באַרנע און גרין עפּל (גאַנץ 200 ג).
- לאָנטש : 200 ג פון דייאַטערי בוילד פלייש און 100 ג פריש וועדזשטאַבאַלז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרב : 150 גראַמז פון הייַזקע קעז מיט 2% פעט צופרידן און 150 ג פון בעריז און פירות.
- מיטאָג : אָמלעט מיט מאַשרומז און וועדזשטאַבאַלז.