פילע ליידיז גלויבן אַז איר קענען פאַרלירן וואָג בייַ וועט, אין בלויז איין טייל. אָבער טאָן איר וויסן פון בייַ מינדסטער איין מענטש וואס, לויט זיין פאָדערונג, קענען וואַקסן פעט, פֿאַר בייַשפּיל, נאָר אין די קאַסטן? קוים. היגע וואָג אָנווער, ווי געזונט ווי היגע וואָג געווינען, איז אוממעגלעך, ווייַל אַזאַ פּראָבלעמס זענען סאַלווד דורך דעם אָרגאַניזם ינדיפּענדאַנטלי, באזירט אויף דיין גענעטיק טיפּ. אזוי, אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג אין די אַבדאָמינאַל געגנט, איר זאָל פשוט פאַרלירן וואָג און פעט סעלז, אַרייַנגערעכנט די אַבדאָמינאַל געגנט, פאַרשווינדן.
גוט דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג בויך
קיין ריכטיק דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג בויך ינוואַלווז געזונט עסנוואַרג און די רידזשעקשאַן פון אַ הויך-קאַלאָריע, שווער מאָלצייַט, וואָס ברענגט גאָרנישט אָבער פעט דיפּאַזאַץ. דער רשימה פון פארבאטן כולל:
- פאַטי פלייש, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, קאַנד עסנוואַרג, לאַרד;
- געפּרעגלט און פאַטי פודז אין אַלגעמיין;
- אַלע מינים פון מעל פּראָדוקטן, עס איז ברויט, מאַקאַראָנען , פּאַנקייקס, דאַמפּלינגז, אאז"ו ו;
- צוקער און אַלע סוויץ, חוץ פרוכט.
דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר סלימינג בויך איז אַ קאָמבינאַציע פון פּראָטעין פודז און גרינס גאַרניש. באַטראַכטן אַ בייַשפּיל פון אַ טעגלעך דיעטע:
- פרישטיק: אַ פּאָר פון עגגס, סאַלאַט פון ים קאַלע, טיי.
- לאָנטש: אַ געדינט פון זופּ, ליכט גרינס סאַלאַט, זאַפט.
- פֿאַרבייַסן: קיין פרוכט, חוץ די באַנאַנע.
- מיטאָג: הינדל / פיש / רינדערנס מיט סטימד אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז, טיי.
אין טאן אַזוי, טאָן ניט פאַרגעסן אַז דער גוף דאַרף אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזוי ידעאַללי, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 4-6 ברילן פון וואַסער צווישן מילז.
סלימינג בויך און זייטן
אין סדר צו פאַרלירן וואָג אין די בויך און זייטן, עס איז בעסטער צו געניטונג אין דערצו. אין אַלגעמיין, עס קען זיין עפּעס איר ווי:
- דזשאַגינג דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר 30-40 מינוט;
- באַזוכן די ספּאָרטזאַל 3 מאל אַ וואָך;
- אַטענדינג אַעראָביק קלאסן 2-3 מאל אַ וואָך;
- שווימערייַ פֿאַר 40-60 מינוט 3 מאל אַ וואָך;
- לעקציעס אין אַ טאָג פֿאַר 30-60 מינוט אָדער טעגלעך לעקציעס פֿאַר 15-25 מינוט.
מיר וועלן בלויז באַטראַכטן די יענער אָפּציע, ווייַל אין אנדערע פאלן די קאָוטש וועט העלפן איר. אויב איר באַשליסן צו לערנען אין שטוב, עס איז בעסטער פֿאַר די בויך און זייטן צו נעמען אַ ווייטיד רייַף און אַ רעגולער שטריק. צו שפּרינגען עס איז נייטיק פֿאַר 5-10 מינוט פֿאַר אַן אַקיאַפּיישאַן, צו דרייען אַ רייַף - 7-15 מינוט (מיר רעדן וועגן אַ ווייטעד רייַף מיט אַ וואָג פון וועגן 3 קג, אויב די רייַף איז ליכט - עס נעמט 20-30 מינוט). איר קענען טאָן עס אַמאָל אַ טאָג פֿאַר 15 מינוט, אָבער טעגלעך, אָדער יעדער טאָג, אָבער צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר 15 מינוט.
מיט אַזאַ אַ פּראָגראַם, איר וועט ברענגען דיין מאָגן אין גאנץ פאָרעם אין אַ ענין פון וואָכן. די הויפּט זאַך איז צו פאָרויס, עסן רעכט און טאָן עס, און דער רעזולטאַט וועט זיכער ביטע איר.