צו פאַרלירן די עקסטרע פונט, איר דאַרפֿן אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם . ווי צו פֿאַרבעסערן עס אַזוי אַז די ווירקונג פון לוזינג וואָג איז פיל בעסער?
ווירקעוודיק מיטלען צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם:
- צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם עס איז נייטיק צו עסן רעכט, קיין הונגער סטרייַק האט די פאַרקערט ווירקונג. עס איז נייטיק צו עסן אין קליין און קליין פּאָרשאַנז, פרישטיק מוזן זיכער זייַן פאָרשטעלן אין די טעגלעך פּלאַן.
- עס איז פּראָווען אַז פיזיש טעטיקייט ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. ספּעציעל מאַכט, ווי די מער מוסקל איר האָבן, די מער קאַלאָריעס איר קאַנסומינג.
- געזונט, מאַסאַזש העלפט, ווייַל עס ספּידז אַרויף בלוט סערקיאַליישאַן און לימפאַטיק דריינאַדזש, און, דעריבער, מאַטאַבאַליזאַם.
- גיין צו די סאָנאַ אָדער צו די באָד. רעכט צו געוואקסן גוף טעמפּעראַטור, די מעטאַבאַליק קורס ינקריסיז. נאָר געדענקען אַז אַזאַ אַ געצייַג וואָס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.
- וואַך פֿאַר וואַסער וואָג, ווי דיכיידריישאַן פירט צו אַ פאַרקלענערן אין מעטאַבאַליק קורס.
- פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם זענען בעסטער: גאַנץ גריינז, דאַר פלייש, קעז, גרין טיי , טשילי און לענטילס.
- געהעריק מאַטאַבאַליזאַם ריקווייערז אַ געזונט שלאָפן. שלאָפן בייַ מינדסטער 8 שעה אַ טאָג.
- גיין אין די עפענען לופט. אָקסיגען און זונשייַן האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מעטאַבאַליק קורס.
ווי צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם פאָלק רעמאַדיז?
ניט וואַנדערד אונדזער אָוועס געניצט העאַלינג הערבס צו מייַכל אַלע חולאתן, עס זענען עטלעכע רעסאַפּיז אַז העלפן פֿאַרבעסערן די מעטאַבאַליק קורס.
רעצעפּט # 1
נעמען די פאלגענדע הערבס:
- פעננעל פרוכט - 15 ג;
- טשאַמאָמילע - 15 ג;
- לינדאַן - 15 ג;
- שוואַרץ עלדערבעררי - 20 ג;
- פעפערמינץ - 20 ג.
מישן אַלע הערבס און נעמען 20 ג פון די זאַמלונג, לייגן עס אין אַ ינאַמאַל שיסל, לייגן 2 טעפּלעך פון הייס וואַסער און שטעלן אַלץ אין אַ וואַסער וואַנע, נאָך 15 מינוט. אַראָפּנעמען. לאָזן די ינפיוז פֿאַר 40 מינוט. קיל, און דעמאָלט שפּאַנונג. די ריזאַלטינג פליסיק מוזן זיין דיילוטאַד מיט 40 מל פון בוילד וואַסער.
רעצעפּט # 2
נעמען די פאלגענדע הערבס:
- וואָרמוואָאָד - 2 טבספּ. spoons;
- מילעניאַל - 2 טבספּ. spoons;
- וואָרצל פון אַיר זומפּ - 3 טבספּ. spoons;
- דאַנדעליאָן וואָרצל - 1 טבספּ. לעפל.
נעמען 1 טבספּ. לעפל זאַמלונג, גיסן 250 מל פון קאַלט וואַסער און לאָזן צו ברענען יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן שטעלן אויף אַ שוואַך פייַער און קאָכן פֿאַר 5 מינוט. נאָך וואָס, קיל און שפּאַנונג. די ריזאַלטינג יויך זאָל זיין דיילוטאַד מיט וואַסער, אַזוי ווי אַ רעזולטאַט, 250 מל. נעמען 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 50 מל פּער חודש.