וויטאַמין ק 2 איז דארף דורך די מענטשלעך גוף פֿאַר די וווילטויק אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. ער איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון נייַ סעלז פון ביין געוועב און בלוט קלאַטינג.
מענאַקווינאָנע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. סאַטשערייטינג אַזאַ אַ וויכטיק עלעמענט ווי קאַלסיום, ציין און ביינער, וויטאַמין ק 2 רימוווז זייַן וידעפדיק. אין דעם פאַל פון אַ וויקיפּעדיע פון דעם וויטאַמין, קאַלסיפיקאַטיאָן פון די אַאָרטאַ קענען פּאַסירן, וואָס אין קער קענען פירן צו זייַן בראָך. אויב קאַלסיפיקאַטיאָן פון קליין כלים אַקערז, כייפּערטענשאַן קען פּאַסירן. מענאַהינאָן ספּעציעל ספּעציעל פֿאַר אַ קינד 'ס גוף, וואָס נאָר האט אַ סקעלעט. עס איז אויך נייטיק פֿאַר עלטערע מענטשן, וועמענס ביינער ווערן זייער שוואַך ווייַל פון זייער עלטער.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ק 2?
די סינטעז פון וויטאַמין ק 2 איז געפירט דורך אַ זיכער טיפּ פון באַקטיריאַ אין מענטשלעך אַרעסטאַנט, אָבער עס איז אויך געפונען אין פארשיידענע פודז. די הויפּט מקור פון מענאַקווינאָנע אין עסנוואַרג זענען גרין וועדזשטאַבאַלז מיט בלעטער. א פּלאַץ פון דעם וויטאַמין איז קאַנטיינד אין קרויט פון פאַרשידן ווערייאַטיז. א גענוג דאָזע פון מענאַקווינאָנע קענען זיין באקומען בשעת עסן די פאלגענדע עסנוואַרג:
- קיוקאַמערז, גרין פּיז, טאַמייטאָוז, צוקיני , ספּאַרזשע;
- טוווע, און ספּעציעל האָבערגריץ;
- bananas, קיווי, אַוואַקאַדאָוז און פילע אנדערע עקזאָטיש פירות;
- מילך גאָוץ און קעז געמאכט פון עס.
דאָ ס מער, אין וואָס עסנוואַרג אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ק 2: אין מאַסלינע ייל, פלייש, עגגס, וואָלנאַץ.
אין סדר צו שטיצן די ניינציק מינעקאָמינאָנע אין דעם גוף, איר זאָל וויסן ניט בלויז ווו עס איז קאַנטיינד, אָבער אויך ווי עס קענען זיין בעסער אפגעהיט. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז שלעכט געוווינהייטן, אַזאַ ווי אַלקאָהאָל און סמאָוקינג, אַרייַנמישנ זיך מיט דעם אַבזאָרפּשאַן פון דעם וויטאַמין.