מולבעררי איז אַ געשמאַק יאַגדע וואָס האט אַ זיס געשמאַק, אַזוי עס איז אָפֿט געניצט צו מאַכן דיזערץ און פאַרשידן טרינקען. איינער קענען נישט נאָר פרייען איבער די אַוויילאַבילאַטי פון פירות, ווי ביימער זענען ומעטומיק. עס בלייבט נאָר צו געפינען אויס צי מאַלבערי איז נוצלעך פֿאַר דעם גוף, און וואָס סאַבסטאַנסיז עס כּולל. אַמאָל איך וואָלט ווי צו וואָרענען איר אַז עס איז ניט נייטיק צו זאַמלען בעריז אין רעזערוו און צו פאַרפרוירן זיי, ווייַל נאָר פריש פירות זענען געהאלטן נוצלעך.
פארוואס איז מאַלבערי נוציק פֿאַר די גוף?
אין פאַקט, קליין בעריז אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַזאַ ווי וויטאַמינס, מיקראָ-און מאַקראָו עלעמענטן, אַסאַדז, פיברע, עטק.
וואָס זענען די בענעפיץ פון מאַלבערי בעריז:
- א גרויס סומע פון די זאַץ כּולל פּאַטאַסיאַם, וואָס איז נייטיק פֿאַר די האַרץ מוסקל, אַזוי 100 גראַמז זענען 100 מל, וואָס איז פיל מער ווי אנדערע פירות און בעריז.
- נוציק פּראָפּערטיעס פון מאַלבערי בעריז זענען רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ פּלאַץ פון אייַזן סאַלץ וואָס שטיצן די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן די מדרגה פון העמאָגלאָבין.
- באַטראַכטן די פאַקט אַז די בעריז זענען כּמעט 85% וואַסער, די קאַלאָריע צופרידן איז קליין, און אין 100 ג בלויז 43 קייקאַל זענען קאַנטיינד. אַז ס וואָס מענטשן וואס זענען אויף אַ דיעטע קענען עסן זיס בעריז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער זאַץ כולל פיברע, וואָס העלפט צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז, און דאָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם.
- מיט צוקערקרענק, מאַלבערי אויך ווייזט זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס, קאַנטריביוטינג צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט.
- ווייַס בעריז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר קאַטאַררהאַל חולאתן, ווי זיי העלפן צו דין די ספּוטום, און בייַשטייַערן צו זייַן בעסער צעשיידונג.
- נוציק פּראָפּערטיעס פון מאַלבערי פירות זענען זייער פיייקייַט צו נאָרמאַלייז די מדרגה פון כאָרמאָונז, וואָס איז וויכטיק אין מענאַפּאַוז.
- שוואַרץ בעריז האָבן ווונד היילונג און באַקטעריסידאַל
קאַמף, דעריבער זיי זענען רעקאַמענדיד צו עסן, מיט ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון די מויל קאַוואַטי און לאַרעקס.
ווי אנדערע בעריז, מאַלבערי האט ניט בלויז נוציק פּראָפּערטיעס פֿאַר פרויען און מענטשן, אָבער אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס זענען באשטימט ווערט באַטראַכט. עטלעכע מענטשן קען האָבן אַ יחיד ינטאַלעראַנס וואָס קענען אַרויסרופן אַן אַלערגיע . צו בעריז טאָן ניט שאַטן, טאָן ניט עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז, אַנדערש עס קען זיין ינדיידזשעסטשאַן. עס איז ניט נייטיק צו פאַרבינדן מאַלבערי מיט אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן און עס איז בעסטער צו עסן עס סעפּעראַטלי. קאָנטראַינדיקאַטעד בעריז אויף אַ ליידיק מאָגן.