פילע מענטשן וויסן אַז יאָגורט איז אַ ויסגעצייכנט, ליכט און נערעוודיק פּראָדוקט פֿאַר סלימינג, וואָס געשווינד גיט סאַטשעריישאַן, נאָרמאַליז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און פּראַמאָוץ גרינגער און מער עפעקטיוו וואָג אָנווער. פארשטארקן די positive יפעקס פון קעפיר, אויב איר לייגן צו דעם אנדערן פאָלקס פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער - ינגבער. דעם פאַבריק ענייאַנסיז מאַטאַבאַליזאַם און פּראַמאָוץ די אַקסעלערייטיד דיסאַפּיראַנס פון וידעפדיק קילאָגראַמס.
קאָקטייל פון יאָגורט און ינגבער
באַטראַכטן אַ געשמאַק און פּשוט רעצעפּט פֿאַר קעפיר מיט ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער. טיפּיקאַללי, דעם געמיש איז אויך צוגעלייגט צימערינג - אנדערן הויך עפעקטיוו ינגרידיאַנט, וואָס אַלאַוז איר צו ווייַטער אַקסעלערייט די מאַטאַבאַליזאַם און מאַכן קיין דיעטע מער עפעקטיוו.
קעפיר מיט ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער
ינגרידיאַנץ:
- 200 מל פון קעפיר;
- ½ לעפעלע ערד ינגבער;
- שוואַרץ פעפער אויף די שפּיץ פון די מעסער;
- ½ לעפעלע ערד צימערינג.
צוגרייטונג
אַלע די ינגרידיאַנץ זענען געשטעלט אין אַ גלאז, גיסן מיט פריש יאָגורט (פּרעפעראַבלי 1% פעט), מישן. די טרינקען איז גרייט פֿאַר נוצן!
פאַרלירן וואָג מיט ינגבער און יאָגורט איז זייער גרינג: איר קענען טרינקען עס צו מאַפאַל הונגער, נעמען איידער געגאנגען צו בעט אָדער ווי אַ נאָכמיטאָג טיי. אַראָפּנעמען פון דיעטע פאַטי, געפּרעגלט און זיס, און איר זענט פיל גרינגער צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג.
דיעטע מיט ינגבער און יאָגורט
איידער איר טרינקען קעפיר מיט ינגבער, איר זאָל באַשליסן אויף אַ דיעטע. מיר פאָרשלאָגן איר אַ דיעטע באזירט אויף געהעריק דערנערונג, מיט וואָס איר וועט יוואַנלי וואַרפן אַוועק וועגן 1 קג יעדער וואָך, אָן צאָרעס פון הונגער. איר קענען עסן עס אַלע די צייַט, ווייַל די דיעטע איז געמאכט לויט צו אַלע די קאַנאַנז פון געזונט דערנערונג און וועט נישט שאַטן דעם גוף.
אָפּציע 1.
- פרישטיק - אַ פּאָר פון בוילד עגגס, אַ סאַלאַט פון ים קאַלע, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש איז אַ חלק פון ליכט זופּ, אַ דין רעפטל פון שוואַרץ ברויט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון יאָגורט מיט ינגבער.
- מיטאָג - נידעריק-פעט פיש בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז.
- איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון יאָגורט מיט ינגבער.
אָפּציע 2.
- פרישטיק - האָבערגריץ קאַשע מיט גרייטיד עפּל, טיי אָן צוקער.
- לאָנטש - גרינס זופּ , אַ האַנדפול פון קראַקערז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון יאָגורט מיט ינגבער.
- מיטאָג - הינדל ברוסט אָדער רינדערנס מיט קרויט.
- איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון יאָגורט מיט ינגבער.
אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען לאָזן דיין דיעטע ווי עס איז איצט, אָבער פאַרבייַטן די מיטאָג מיט 1-2 ברילן פון קעפיר מיט ינגבער. דאָס איז אַ זייער פּשוט וועג, די יפעקטיוונאַס פון וואָס דעפּענדס אויף ווי אָפט איר עסן זיס, פעט און מעל - די הויפּט קעגנערס פון האַרמאָניע.