עפעקטיוו דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער און קלענזינג - שפּיץ פון די בעסטער

דער פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז באַטייַטיק, אַזוי עס איז גערעכטפארטיקט דעם בייַזייַן פון אַ ריזיק נומער פון פאַרשידענע דיייץ. פילע פון ​​זיי זענען אַרויסגעוואָרפן, און עטלעכע אפילו געפערלעך, אַזוי די ברירה פון וואָג אָנווער מעטהאָדס זאָל זיין אַפּפּעאַרעד קערפאַלי, גענומען אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם אָרגאַניזם.

Top פון די מערסט עפעקטיוו דיייץ

די זעלבע אופֿן פֿאַר צוויי מענטשן קענען שפּילן דיפערענטלי, און איינער וועט פאַרלירן וואָג, און די אנדערע וועט נישט. דאַנק צו פילע שטודיום און סערווייז, עס איז מעגלעך צו אַלאַקייט פון די גאַנץ סומע עפעקטיוו דיייץ פֿאַר גיך וואָג אָנווער , פּאַסיק פֿאַר אַ גרויס נומער פון מענטשן. יעדער טעכניק האט זייַן אייגן פּיקיוליעראַטיז און כּללים, אָבסערוואַציע פון ​​וואָס גיט דער רעזולטאַט.

שנעל און עפעקטיוו דיעטע אויף וועדזשטאַבאַלז

צו פאַרלירן וואָג, צו ריין די ינטעסטינז פון סלאַגז און צו זאַט עס מיט נוטריאַנץ, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַ גרינס דיעטע. עס איז נייטיק צו האַלטן עס פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש און בעשאַס דעם מאָל עס וועט זיין מעגלעך צו פאַרלירן 5-6 קג. אויב איר פילן זייער ומבאַקוועם, דעמאָלט דעם אופֿן פון לוזינג וואָג זאָל זיין פארלאזן. אַ ביליק און עפעקטיוו דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג ימפּלייז אָנהענגער צו די גרונט פּרינציפּן פון דערנערונג.

1. אין אַ טאָג עס איז נייטיק צו עסן בייַ מינדסטער 1.5 קג פון וועדזשטאַבאַלז אין רוי פאָרעם, און געבן אין צו היץ באַהאַנדלונג.
2. עס איז בעסטער צו גאָר פאַרלאָזן די וועדזשטאַבאַלז מיט קראָכמאַל, געזונט, אָדער בייַ מינדסטער מינאַמייז זיי.
3. עפעקטיוו דיייץ אויף וועדזשטאַבאַלז זאָל אַרייַננעמען די רובֿ פירות פון גרין קאָלירן.
4. נעמען עסנוואַרג פראַקשאַנאַלי, אַזוי ווי נישט צו פּאַמעלעך מעטאַבאָליסם און ויסמייַדן הונגער.
5. זיין זיכער צו אַדכיר צו די טרינקט רעזשים, טרינקט 1.5-2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג.
6. עס איז דערלויבט צו לייגן אַ ביסל קאָרן ברויט, זויער פירות, וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט זויער-מילך פּראָדוקטן צו די ראַציע.

די מערסט עפעקטיוו פּראָטעין דיעטע

פילע נוטרישאַניסז רעקאָמענדירן מענטשן צו געשווינד פאַרלירן וואָג אויף דעם טעכניק. עס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר די וואס קעסיידער אַנדערגאָו פיזיש יגזערשאַן. וואָג אָנווער איז רעכט צו די וויסט פון פעט, וואָס איז געניצט אַנשטאָט פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. אן אנדער זאַך איז געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק. עפעקטיוו פּראָטעין דיעטע מאכט עס מעגלעך צו פאַרלירן 3-5 קג פּער וואָך. עס זענען יקערדיק פּרינציפּן פון דעם אופֿן פון וואָג אָנווער, וואָס מוזן באשטימט ווערן אין חשבון.

1. ווען דיעטע איז מעגלעך, דיכיידריישאַן פון דעם גוף איז מעגלעך, אַזוי עס איז נייטיק צו טרינקען 1-2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
2. די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט זאָל נישט זייַן מער ווי 1200 קייקאַל.
3. נעמען קליין מילז 5 מאל אַ טאָג. מיטאָג זאָל זיין 3-4 שעה איידער בעדטיים.
4. פּערמיטיד פּראָדוקטן: פיש, סעאַפאָאָד, נידעריק-פעט פלייש, מילכיק פּראָדוקטן און יי ווייץ. איר קענען עסן זויער פירות און וועדזשטאַבאַלז גרין. אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג איר קענען עסן קאַשע, אָבער נישט מער ווי 6 ספּונז.

עפעקטיוו בייקעץ דיעטע

איינער פון די פּשוט, אָבער עפעקטיוו מעטהאָדס פון וואָג אָנווער. באַקוויט קאַשע איז אַ יינציק פּראָדוקט וואָס קלינז די גוף פון טאַקסאַנז, סאַטיסץ הונגער און סאַטשערייץ מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז. דאָס איז ניט אַ הונגעריק, אָבער עפעקטיוו דיעטע, ווי די געפיל פון זאַטקייט בלייַבט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און עס איז נישט פיל צו פּאַסירן. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף די קאַנסאַקוואַנס פון באַקוויט, און עס איז אויך דערלויבט צו טרינקען קעפיר, קאַווע און טיי אָן צוקער, און וואַסער. די גאַנץ פליסיק איז 1.5 ליטער. נאָך דאַרפֿן צו נעמען מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז.

עס איז וויכטיק צו צוגרייטן די קאַשע און בעסטער צו פּאַרע עס בייַ נאַכט: 1 טבספּ. טוווע זענען טאַש. בוילינג וואַסער. לאָזן אַלץ אין אַ טערמאַס אָדער אלנגעוויקלט אין אַ האַנטעך פֿאַר די נאַכט. זאַלץ און ייל זענען פארבארגן צו נוצן. אויב בעשאַס די האַכלאָטע פון ​​דעם עפעקטיוו דיעטע וועט פילן שוואַכקייַט און ומבאַקוועמקייַט בעשאַס געניטונג, דעמאָלט עס איז דערלויבט צו לייגן אַ ביסל זאַלץ אין די קאַשע. צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע ריכטיק, אַדינג פּראָדוקטן צו די מעניו ביסלעכווייַז.

עפעקטיוו קעפיר דיעטע

זויער-מילך פּראָדוקטן זענען אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון די מערסט וווילטויק פֿאַר דעם גוף. קעפיר ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן. עס איז קאַלסיום אין דעם טרינקען, וואָס ספּידז אַרויף ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. עס זענען פאַרשידן עפעקטיוו דיייץ אויף קעפיר, ימפּרוווינג אַ קאָמבינאַציע פון ​​די טרינקען מיט אנדערע פּראָדוקטן.

1. קעפיר-עפּל . די טעגלעך דיעטע כולל 1 ליטער פון קעפיר 1.5 ג פון apples און עס איז בעסטער צו קלייַבן גרין ווערייאַטיז. צו עסן עס איז נייטיק אונטער אַזאַ סכעמע: אַן עפּל און אין העלפט אַ שעה פון 1 טבספּ. קעפיר.
2. מאַנשאַפֿט קעפיר דיעטע . עפעקטיוו דיעטע פֿאַר סלימינג בויך און זייטן לאַסץ אַ וואָך. איר קענען עסן וועגן 1 קג פון האָבערגריץ און טרינקען קעפיר אין קאָמבינאַציע מיט פאַרשידן פּראָדוקטן.

עפעקטיוו טרינקט דיעטע

אויב איר אָפּזאָגן פון האַרט עסנוואַרג, איר קענען פאַרלירן וואָג, רייניקן דעם גוף און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. איר קענען טרינקען נידעריק פעט בוטיז און זויער-מילך פּראָדוקטן, זשעלע, נאַטירלעך דזשוסאַז, טיי, קאַמפּאָוט, סמאָאָטהיעס, זופּ-פּיוריי און וואַסער. קאַרבאָנאַטעד און אַלקאָהאָליקער טרינקען זענען פּראָוכיבאַטאַד. א האַרט עפעקטיוו דיעטע זאָל ניט געדויערן מער ווי אַ חודש. עס זענען צוויי אָפּציעס: די נוצן פון פאַרשידענע טרינקען בעשאַס דעם טאָג אָדער איין, אָבער דעמאָלט יעדער טאָג אַ פאַרבייַט איז געמאכט.

דיעטע מיט בראַקאַלי פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער

קאַבבאַגע איז אַ נוציק און דייאַטערי פּראָדוקט, אַזוי פילע מעטהאָדס פון לוזינג וואָג אַרייַננעמען עס אין דער רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן. די בראַקאַלי דיעטע איז גאַנץ עפעקטיוו. בראַקאַלי איז איינער פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריע פודז מיט נוציק פּראָפּערטיעס. פיבער העלפט צו באַפרידיקן די הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און עס אויך קלינז די גוף. ניו דיייץ זענען עפעקטיוו ווייַל אַ מענטש קענען ינדיפּענדאַנטלי פאָרעם אַ דיעטע, פאָוקיסינג אויף ביישפילן.

1. אָפּציעס פֿאַר פרישטיק : בוילד בראַקאַלי און גרין טיי / קרויט סאַלאַט מיט פעפער.
2. אָפּציעס פֿאַר לאָנטש : הינדל פאַליי, יויך און בוילד בראַקאַלי / גרינס צימעס מיט קרויט און טאַמייטאָוז.
3. אָפּציעס פֿאַר מיטאָג : פּאַרע בראַקאַלי, גרייפּפרוט און טיי / בוילד קרויט, טאַמייטאָוז און פּאָמידאָר זאַפט.

מעניו פון צען-טאָג דיעטע אויף בראַקאַלי:

די מערסט עפעקטיוו דיעטע אין דער וועלט

נוטריטיאָניסץ אַלע איבער דער וועלט שטימען אַז דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג, וואָס אַלאַוז איר פאַרלירן וואָג אָן שעדיקן צו געזונט - איז געהעריק דערנערונג. שטעקן צו עס בעשאַס לעבן, אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין דערשראָקן אַז די קילאָס וועט צוריקקומען ווידער. עס זענען יקערדיק פּרינציפּן פון דיעטעטיקס, וואָס וועט לאָזן איר צו רעכט ריבילד די דיעטע:

1. די הויפּט פּראָדוקטן פון אַ געזונט מעניו זענען וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, וואָס אַנטהאַלטן פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז. קלייַבן ניט הויך-קאַלאָריע פרוכט.
2. געטרונקען וואַסער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם און מאַטאַבאַליזאַם. די אָפּטימאַל באַנד איז 1.5-2 ליטער.
3. די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר גיך וואָג אָנווער ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. זיס, בונס, סאָסידזשיז, פּיקאַלז, עס ס אַלע פאַרבאָטן.
4. פרישטיק איז אַ פארלאנגט מאָלצייַט און עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו קאַשע. דאַנק צו קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, איר קענען באַקומען ענערגיע פֿאַר אַ טאָג און באַקומען אַ לאַנג צייַט פון הונגער.
5. די עסנוואַרג זאָל זיין צעטיילט, וואָס איז, אין דערצו צו די גרונט מילז איר דאַרפֿן צו לייגן צוויי סנאַקס.
6. די דיעטע זאָל זיין וועריד און דאָס זאָל נישט זיין אַ פּראָבלעם, ווייַל עס זענען אַ ריזיק נומער פון רעסאַפּיז פון די דערלויבט און נוצלעך פּראָדוקטן.

פּרעסענטיד דיייץ זענען די מערסט עפעקטיוו אין שטוב, אָבער נאָר אויב איר נאָכגיין אַלע די כּללים. עס איז וויכטיק צו קלייַבן די מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, פאָוקיסינג אויף דיין אייגן פּרעפֿערענצן און ריאַקשאַנז פון דעם גוף. באַמערקונג אַז פילע דיייץ, אַחוץ פֿאַר געהעריק דערנערונג, האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. צו האַלטן די אַטשיווד רעזולטאַטן, איר מוזן ריכטיק צוריקקומען צו די געוויינטלעך מעניו.