סמאָאָטהיעס מיט פּערסיממאָנס זענען אַ געזונט און דיק טרינקען געמאכט מיט פריש ינגרידיאַנץ. אַזאַ אַ העל און וויטאַמין פאַרבייַסן, וועט אָנפרעג דיין גוף מיט פיברע און פריילעכקייַט אַרויף. זאל ס קאָכן צוזאַמען מיט איר אַזאַ אַ אָריגינעל נאַש!
סמאָאָטהיעס מיט פּערסיממאָנס און bananas
ינגרידיאַנץ:
- צייַטיק פּריממאָנס - 2 ברעקלעך;
- באַנאַנע - 2 ברעקלעך;
- מאַראַנץ - 1 שטיק;
- נאַטירלעך טרינקט יאָגורט - 8 טבספּ. ספּונז.
צוגרייטונג
מיר נעמען אַ צייַטיק פּרימימאָן און אַ באַנאַנע, רייניקן, באַזייַטיקן די ביינער און שנייַדן די פרוכט אין קליין ברעקלעך. דעריבער לייג זיי צו די שיסל פון די בלענדער און קלאַפּן ביז אַ סמאָאָטהיע איז באקומען. אָן סטאָפּפּינג, מיר גיסן ביסלעכווייַז פרישלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט און טרינקט יאָגורט. גרייט סמאָאָטהיעס זענען אויסגעגאסן אין ברילן און געדינט צו די טיש.
סמאָאָטהיעס מיט פּערסיממאָן און יאָגהורט מיט אָוט פלאַקעס
ינגרידיאַנץ:
- צייַטיק פּריממאָנס - 600 ג;
- נאַטירלעך טרינקט יאָגורט - 300 מל;
- באַנאַנע צייַטיק - 1 שטיק;
- פלאַקעס אָוץ - 1 טבספּ. לעפל.
צוגרייטונג
פּערסיממאָן ונ דורך געוואשן, דאַר מיט אַ האַנטעך, באַזייַטיקן פּיץ און בלעטער. באַנאַנאַ פּילד און אַרביטרעראַלי שנייַדן. נאָך דעם, שטעלן די פרוכט אין אַ בלענדער, גיסן אין יאָגורט און וואַרפן די האָבערגריץ. ווהיסק אַלץ צו אַ האָמאָגענאָוס שטאַט און גיסן די געשמאַק און געזונט סמאָאָטהיעס אויף די ברילן.
רעצעפּט פֿאַר סמאָאָטהיעס מיט פּערסיממאָנס
ינגרידיאַנץ:
- פּערסיממאָן - 3 ברעקלעך;
- מאַראַנץ - 1 שטיק;
- וואַסער 50 מל;
- ערד צימערינג - 0,5 צפּ;
- ינגבער פריש - צו טעם.
צוגרייטונג
נעמען אַ גרויס יאַריד מאַראַנץ, ריין עס און שנייַדן די פלייש אין ברעקלעך, רימוווינג אויב נייטיק ביינער. פּערסיממאָן איז קלינד פון די ביינער, שרעדיד און שטעלן די פרוכט אין אַ בלענדער. לייגן אַ ביסל פון ערד צימערינג, אַ קליין שטיק פון פריש ינגבער און גיסן אַ ביסל פילטיד קאַלט וואַסער. ווהיסק אַלץ אין אַ דורכשניטלעך גיכקייַט פון 30 סעקונדעס, ביז אַ גלאַט, גלאַט מאַסע איז באקומען און
סמאָאָטהיעס מיט פּערסיממאָנס און קירבעס
ינגרידיאַנץ:
- קירבעס - 200 ג;
- צייַטיק פּריממאָנס - 2 ברעקלעך;
- ערד צימערינג - קנאַקן.
צוגרייטונג
פּערסיממאָן געוואשן, דאַר, שנייַדן און נעמען קערפאַלי אַלע די ביינער. מיט דעם קירבעס שנייַדן די הויט, און פּאַפּ קראַשט מיטל קובעס. דעמאָלט פאַרשפּרייטן די צוגעגרייט ינגרידיאַנץ אין די בלענדער ס קאַנטיינער, שפּריצן מיט ערד צימערינג און וויסק אַלע איבער ווידער אויף אַ קליין, און דעמאָלט בייַ הויך גיכקייַט. גרייט סמאָאָטהיעס זאָל זיין גלאַט און כאָומאַדזשיניאַס אין קאָנסיסטענסי און קאָלירן. אַז ס אַלע, אַ וויטאַמין קירבעס טרינקען מיט פּערסיממאָנס גרייט! מיר גיסן עס אין ברילן און דינען עס צו די טיש!