אָנהייבן צו שוואַך פּאַלמז, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, עס איז אַ געפיל פון דריינאַס אין די מויל, דער קאָפּ סטאַרץ צו שאַטן - איר וויסן אַלע די סימפּטאָמס? רובֿ פון זיי יעדער מענטש יקספּיריאַנסט בייַ מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן. די סימפּטאָמס דערשייַנען ווען מיר זענען פייערד מיט איין מורא אַליין.
מיר זענען אַלע טריינג צו פֿאַרשטיין ווי צו האַלטן זייַענדיק דערשראָקן, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דיין פאָוביאַ, וואָס ברענגט פּריקרע אַדזשאַסטמאַנץ אין אונדזער לעבן. אבער ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו לערנען צו באַשיצן אייער ימאָושאַנז אין מאָומאַנץ פון מורא, צו שטרעבן פֿאַר אַ שפּאַלטן רגע צו רויק זיך. זייַענדיק אין די געוויינטלעך סיטואַציע פֿאַר אונדז, מיר פֿאַרשטיין דעם, מיר פאַרשטיין אַז צו זיין דערשראָקן פון עפּעס איז נאַריש, אָבער ווען איינער אויף איין איז מיט די גרונט פון אונדזער מורא, די לאָגיק גיט וועג צו ימאָושאַנז. און אין אַזאַ מאָומאַנץ איר צוזאָג זיך אַז איר וועט לערנען ווי צו לערנען נישט צו זיין דערשראָקן.
ווי צו האַלטן זייַענדיק דערשראָקן?
"טאָן וואָס איר טאָן ווען איר זענען געהרגעט דורך מורא - דורך דעם איר וועט טייטן די מורא זיך" (ראַאָל'ד וואַלדאָ עמערסאָן). אין די ווערטער פון דער באוווסטער פילאָסאָף, די ענטפער צו די קשיא פון ווי ניט צו זיין דערשראָקן פון עפּעס איז אין טייל.
וואָס פראָסטענס עטלעכע צו טויט, פֿאַר אנדערע קען זיין עפּעס נישטיק. ווען מורא דערשראָקן אונדז, עס מיטל אַז מיר זענען אויס פון אונדזער טרייסט זאָנע. מיר אָנהייבן צו באַקומען נערוועז. מיר פרעגן אַ פּלאַץ פון פראגעס. עס איז נייטיק צו באַשליסן וואָס פּונקט ברענגט איר אויס פון דיין טרייסט זאָנע, וואָס מין פון מורא האלט איר פון דערגרייכן דעם ציל אָדער עפּעס נייַ. זיין ערלעך מיט זיך.
דער שטארקער די מורא אנפאלן, די מער מיר פּאַניק. אַזוי, אין סדר צו נוטראַלייז מורא, איר דאַרפֿן:
- אָטעמען ריכטיק. צו רויק, צו נאָרמאַלייז דיין ינער סענסיישאַנז, קאַנסאַנטרייט אויף ברידינג. פאַרברענגען די ברעט, פאַרקירצן די ויסשיידן.
- אָנהייב געדענקען אַלע דיין סאַספּענשאַנז. אַזוי, אָנהייבן צו איבערצייגן זיך אַז איר זענט אַ מצליח מענטש און וועט קאָפּע מיט וואָס איר זענט דערשראָקן.
- צוגרייטן פֿאַר וואָס מאכט איר נערוועז. פאָרויס די קורס פון געשעענישן, מאָראַלי טונע, אַז איר וועט פּנים מיט וואָס איר זענען דערשראָקן, צוגרייטן זיך, רויק פארויס.
פילע מענטשן זענען דערשראָקן פון וואָס איר זענט. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז איינער פון די מערסט פּראָסט איז די מורא פון גערעדט צו אנדערע מענטשן. מענטשן זענען פשוט דערשראָקן צו רעדן און יבערגעבן מיט אנדערע.
ווי ניט צו זיין דערשראָקן צו יבערגעבן?
אין ערשטער, די ינסטאָלמאַנט, איר אָנהייבן צו אַנטקעגנשטעלנ זיך, אָבער אָנהייבן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם מורא, פֿאַר בייַשפּיל, נאָך אַסקינג דעם אָנפירער פון די ווייַטער האַלטן. אַנטוויקלען דיין קאָמוניקאַציע סקילז. רעדן צו קאָנסולטאַנץ אין סטאָרז. אַלע די קליין עקסערסייזיז וועט העלפן איר ביסלעכווייַז יראַדאַקייט דיין מורא. צייכן אַרויף פֿאַר אַ טעאַטער גרופּע. שטימען צו רעדן אין קאַנפראַנסאַז. די מער אָפט איר פּנים דיין מורא, די מער מסתּמא אַז איר וועט באַקומען עס.
עס כאַפּאַנז אַז מענטשן ויסמייַדן אנדערע, נאָענט זיך, לוזינג אַ ריזיק געלעגנהייט צו לערנען די וועלט דורך קאָמוניקאַציע מיט אנדערע מענטשן. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, עס איז נייטיק צו צווינגען זיך צו געפֿינען וועגן צו העלפן איר געפינען אַן ענטפער צו ווי צו האַלטן זיי דערשראָקן פון מענטשן.
איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ איז זיך-צווייפל אָדער געוואקסן זיך-קריטיק. פּרובירן צו אַבדזשעקטיוולי אַססעסס וואָס איר זענען טאן מער אָפט, טאָן ניט קלייַבן אויף טריפאַלז. קוק בייַ זיך פון די אנדערע זייַט, ווי אַ מענטש וואס האט אַ פּלאַץ
ווי ניט צו זיין דערשראָקן צו לעבן?
לעבן איז בלויז דאָ און איצט. עס ס נאַריש צו ברענען עס מיט די ווערטער "איך וועט טאָן עס מאָרגן". דאַסיידינג זיך מיט אַזאַ פראַסעס, מיר בלויז פאַרלירן אַ מאָמענט וואָס וועט קיינמאָל ריקער. קוק דיין לעבן פון דער פּערספּעקטיוו פון זיך צוקונפֿט. וואָס טאָן איר ווילן, אַז עס זענען מעמעריז פון הייַנט? צי איר ווילן דיין צוקונפֿט דור צו ווערן שטאָלץ און אַדמייערד דיין וועג פון לעבן, דיין אַקשאַנז? זייט זיכער צו ענטפֿערן די שאלות. דיין לעבן איז אין דיין הענט. האַלטן זייַענדיק דערשראָקן. אָנהייב לעבן איצט.