סופּפּאָרטערס פון געזונט און דייאַטערי דערנערונג, אָפֿט עסן פרוכט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. עס איז אויך נוצלעך צו צולייגן פֿאַר זיך אַנלאָודינג טעג, עסן בלויז זיס פירות. אָבער, ניט אַלע פון זיי זענען פּאַסיק פֿאַר אַזאַ אַקטיוו נוצן ווייַל פון די הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ און הויך קאַלאָריק צופרידן.
דעריבער, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן אַז בעשאַס וואָג אָנווער עס זענען נידעריק-קאַלאָריע פירות און בעריז. מיט זיי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן גיינינג וואָג און אין דער זעלביקער צייַט געניסן די דעליקאַסיז יעדער טאָג, ליפטינג דיין שטימונג. אין דעם אַכטונג, לעצטנס פילע זענען אינטערעסירט אין וואָס מין פון פרוכט איז די מערסט נידעריק-קאַלאָריע? און דער ענטפער צו דעם קשיא איר וועט געפֿינען אין אונדזער אַרטיקל.
נידעריק קאַלאָריע פירות
עס איז אַניקוויוואַקאַל צו זאָגן וואָס פרוכט די לאָואַסט נומער פון קאַלאָריעס איז אוממעגלעך, ווייַל אַפֿילו די זעלבע זענען פאַרשידענע ווערייאַטיז פון דער זעלביקער עפּל אָדער באַרנע. אָבער, צו באַשליסן וואָס פירות זענען נידעריק-קאַלאָריע, און וואָס זענען נישט אַלע די זעלבע מעגלעך.
די מערסט ומשעדלעך, פֿאַר אונדזער פיגור זענען סיטרוס פירות פון נאַטור. פֿאַר בייַשפּיל, אין 100 גראַמז פון לימענע עס זענען בלויז 21 קאַלאָריעס, אין אַ מאַראַנץ 37 קייקאַל, אין גרייפּפרוט 35 קייקאַל, אין מאַנדאַרין 38 קייקאַל. אַזאַ נידעריק-קאַלאָריע פירות זענען קוואלן פון פילע וויטאַמינס און נאַטירלעך פעט בערנערז, וואָס ביידע פֿאַרבעסערן אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און פאַרגיכערן די וואָג אָנווער. ווייַל זיי קענען זיין געגעסן בייַ קיין צייַט פון דעם טאָג אָן ריבערד.
איינער פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריע פירות, וואָס יעדער זומער מיר עסן אין גרויס קוואַנטאַטיז איז אַ קאַווענע - 25 קאַלאָריעס און מעלאָן - 38 קאַלאָריעס. זיס, זאַפטיק פירות העלפן ניט בלויז צו פריילעכקייַט אַרויף, אָבער אויך צו רייניקן די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
עטלעכע פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריע פירות אויך אַרייַננעמען apples, זיי האָבן בלויז 45 קאַלאָריעס; פּערז - 44 קייקאַל; פּיטשאַז - 47 קייקאַל; אַפּריקאָס - 49 קייקאַל. די פודז פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם. פּערז, פּיטשאַז און אַפּריקאָס קענען שפּילן ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו, און העלפן באַזייַטיקן אַלע שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף.
אויך די מערסט נידעריק-קאַלאָריע פרוכט איז געהאלטן צו זיין פּיינאַפּאַלז - 57 קייקאַל; קאַרש - 52 קייקאַל און קיווי - 66 קייקאַל. דער יענער פארשטייער איז ספּעציעל גוט פֿאַר לוזינג וואָג, ווי עס העלפט צו פאַרברענען פעט ריזערווז און רימוווז וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
