ווען קאַלאַפּינג אַ דיעטע, פרויען פּרובירן צו פונאַנדערקלייַבן די בענעפיץ פון יעדער פּראָדוקט. ווייַל פון דעם, פילע זענען אינטערעסירט אין צי איר קענען פאַרלירן וואָג אויף קאַשע? דערווייַל, קאַשע איז די גרונט פון פילע דיייץ, חוץ זיי זענען פאַראַנען צו קיין מענטש און זענען גרינג גענוג צו צוגרייטן.
אַלעמען ווייסט אַז דער ערשטער צושטאַנד פֿאַר וואָג אָנווער איז די רידזשעקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, פילע גאָר באַזייַטיקן פון זייער דיעטע פון אַזאַ עסנוואַרג, כאָטש דאָס איז גאָר פאַלש. פֿאַר נאָרמאַל לעבן פון די גוף באדערפענישן ענערגיע, די מקור פון וואָס, אין גענוג קוואַנטיטי, זענען קאַרבאָוכיידרייץ. דעם טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן זיס און מעל, קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין "נוצלעך".
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון פּאָררידזשיז?
די מערסט נוציק פּראָדוקט אין דעם זאַץ, וואָס כולל נוציק קאַרבאָוכיידרייץ, זענען פּאָררידזשיז. אפילו אין זייער זאַץ, עס איז פיברע וואָס פּרעווענטלי אַפעקץ די ווערק פון די געדערעם, און גרינס פּראָטעין. וואָס קען זיין בעסער פֿאַר אַ נוציק דיעטע בעשאַס די צייַט פון וואָג אָנווער און ניט בלויז?
כּללים פון צוגרייטונג און נוצן:
- איר דאַרפֿן צו קאָכן די קאַשע אָן בוימל. אויב די ערשטער מאָל פֿאַר איר איז שווער, רעדוצירן די סומע ביסלעכווייַז.
- איינער געדינט זאָל נישט יקסיד 200 ג, אויב די געדינט איז זייער קליין, לייגן די וועדזשטאַבאַלז .
- קאָכן קאַשע אויף מילך, עס וועט העלפן צו געשווינד אַסימילייט דעם פּראָדוקט.
- פּרובירן ניט צו נוצן זאַלץ אָדער רעדוצירן זייַן סומע צו אַ מינימום.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער, אַרויף צו 2 ליטער טעגלעך.
וואָס קאַשע העלפט צו פאַרלירן וואָג?
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז קאַשע איז בעסער צו עסן אין דער מאָרגן. די מערסט נוציק פֿאַר די פיגור: באַקוויט, האָבערגריץ, פּערל גערשטן, ווייץ קאַשע און ברוין רייַז. ווי פֿאַר ווייַס רייַז מיט עס, איר דאַרפֿן צו זיין גאָר אָפּגעהיט, ווייַל עס כּולל פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און, אַקאָרדינגלי, ליידיק קאַלאָריעס, וואָס פירן צו פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג.