מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט אָפט וואַנדערד וואָס עס איז, די רעכט מיטאָג פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג, וואָס איז בעסער צו עסן אין די אָוונט און וואָס עסנוואַרג צו עסן באַלד איידער געגאנגען צו שלאָפן איז נישט ווערט עס. זאל ס באַטראַכטן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס, און מיר וועלן פֿאַרשטיין דעם קשיא.
וואָס צו עסן פֿאַר סאַפּער לוזינג וואָג - רעקאַמאַנדיישאַנז
- דער ערשטער רעקאָממענדאַטיאָן פון דיעטהיאַנס איז זייער פּשוט, עס זאגט אַז אָוונט מילז זאָל צונויפשטעלנ פון נידעריק-פעט פּראָטעין פודז. איינער פון די בעסטער דינערז פֿאַר סלימינג מענטשן איז הינדל ברוסט, סטימד אָדער נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון ווייַס פיש, פֿאַר בייַשפּיל, דאָרש. ווי אַ זייַט שיסל צו די קיילים איר קענען לייגן ניט סטאַרשי וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי גרין בינז , פּיז, קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, סאַלאַט און רעטעך.
- די רגע עצה וועט אַפּעלירן די יענע וואס ווי סאַפּס, ווייַל די אָפּציע פון אַ געהעריק מיטאָג פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג איז אויך די ערשטער קיילים. אבער געדענקען אַז די זופּ זאָל נישט קאָכן אויף פעט פלייש אָדער פיש יויך, עס איז בעסער צו קלייַבן גרינס אָדער הינדל סופּס. עסן דעם שיסל אָן ברויט, און איר קענען באַפרידיקן די געפיל פון הונגער, אָבער טאָן נישט אַרויסרופן דעם אויסזען פון עקסטרע פונט.
- אן אנדער אָפּציע פֿאַר די צוקער פֿאַר סלימינג פרויען איז זויער-מילך פּראָדוקטן. למשל,
איר קענען מאַכן אַ פּשוט און געשמאַק קאָקטייל, פֿאַר דעם מישן די בלענדער מיט 100 ג פון הייַזקע קעז, וועגן 200 מל פון קעפיר און 1 צפּ. האָניק. זויער-מילך פּראָדוקטן זאָל נישט זיין מער ווי 5% פעט, דעמאָלט געפילן פון העאַווינעסס אין די מאָגן וועט ניט, און הונגער וועט נישט אַרן איר ביז מאָרגן. - א געשמאַק שיסל פֿאַר די געוואלט צו פאַרלירן וואָג זיס צאָן וועט זיין אַ פרוכט סאַלאַט . פֿאַר זייַן צוגרייטונג נוצן apples, פּערז, סטראָבעריז און אנדערע פירות, ווי געזונט ווי נידעריק-פעט נאַטירלעך יאָגורט. נאָר טאָן נישט לייגן bananas צו די סאַלאַט, מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג עס איז קלוג צו געבן דעם פרוכט.