די אַטקינס דיעטע איז ינווענטיד דורך קאַרדיאָלאָג ראבערט אַטקינס, אין דעם קאַמף קעגן זיין אייגן יבערוואָג. נאָך די אָוווערוועלמינג הצלחה, ד"ר אַטקינס דעוועלאָפּעד אַ יינציק עסנוואַרג סיסטעם, וואָס ער דיסקרייבד אין די ביכער "די דיעטאַרי רעוואלוציע פון ד"ר אַטקינס" און "די ניו דיעטאַרי רעוואלוציע פון ד"ר אַטקינס." זינט דעמאָלט, די אַטקינס דיעטע איז געווארן איינער פון די מערסט פאָלקס און טאַקע עפעקטיוו דיייץ.
די דיעטע פון ד"ר אַטקינס איז באזירט אויף די ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע. פּראָטעינס און פאַץ קענען זיין קאַנסומד אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז. צו געפֿינען אויס ווי פיל פּראָטעין, פעט אָדער קאַרבאָוכיידרייץ כּולל אַ באַזונדער פּראָדוקט, נוצן די טיש.
די נידעריק-קאַרב דיעטע פון אַטקינס באשטייט פון צוויי פייזאַז. דער ערשטער פייז פון די דיעטע לאַסץ פּונקט צוויי וואָכן.
די מעניו פֿאַר דער ערשטער פאַסע פון די אַטקינס דיעטע:
אין דער ערשטער פייז פון דיעטע איר קענען עסן אָן ריסטריקשאַן די פאלגענדע פודז: פלייש, פיש, קעז, עגגס, די הויפּט זאַך איז אַז די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די פודז אין די טעגלעך דיעטע טוט נישט יקסיד 0.5% (20 ג). איר קענען אויך עסן סעאַפאָאָד, זיי האָבן זייער נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן. פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט זענען ערלויבט: פריש קיוקאַמערז, רעטעך, פּעטרעשקע, רעטעך, קנאָבל, הזיתים, פּאַפּריקאַ, סעלדעריי, קראָפּ, באַסיל, ינגבער. איר קענען נוצן נאַטירלעך גרינס אָילס, ספּעציעל קאַלט פּרעסט, ווי געזונט ווי נאַטירלעך פּוטער און פיש בוימל. איר קענען טרינקען טיי, וואַסער און טרינקען אָן צוקער, און נישט מיט קאַרבאָוכיידרייץ.
אין דער ערשטער פאַסע פון די אַטקינס דיעטע עס איז פאַרבאָטן צו עסן די פאלגענדע פודז: צוקער און צוקער-מיט פּראָדוקטן, קיין מעל פּראָדוקטן, פערשערי וועדזשטאַבאַלז, מאַרגאַרין, קוקינג פאַץ. בעשאַס די דיעטע, נוצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, און עסנוואַרג וואָס האָבן אַלקאָהאָל אין זייער זאַץ.
די מעניו פֿאַר די רגע פייז פון די אַטקינס דיעטע:
די רגע פייז פון די אַטקינס דיעטע ינוואַלווז טשאַנגינג די טעגלעך דיעטע. זייַן ציל איז צו לערנען ווי סמודלי רעדוצירן וואָג און קאָנטראָלירן עס אַלע דיין לעבן. אין די רגע פאַסע, איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ צו געפֿינען די אָפּטימאַל מדרגה אין וואָס די וואָג וועט פאָרזעצן צו פאַרמינערן סמודלי. צו טאָן דאָס, איר מוזן וועגן זיך אין דער מאָרגן איידער פרישטיק אין דער זעלביקער צייַט. דעמאָלט דער קאָנטראָל פון די מאַסע פון דיין גוף וועט זיין ריכטיק. אין די רגע פאַסע איר קענען באַגרענעצן די נוצן פון פודז באַנד אין דער ערשטער פאַסע: וועדזשטאַבאַלז, ונסוועעטענעד ווערייאַטיז פון בעריז און פירות, טונקל ברויט און אַ ביסל אַלקאָהאָל. אויב איר באַמערקן אַז אין די רגע פייז פון די אַטקינס דיעטע
אין די צייט פון די אַטקינס דיעט, איר קענען ניט אָבסערווירן די סומע פון קאַלאָריעס איר קאַנסומד, אָבער איר מוזן געדענקען אַז עס איז נאָר דאַרפֿן ווען איר ווילן און האַלטן בייַ די ערשטער וואונדער פון אַ געפיל פון זאַטקייַט.
די מאַקסימום ווירקונג פון די דיעטע קענען זיין אַטשיווד ניצן דייאַטערי ביילאגעס: מולטיוויטאַמינס, קראָום, ל-קעראַטין.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די אַטקינס דיעטע
די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די אַטקינס דיעטע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די פאַקט אַז עס איז דיזיינד פֿאַר מענטשן וואס האָבן קיין געזונט פּראָבלעמס. דעריבער, אויב איר זענט אין צווייפל, איידער איר אָנהייב אַ דיעטע עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער. די אַטקינס דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט צוקערקרענק מעלליטוס, שוואַנגער, ברוסט-פידינג, און מיט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט.