ריאַזשענקאַ איז אַ באַליבט מילך טרינקען, וואָס ניט ענלעך קעפיר טוט נישט האָבן זויער טעם. אין דערצו, ווייַל פון לאַנג לאַנגזאַם, די פערמענטעד בערגער איז גאָר באפרייט פון פרעמד באַקטיריאַ, וואָס איז דיזערוועדלי באטראכט צו זיין די פּיריסט מילכיק פּראָדוקט.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ פערמענטעד פרוי?
ריאַזשענקאַ האט מער קאַלאָריעס ווי קעפיר. אויף 100 גראַמז פון פּראָדוקט עס זענען 54 וניץ, ווען ווי אין 1% קעפיר - וועגן 40. און נאָך, דעם פּראָדוקט איז נאָך דייאַטערי, און איר קענען פאַרלירן וואָג אויף אַ פערמענטעד פרוי אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.
דיעטע אויף די פערמענטעד פרוי
צו די קשיא פון צי איר קענען פאַרלירן וואָג אויף אַ פערמענטעד פרוי, טאָן ניט זיין סקעפּטאַקאַל: ווייַל דער טרינקען איז אַ זייער וווילטויק ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און, נאָך, גיט אַ געשווינד זינען פון זאַטקייַט, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון דיין דיעטע און באַקומען דער גוף איז שוין ספּענדינג די סטאָרד פאַץ.
אַזוי, לאָזן ס באַטראַכטן וואָס דיעץ פון ריאַזשענקאַ אַלאַוז אָרגאַנייזינג:
- אַנלאָודינג טעג אויף אַ פערמענטיד פרוי. דער ערשטער הערשן פון אַנלאָודינג טעג איז רעגיאַלעראַטי! קלייַבן זיך צוויי טעג אַ וואָך, אַזאַ ווי דינסטאג און פרייטאג, און סטעדאַלי נוצן זיי ווי אַנלאָולער פֿאַר בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון חדשים. אויף אַ פאסטן טאָג, איר קענען טרינקען אין גלייַך טיילן 1 ליטער פון ריאַזשענקאַ. דערצו, בלויז וואַסער איז ערלויבט. צו פערמענטעד ברעווער, איר קענען לייגן קלייַען אָדער פלאַקס מעל - די פיברע קוואלן וועט אויך ריין די געדערעם.
- ריאַזשענקאַ פֿאַר וואָג אָנווער אין געהעריק דערנערונג. צו סטעדאַלי פאַרלירן וואָג מיט די נוצן פון ריאַזשענקאַ, פּרובירן צו עסן קעסיידער לויט דעם מוסטער:
- פרישטיק : געדינט פון קאַשע און פרוכט / גרינס סאַלאַט;
- רגע פרישטיק: אַ גלאז פון פערמענטעד בייקט מילך;
- מיטאָג : אַ געדינט פון זופּ און אַ קליין רייַז פון ברויט;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : ריאַזשענקאַ;
- מיטאָג : אַ קליין שטיק פון פלייש / אָף / פיש + וועדזשטאַבאַלז;
- איידער געגאנגען צו בעט : אויב הונגעריק - האַלב אַ גלאז פון ריאַזשענקאַ.
- אויב איר טאָן נישט וועלן צו טוישן דיין טעגלעך רוטין, עסן די זעלבע וועג ווי איר יוזשאַוואַלי, אָבער פאַרבייַטן די מיטאָג מיט אַ גלאז פון ריאַזשענקאַ. נאָך וואָס, איר קענען ניט, איר קענען טרינקען בלויז טיי אָן צוקער.
די וואָג אָנווער אופֿן איר קלייַבן פֿאַר אַ פערמענטעד פרוי, דאָס וועט ברענגען גרויס בענעפיץ צו דיין גוף, אין דערצו צו די פאַקט אַז די פערמענטיד פרוי העלפט פאַרלירן וואָג, זי אויך וועט האָבן אַ גרויס ווירקונג אויף די געזונט פון די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קידניז און נאָרמאַליזאַז די געוואקסן בלוט דרוק. ריאַזשענקאַ איז אויך באקאנט ווי אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר ייליק הויט און ייליק האָר - אין דעם פאַל עס קענען זיין געניצט ווי מאַסקס.