אַלעמען ווייסט אַז פּלייינג ספּאָרט ברענגט מענטש געזונט בענעפיץ. יעדער ספּאָרט אין אַ ניט-פאַכמאַן מדרגה אין אַ זיכער וועג האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף פאַרשידענע מענטש אָרגאַנס און סיסטעמס. פֿאַר בייַשפּיל, די נוץ קענען זיין באקומען נישט בלויז פון פליסנדיק, אָבער אויך פון פּלייינג שאָך.
פילע זענען וואַנדערינג צי עס איז נוצלעך צו שווימען אין דעם בעקן - מער אויף דעם אין דעם אַרטיקל.
ווי נוציק איז די בעקן?
שווימערייַ איז אַ ספעציעלע ספּאָרט, ווייַל ווען פּראַקטיסינג אין די בעקן איר קענען שטארקן כּמעט אַלע די סיסטעמס פון אונדזער גוף, ברענען קאַלאָריעס, אַנטוויקלען מוסקל געוועב, אָפּרוען און געפֿינען אַ שיין פיגור. אין דערצו צו דעם געניטונג אין די בעקן אין די זומער, ווען די גאַס איז ינקרעדאַבלי הייס, וועט נישט נאָר נוץ, אָבער וועט כאַפּן די שטימונג. שווימערייַ אַרייַנגערעכנט צוויי positive קוואַלאַטיז: גוט און פאַרגעניגן.
עקסערסיסעס אין וואַסער זענען ניט ווייניקער עפעקטיוו ווי אויף ערד. די נוץ פון שווימערייַ איז אַז די מאַסע אין די וואַסער זענען נישט ווי מאַמאָשעסדיק ווי ווען טאן עקסערסייזאַז, פֿאַר בייַשפּיל, אין די ספּאָרטזאַל.
שווימערייַ האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף: עס העלפט צו פארשטארקן די האַרץ, העלפט צו רעדוצירן וואָג און העלפט פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס, אַזוי אַז די וואס זאָרגן וועגן די קשיא, צי די שווימערייַ אין די בעקן איז נוצלעך, קענען זיין געענטפערט דורכויס.
ווי נוציק איז שווימערייַ אין די בעקן פֿאַר פרויען?
שווימערייַ פֿאַר פרויען איז אַ ויסגעצייכנט ספּאָרט, ווייַל אין דעם וועג עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די טאָן, פאַרגרעסערן בלוט צושטעלן און מאַטאַבאַליזאַם. דערצו, ווען שווימערייַ, כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס אָנהייבן צו אַרבעטן, ספּעציעל מוסקלאַטשער פון די אַקסל גאַרטל, קאַסטן, בויך, היפּס, צוריק און הינטן. און צו די וואס טראַכטן, וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ בעקן פֿאַר אַ ציפער, מיסטאָמע די ענטפער
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין דעם פאַל עס איז ניט דאַרפֿן צו באַדינער דער ספּאָרטזאַל , ויסמאַטערן זיך מיט עקסערסייזיז מיט דאַמבעלז, באַרס און אנדערע "פּרעסן." דעריבער, עס קענען זיין סטייטיד מיט זיכערקייט אַז שווימערייַ איז בדעה צו זיין די ידעאַל ספּאָרט אַז אַלאַוז צו פֿאַרבעסערן די פיגור צו די פרויען וואס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין אנדערע ספּאָרט (אין דעם בייַזייַן פון ערנסט חולאתן).
אויב איר ווילט נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין געזונט, אָבער אויך הנאה ספּאָרט, עס איז צייַט צו גיין צו די בעקן.