אַלע מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג, גיכער אָדער שפּעטער לערנען וועגן די וויכטיק ראָלע אַז אַ פאַבריק אַזאַ ווי פלאַקס קענען שפּילן אין דעם רעספּעקט. די זוימען פון פלאַקס אַלאַוז איר צו ריין די מאָגן און ינטעסטינז, נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן, באַזייַטיקן טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. ענימאָר די ווערטער קענען זיין ינפאַנאַט. באַטראַכטן וואָס די קאַשע פון פלאַקסיד וועט געבן אונדז.
לינסעיד קאַשע: נוץ
דערשראָקן וועגן די נוציקייט פון לינעסיד קאַשע, עס איז ווערט צו דערגרייכן די קאָמפּאָסיטע זוימען, פון וואָס עס איז צוגעגרייט. דעם אַמייזינג פּראָדוקט כּולל אַ ריזיק נומער פון נוציק אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, די זאַץ איז זייער נוצלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן פון פיברע און מוסקל פּראָטעין.
אויב די וידעפדיק וואָג איז געפֿירט דורך מאַלנוטרישאַן, סלאָוינג מאַטאַבאַליזאַם אָדער אַ זיציק לייפסטייל - לתונט קאַשע פֿאַר וואָג אָנווער וועט ינעוואַטאַבלי הילף אין ריסטאָרינג די פיגור!
קאַלאָריק צופרידן פון לינעסיד קאַשע
ווי אַלע גריינז, לינעסיד קאַשע פֿאַר וואָג אָנווער האט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן - וועגן 312 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אָבער, רעכט צו דער געשווילעכץ אין וואַסער, די קאַלאָריע צופרידן איז רידוסט דורך וועגן 2-3 מאל.
לינסעעד קאַשע: רעצעפּט
- עס איז גאָרנישט שווער צו ווי צו קאָכן לינעסיד קאַשע. די יזיאַסט וועג איז צו קויפן אַ קאַנסאַנטרייט פון אַ אַפּטייק אָדער געזונט עסנוואַרג קראָם און נאָר מישן עס מיט וואַסער לויט די ינסטראַקשאַנז. סימילאַרלי, די קאַשע געמאכט פון פלאַקס מעל איז געמאכט, עס דארף צו זיין אויסגעגאסן מיט וואַסער און סטערד. עס איז צונעמען צו פאַרבייַטן די וואַסער מיט קעפיר.
- האַלב אַ גלעזל פון פלאַקס זוימען אין די אָוונט פּלאָמבירן מיט וואַרעם וואַסער, דעקן און שטעלן אין אַ וואַרעם אָרט. אין דער מאָרגן, צעהאַקן די קאַשע מיט אַ בלענדער. פֿאַר טעם, איר קענען לייגן קיין גרינז אָדער לימענע זאַפט.
- ליניסעד קאַשע מיט ווייץ גערמע איז צוגעגרייט סימילאַרלי, בלויז אין די סוף לייגן
ספּראַוטאַד ווייץ גריינז. זיי קענען זיין געקויפט גרייט אָדער דערוואַקסן די מערסט אין בלויז אַ טאָג. פון דעם קאַשע וועט ווערן אַפֿילו מער נוצלעך און געשמאַק.
פאַרבייַטן לינעסיד קאַשע מיט פרישטיק און מיטאָג, און פֿאַר לאָנטש, עסן זופּ. האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות. דעם צוגאַנג צו דערנערונג וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג בייַ אַ פערלי שנעל גאַנג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די דאַרפֿן צו אָבסערווירן אַ גלייַך צוגאַנג, טאָן ניט עסן יבעריק אַמאַונץ פון סוויץ און פירות, און דיין וואָג וועט פאַרמינערן צו די אָפּטימום בייַ אַ פערלי גיך גאַנג. ווייל אַטשיווד די נייטיק רעזולטאַטן, עסן אויף אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר בייַ מינדסטער אַ חודש, און עס איז בעסער צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון געזונט דערנערונג אין לעבן.