צום באַדויערן, אַ ריזיק נומער פון פרויען זענען צאָרעס פון וידעפדיק וואָג אויף די גאנצע פּלאַנעט, אַזוי עס זענען אַ פּלאַץ פון וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון כייסט קילאָגראַמס: אַנדערש דיייץ, געניטונג, טיז, פּילז, כירורגיע, אאז"וו צווישן די לעצט נייַניטיז, איר קענען פֿאַרשטיין - אַ טערמאָו-דיעטע וואָס איז געווען פארגעלייגט פֿאַר סלימינג אמעריקאנער דאָקטער און שרייבער טימאטעאוס פעריס. אפילו פריער, די טעאָריע איז געווען ינווענטאַד דורך Ray Kronis, וואס איז אינטערעסירט אין די ווירקונג פון נידעריק טעמפּעראַטורעס אויף דעם מענטש גוף. ווי אַ רעזולטאַט, ער געקומען צו דער מסקנא אַז די קאַלט אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און העלפט צו פאַרלירן וידעפדיק קאַלאָריעס. באַזירט אויף די שטודיום, טימאטעאוס פעריס סאַמד אַרויף אַלץ און געקומען אַרויף מיט אַ טערמאָו-דיעטע. אין זיין מיינונג, קאַלט טעמפּעראַטורעס קענען פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם דורך 50%.
גרונט פּרינציפּן פון לוזינג וואָג
די הויפּט פּרינציפּ פון די טערמאָו-דיעטע איז די אַקטאַוויישאַן פון די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז פון די מענטשלעך גוף. ווען די גוף טעמפּעראַטור דיקריסאַז, וואָס איז, עס ווערט נידעריקער ווי נאָרמאַל, דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן ענערגיע צו ומקערן עס. און ער נעמט עס, פון קורס, פון זייער אייגן פעט רעזערווז. די טערמאָו-דיעטע טוט נישט האָבן אַ ערנסט ריסטריקשאַנז אויף עסנוואַרג און, חוץ, עס איז ניט נייטיק צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט. איר נאָר דאַרפֿן צו געבן שעדלעך פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, פון שנעל עסנוואַרג און קאַנוויניאַנס פודז.
באַסיק כּללים פון די טערמאָו-דיעטע
- ניצן וואַסער פּראָוסידזשערז. די אַרייַנגערעכנט קאַלט שפּריץ, ווייפּינג אָדער דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער. ווען איר באַקומען געוויינט צו נידעריק טעמפּעראַטורעס, איר קענען פּרובירן ווינטער שווימערייַ אין ווינטער. וואַסער פּראָוסידזשערז זאָל זיין געפירט עטלעכע מאל אַ טאָג צו באַקומען די גוף געניצט. דיין אַרבעט איז צו וויטסטאַנד, פֿאַר בייַשפּיל, אַ קאַלט שפּריץ פֿאַר העלפט אַ שעה.
- לערן צו וויטסטאַנד נידעריק לופט טעמפּעראַטורעס. דו זאלסט נישט ציען אויף אַ ביסל סוועטערז און באַהאַלטן אונטער די פאַרדעקן, ווי באַלד ווי די לופט טעמפּעראַטור אויף די טערמאָמעטער הייבט צו פאַלן. לערן צו אָנטאָן ווי לייכט ווי מעגלעך, קליידער אויף איר זאָל זיין בייַ אַ מינימום. למשל, טאָן ניט טראָגן אַ סוועטער בעשאַס אַ גיין, אָבער נאָר וואַרפן עס אויף דיין פּלייצעס.
- געטרונקען וואַסער מוזן זייַן קאַלט. פּרובירן צו ענשור אַז אַלע די טרינקען אַז איר קאַנסומז זענען נישט וואַרעם, עס אַפֿילו פּאַמפּס קאַווע און טיי. צו שנעל רעדוצירן די טעמפּעראַטור, נוצן ייַז.
קיין דיעטע, און דעם אָפּציע אַרייַנגערעכנט, אויב ימפּראַפּערלי געוויינט, קענען גרונט שאָדן צו געזונט. צו גאָר עלימינירן דעם מעגלעכקייט, נאָכגיין די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז: טאָן אַלץ ביסלעכווייַז און ווייזלי. אויב איר באַשליסן צו פּרובירן אַ טערמאָו-דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פּלאָמבירן די וואַנע מיט ייַז וואַסער און אַרייַנציען ייַז פון די פרידזשידער אין ריזיק טיילן. אויך, עס איז ניט נייטיק צו גיין צוזאמען די גאַס אין איין בלוזקע און באָרוועס אין ווינטער, ווי דאָס קען פאַרשאַפן קאַלט און אנדערע מער ערנסט חולאתן. אָנהייבן צו צולייגן די טערמאָו-דיעטע ביסלעכווייַז, אַזוי אַז דיין גוף קען באַקומען געניצט צו די נייַ טעמפּעראַטורעס.
קאַמף אויף דעם גוף
די פערלי פּשוט און אַפאָרדאַבאַל פּראָוסידזשערז וועט העלפן איר פאַרגרעסערן דיין קאַלאָריק ינטייק דורך כּמעט העלפט.
פעריס זיך גייט אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די טערמאָו-דיעטע און גייט אויף די גאַס אין איין ליכט בלוז אין די ווינטער, נאָר ער וואָרזז אַלעמען אַז ער האט נישט קומען צו דעם רעזולטאַט מיד, און ער האט אַלץ ביסלעכווייַז, ווי אַדווייזיז זייַן אנהענגערס. איצט דער דאָקטער זאגט אַז ער עסט אַלץ ער וויל, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ער טוט נישט באַקומען געזונט אַלע דאַנק צו די טערמאָו-דיעטע.
מיסטאָמע, עס איז בלויז איין קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו נוצן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג - נידעריק ימיונאַטי . אויב איר האָט עס אַלע רעכט, איר קענען פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג מיט אַ טערמאָו-דיעטע.