טונאַ קענען קוים זיין גערופן אַ פּראָסט גאַסט אויף אַ טיש אין די פּאָסטן-סאָוויעט פּלאַץ. די קראָם איז פיל גרינגער צו געפינען עס אין די פאָרעם פון קאַנד עסנוואַרג, אלא ווי פאַרפרוירן אָדער סאָלטיד. צו לערנען דעם אמת טעם פון דעם פיש, פילע געהאָלפֿן בלויז די ראַפינירט יאַפּאַניש קוויזין, וואָס ניצט עס אין סושי , ראָללס און סאַשימי. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי פילע קאַלאָריעס אין טונאַ, און צי עס איז מעגלעך צו עסן דעם פּראָדוקט בעשאַס וואָג אָנווער.
קאַלאָריק צופרידן פון פריש טונפיש
אויב איר זענט מאַזלדיק גענוג צו געפֿינען פריש טונאַ אין די קראָם, איר וויסן: איר קענען מאַכן געשמאַק סאַלאַדס, סנאַקס און הייס פון עס. דעם טיפּ פון פיש איז ספּעציעל אַפּרישיייטיד אין די USA, וווּ, ווייַל פון די ליבע פון פעסט-עסנוואַרג רעסטראַנץ (ווי מאַקדאַנאַלד ס), רובֿ פון די באַפעלקערונג איז אַביס און זוכט צו פאַרלירן וואָג.
טונאַ 100 גראַמז האָבן אַ קאַלאָריק ווערט פון בלויז 139 קאַלאָריעס, און כּולל 24 גראַמז פון פּראָטעין און 4 גראַמז פון פעט. דעם זאַץ אַלאַוז איר צו קלאַסאַפיי דעם פּראָדוקט ווי אַ דייאַטערי איינער, און אַרייַננעמען עס אין די מעניו אַפֿילו אין די צייַט פון וואָג אָנווער.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פאַרשיידנקייַט פון פיש איז פול פון נוציק סאַבסטאַנסיז: עס כּולל וויטאַמינס א, ב, E, פּפּ, און פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, קראָומיאַם און פלאָרין. דורך עסן עס בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, איר וועט שוין ברענגען דעם גוף היפּש נוץ.
פיל דעפּענדס אויף וואָס אופֿן פון קוקינג איר קלייַבן. ויסמיידן הויך-קאַלאָריע מאַריניידז און פריינג - אַזוי איר ראַטעווען אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקט.
קאַלאָריק צופרידן פון בייקט טונפיש
טונאַ איז אַמייזינג, אויב איר באַקן עס אין שטער מיט בשמים. דורך די וועג, דעם נאַש איז גאַנץ פּאַסיק פֿאַר אַ דייאַטערי טיש: זייַן קאַלאָריק ווערט איז 187 קייקאַלז, פון וואָס 29 ג פּראָטעין און 6 ג פעט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דורך ניצן דיעטע פיש, איר קענען צעלאָזן דעם פאַל מיט יקסעסיוולי קאַלאָריע גאַרניש. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַס בוילד רייַז, פּאַטייטאָוז אָדער מאַקאַראָנען זענען לעגאַמרע נישט פּאַסיק
קאַלאָריק צופרידן פון קאַנד טונפיש
ווי אַלע קאַנד פּראָדוקטן, טון בעשאַס דעם באַהאַנדלונג פארלירט אַ גרויס טייל פון זייַן נוציק פּראָפּערטיעס. דערצו, טונאַ איז אפגעהיט, ווי אַ הערשן, אין ייל, וואָס מאכט זייַן קאַלאָריק צופרידן שוואַך צו דער מדרגה פון 232 קייקאַל.
דער זאַץ פון אַזאַ אַ פּראָדוקט איז גאָר אַנדערש פון דעם פון פריש טונפיש: דער פּראָטעין דאָ איז 22 גראַמז, און די פעט איז 15 ג. עס איז שווער צו קלאַסאַפייז קאַנד טונאַ ווי אַ דיעטע, עס איז גאַנץ אַ פֿאַרבייַסן פֿאַר די וואס געוויינטלעך האָבן אַ גוט מאַטאַבאַליזאַם .