רעגולער נוצן פון טשעריז אין עסנוואַרג, ימפּרוווז הויט צושטאַנד. עס כּולל וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס האָבן אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג. אין דערצו, אַ positive ווירקונג אויף דזשוינץ און די טיירויד דריז.
קאַרש אין די דיעטע העלפט צו פֿאַרבעסערן די געזונט. אין 100 ג פון קאַרש כּולל וועגן 60 קילאָקאַלאָריעס. ינגרידיאַנץ: 80% וואַסער און 20% אַ ריזיק נומער פון מינעראַלס און וויטאַמינס (וויטאַמינס: 17% א 43% ק 2%, 2.5% ב 3, ב 6 4%, מינעראַלס: 5% קאַלסיום, 11.5% קופּער, אייַזן, 4%, 3% מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסע, 5%.). אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז די קאַרש, בעשאַס די דיעטע, מוזן זיין דייווערסאַפייד דורך אנדערע, נידעריק-קאַלאָריעס, זינט די דאַמאַנאַנס פון בלויז איין ינגרידיאַנט, חוץ די בענעפיץ פון די זיס קאַרש דיעטע מיט אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, קען שעדיקן. למשל, עס קען זיין מאָגן פראבלעמען.
אין פאַקט, אַ קאַרש דיעטע איז אַ וואָג אָנווער דיעטע? נאָך אַלע, די יאָרן אַנטהאַלטן 60 קקאַל פּער 100 ג (צוויי מאָל ווי פיל ווי סטראָבעריז). אָבער, דאַנק צו די גרויס סומע פון פּעקטין, וואָס העלפט צו פאַרלירן וואָג - די זיס קאַרש קענען און זאָל זיין געגעסן מיט אַ דיעטע.
קאַרש בעריז האָבן די פיייקייַט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און בייַשטייַערן צו דער פאַרהיטונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, קאַרש איז זיכער פֿאַר מענטשן ליידן פון צוקערקרענק, ווייַל עס האט אַ נידעריק גליסעמיק אינדעקס (20).
די כּללים פון די קאַרש דיעטע
דעם דיעטע איז דאַמאַנייטאַד דורך איין קאָמפּאָנענט און קאַריז די ריזיקירן פון ינאַביליטי צו צושטעלן די גוף מיט גענוג נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר זייַן געהעריק פאַנגקשאַנינג. דעריבער, די זיס קאַרש אויף די דיעטע קענען זיין געוויינט פֿאַר קיין מער ווי 4 טעג.
די ווירקונג פון דיעטע אויף דעם גוף:
- רייניקונג פון טאַקסאַנז;
- פֿאַרבעסערונג פון די פּעריסטאַלסיס פון די צווייפּינטל;
- פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם;
- ריין און בייגיק הויט;
- דערנערונג פון די האָר פאַליקאַל.
מוסטער מעניו:
- פרישטיק . נערעוודיק און דייאַטערי אָמעלעט מיט אָוט קלאָו און קאַרש.
- לאָנטש . קורד דאַמפּלינגז מיט טשעריז אָדער קאַרש זופּ מיט לימענע און קלאָוועס.
- מיטאָג . סאַלאַט מיט טשעריז, ריקאָטטאָ קעז אָדער קאַרש ווינאַיגרעטטע מיט טשילי פעפער.
עצות
דו זאלסט נישט טרינקען טשעריז מיט קיין פליסיק, אין באַזונדער וואַסער אָדער מילך. אַזאַ אַ קאַמפּאַונד קענען פירן צו פראבלעמען אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פֿאַר בייַשפּיל, שילשל .
דו זאלסט נישט עסן טשעריז איידער שווער עסנוואַרג (פֿאַר בייַשפּיל, פלייש), ווייַל זיס פירות מאַכן עס שווער צו דיידזשעסט דעם עסנוואַרג.
מענטשן מיט פּעפּטיק געשוויר און שפּירעוודיק פּעריסטאַלסיס, ויסמייַדן עסן רוי פרוכט, ווי זיי בלייַבן אין די מאָגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.