די בויך איז די מערסט פּראָסט פּראָבלעם צווישן פרויען. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז געוויינטלעך קאַנסיווד אַז אין דעם געגנט פון דעם גוף עס זענען פעט ריזערווז פֿאַר שייַכעס אַ קינד. אין דערצו, בעשאַס וואָג געווינען, די בויך ערשטער ינקריסיז. די הויפּט סיבות פון פעט אין די בויך זענען ניט גענוגיק פיזיש טעטיקייט און מאַלנוטרישאַן. עס איז מעגלעך צו סאָלווע דעם פּראָבלעם אין אַ קאָמפּלעקס וועג, עס וועט זיין מעגלעך צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך?
עס איז אַ גרינג וועג, געפֿינט דורך נוטרישאַניס, ווי צו באַשליסן די אַבדזשעקס פון אַביסאַט. צו טאָן דאָס, פשוט מעסטן די טאַליע און היפּס, און דעמאָלט טיילן די ערשטער ווערט דורך די רגע. אויב אין די סוף די רעזולטאַט איז געווען מער ווי 0.8, עס זענען ערנסט פּראָבלעמס און עס איז נייטיק צו מאַך אויף צו אַקטיוו אַרבעט.
געפונען אויס ווי אַ פרוי צו פאַרלירן פעט אין די בויך, עס איז ווערט סטאַרטינג מיט אַ דיעטע , ווי הצלחה לאַרגעלי דעפּענדס אויף דערנערונג. פון די מעניו עס איז נייטיק צו ויסשליסן פאַטי, זיס, סמאָוקט און אנדערע הויך-קאַלאָריע און שעדלעך פּראָדוקטן. דייאַטעריאַנס רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיעטאַרי פלייש, וועדזשטאַבאַלז, פירות, מילכיק פּראָדוקטן, אאז"ו ו. שעדלעך פֿאַר לוזינג וואָג און זאַלץ וואָס דילייז וואַסער אין דעם גוף. קאָררעקטלי פארפאסט דיעטע וועט רייניקן די ינטעסטינז פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז, און דאָס אין קער וועט פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, און דעריבער דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט זיין לאָנטשט.
צו באַזייַטיקן פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט אָן גשמיות יגזערשאַן איז אוממעגלעך, ווייַל די אַקיומיאַלייטיד פעט דאַרף עפעס צו יקספּאַנד. איר קענען נישט צוטריט אין די ספּאָרטזאַל, אָבער אין שטוב. די הויפּט זאַך איז צו אָבסערווירן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- טאָן עס יעדער טאָג, סטאַרטינג מיט אַ קליין מאַסע און קעסיידער ינקריסינג עס.
- עס איז בעסטער צו באַפרייַען אין דער מאָרגן איידער פרישטיק, אָבער אויב עס איז אַזוי שווער, דעמאָלט אָנהייבן גשמיות געניטונג אין דרייַ שעה.
נאָך קלאַס, פּרובירן ניט צו עסן בייַ מינדסטער 1-3 שעה. - אין טריינינג עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען בייַ מינדסטער דרייַ טייפּס פון עקסערסייזיז, וואָס זענען ווערט טאן אין 3 שטעלט פון 15 מאל.
- צו באַזייַטיקן פעט אין די בויך, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן סלאָולי און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - עס איז די רעכט טעכניק און ברידינג.
ווי פֿאַר עקסערסייזיז, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו פאַרשידענע טייפּס פון טוויסץ אַז העלפן צו אַרבעטן אויס אַלע די מאַסאַלז פון די דרוק. אפילו אין דעם קאָמפּלעקס עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען די באַר, ביידע קלאסישע און לאַטעראַל, עקסערסייזיז ווי "שער" אָדער "וועלאָסיפּעד". איר קענען נאָך דרייַ די הולאַאָהופּ , אָבער נישט ווייניקער ווי העלפט אַ שעה.