צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, עס איז וויכטיק צו צוגאַנג די לייזונג פון דעם פּראָבלעם אין אַ קאָמפּלעקס שטייגער. אין דערצו צו צוויי בילכערקייַט געביטן: געהעריק דערנערונג און ספורט, איר קענען נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון אַידס, וואָס איר קענען אַרייַננעמען אַ סאָנאַ. צו באַקומען בענעפיץ פון אַזאַ פּראָוסידזשערז, איר דאַרפֿן צו וויסן עטלעכע כּללים.
די ווירקונג פון די סאָנאַ פֿאַר וואָג אָנווער
די סאָנאַ איז אַימעד צו ינקריסינג די גוף טעמפּעראַטור, וואָס טריגערז דער קאַמף פון פאַרשידן פּראַסעסאַז אין דעם גוף:
- די יבעריק פליסיק צוזאַמען מיט סלאַגז, טאַקסאַנז, און אויך ספּליטטעד פאַטי קאַגעס איז דעדאַקייטאַד.
- עס איז אַ פֿאַרבעסערונג אין בלוט סערקיאַליישאַן, און אויך די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען אַקטיווייטיד, דאָס אַלאַוז ינקריסינג די ינפלאָו פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף.
- נאָרמאַל וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם, און אַלע דאַנק צו די געוואקסן אַרבעט פון שווייס גלאַנדז.
- סאָנאַ נאָך ווערקאַוט פֿאַר וואָג אָנווער איז נוציק ווייַל פון די פיייקייַט צו אָפּרוען די לאָודיד מאַסאַלז, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון געפיל די גשמיות שטאַרקייַט דער ווייַטער טאָג.
סאָנאַ איז געהאלטן אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר קאַמבאַט די מאַניפעסטאַטיאָן פון סעללוליטע.
ווי ריכטיק צו נעמען אַ סאָנאַ פֿאַר וואָג אָנווער?
עס זענען עטלעכע כּללים וואָס זענען וויכטיק צו אָבסערווירן, אַזוי אַז די סאָנאַ איז געווען עפעקטיוו. עס איז פאַרבאָטן צו גיין אין די טהערעאַע אויף אַ ליידיק מאָגן און איר דאַרפֿן בייַ מינדסטער עפּעס צו עסן. דעם איז בעסטער געטאן אַ שעה איידער די סעסיע. פילע מענטשן זענען וואַנדערינג וואָס סאָנאַ איז בעסער פֿאַר לוזינג וואָג, ווייַל דער רעזולטאַט איז אַנדערש פון די פאַרשידענע אָפּציעס. עס איז בעסטער צו געבן פּרעפעראַבלי אַ פֿיניש סאָנאַ , דער קאַמף וואָס איז באזירט אויף טרוקן לופט. רוסיש וואַנע איז נאַס, און, דעריבער, געוואקסן סוועטינג וועט נישט זיין באמערקט.
באַסיק כּללים:
- איר זאָל באַזוכן די סאָנאַ קעסיידער, אָבער בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך.
- עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ טערמאַס מיט ערבאַל טיי, ווי דאָס טרינקען העלפט צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. עס קענען זיין שיקער איידער די פּראָצעדור און אין צווישן ברייקס.
- איידער איר קומען אין די פּאַרע צימער, איר זאָל ריין די הויט און מיט דעם מיסיע, דער בעסטער רייַבן וועט זיין כאַנדאַלד. ספּעציעל קערפאַלי שעפּן די פּראָבלעם געביטן. רייניקונג די הויט וועט עפענען די פּאָרעס דורך וואָס שעדלעך סאַבסטאַנסיז וועט זיין באפרייט.
- אויף די קאָפּ עס איז נייטיק צו שטעלן אויף אַ פּעלץ היטל אָדער ייַנוויקלען עס מיט אַ האַנטעך צו ויסמייַדן אָוווערכיטינג.
- דער ערשטער רופן זאָל נישט זיין לאַנג און פֿאַר די ערשטער מאָל 3 מינוט וועט גענוג. אויב אַ מענטש אָפט גייט צו די סאָנאַ, די צייַט קענען זיין געוואקסן צו 5-7 מינוט. דער ווייַטער צוגאַנג זאל זיין מער, אָבער נישט מער ווי 15 מינוט.
- נאָך געלאזן די פּאַרע צימער, ווישן אַוועק מיט אַ פייַכט האַנטעך, אָבער דאָ די קאַנטראַסטינג דאָוטשעס אָדער שווימערייַ אין די בעקן זענען ערלויבט בלויז נאָך 3-4 שטעלט, ווען די גוף איז שוין וואָרמינג אַרויף געזונט.
מיטל פֿאַר אַ סאָנאַ פֿאַר וואָג אָנווער
עס זענען פאַרשידענע מיטלען, די אַקציע וואָס איז אַימעד צו פֿאַרבעסערן דעם רעזולטאַט. איר קענען מאַכן מאַסקס וואָס זענען געווענדט ווען די הויט איז שוין ונ דורך סטימד. איידער אַפּלייינג די פּראָדוקט, זיכער צו וואַש אַוועק שווייס. די מערסט עפעקטיוו איז האָניק אין די סאָנאַ פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס קענען זייַן געניצט אין אַ מאַסקע. מישן 4 טבספּ. ספּונז פון האָניק, 3 טראפנס פון קיין יקערדיק ייל און 4 טבספּ. טייבאַלספּונז פון פאַטי קרעם. צולייגן די פּראָדוקט צו די הויט און לאָזן פֿאַר 15-20 מינוט, און דעמאָלט שווענקען.
גוטע רעזולטאטן זענען געגעבן דורך ראַפּס, צווישן וואָס איינער קענען ויסטיילן אַ פּראָצעדור ניצן גרין טיי. עס וועט העלפן צו קאָפּע מיט סעללוליטע, און אפילו ראַפּינג טאָן אַרויף די הויט. נעמען 5 טבספּ. ספּונז פון גרין טיי און מאָלן עס צו אַ פּודער. לייגן אַ ביסל וואַסער צו מאַכן אַ גרויל און לייגן 2 טבספּ. ספּונז פון האָניק און 0.5 צפּ. די ריזאַלטינג געמיש איז געווענדט צו די פּראָבלעם געביטן פון דער גוף, ייַנוויקלען די פילם און גיין צו די פּאַרע צימער פֿאַר 10-15 מינוט. וואַש, און פאַרענדיקן די שפּאַציר אין די סאָנאַ דורך אַפּלייינג אַנטי-סעללוליטע קרעם .