ווי פיל צו טרינקען וואַסער פּער טאָג?

די קשיא פון ווי פיל צו טרינקען וואַסער פּער טאָג איז איצט קאָנטראָווערסיאַל. עס זענען צוויי פאָלקס ווייזט: איינער פון זיי זאגט אַז ווי פיל וואַסער אַ טאָג איר ווילן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַזוי פיל; די אנדערע זאגט אַז בלויז אויף וואָג דעפּענדס אויף ווי פיל איר האָבן צו טרינקען וואַסער. אָבער די מערסט אַטאָראַטייטיוו איז די לעצטע פונט פון מיינונג, מיר וועלן באַטראַכטן עס אין מער דעטאַל.

ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די וואַסער?

וואַסער איז אַ יינציק פּראָדוקט - עס האט 0 קאַלאָריעס, און אַזוי אויף. זיי זענען נישט אין אַלע. און דעם טראָץ דער פאַקט אַז עס האט פילע מינעראַלס און שפּור עלעמענטן, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר געזונט (אין דעם פאַל, עס מיטל וואס איז רעקרוטיד פון נאַטירלעך קוואלן, אָדער געקויפט, מינעראַל). דעריבער, די קשיא פון ווי פיל וואַסער צו טרינקען פּער טאָג טוט נישט אָפענגען אויף וואָס קאַלאָריק צופרידן דיין דיעטע זאָל האָבן.

ווי פיל וואַסער זאָל אַ מענטש טרינקען?

אויף די קשיא פון ווי פילע וואַסער מענטשן דאַרפֿן, עס איז אַ וניווערסאַל ענטפער - פון 1,5 צו 2.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. אָבער, אַז מענטשן קענען זיין באטייטיק באטייטיק אין גוף וואָג, דעם ענטפער איז קוים אָפּטימאַל פֿאַר אַלע וואָג קאַטעגאָריעס.

רעכענען ווי פיל וואַסער צו טרינקען פּער טאָג, איר קענען דורך פּשוט פאָרמולע: דיין וואָג אין קג / 450 קס 14. דעם פאָרמולע איז באזירט אויף די מיינונג פון נוטרישאַניס אַז יעדער 450 גראַמז פון גוף וואָג פּער טאָג דאַרפֿן 14 גראַמז פון וואַסער.

רעכענען ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער צו אַ מיידל מיט אַ וואָג פון 50 קג: 50/450 קס 14 = 1.5. אזוי, 1.5 ליטער איז די קלאַל פֿאַר מענטשן מיט זייער קליין וואָג.

ווי פיל צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג?

ווי פיל וואַסער קענען און זאָל זיין שיקער, מיר האָבן שוין געלערנט. אין סדר צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג מיט די נוצן פון וואַסער, עס איז גענוג צו פאַרגרעסערן די קורס, וואָס איז געווען קאַלקיאַלייטיד מיט די הילף פון אַ פאָרמולע בלויז 500 מל. אזוי, אַ סלימינג מיידל ווייינג 50 קג זאָל טרינקען ניט 1.5, אָבער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.

ווי צו טרינקען וואַסער?

ווי צו טרינקען וואַסער, אויך האט זייַן אייגן כּללים. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער פֿאַר 15-30 מינוט איידער עסן און בלויז 1-1,5 שעה נאָך עס, אַזוי ווי נישט צו אַרייַנמישנ זיך מיט די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס און ניט "שטופּן" עסנוואַרג.

אין דערצו, די גוף וועט נישט נוץ אויב איר בייַ אַמאָל טרינקען 3 ברילן אין אַ צייַט. עס איז בעסטער צו טרינקען 0.5-1 טעפּלעך אַ טאָג אין פאַרשידענע ינטערוואַלז, נישט פארגעסן וועגן די צייַט איר דאַרפֿן צו וואַרטן נאָך עסן.

איר וויסן די געפיל ווען איר ווילן צו טרינקען נאָך אַ געזאָלצן, אָבער איר קענען נישט? צו ויסמייַדן עס, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער עסן. איר וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער נאָך אַ פיסטיד אָדער געזאָלצן עסנוואַרג איז ווייניקער ווי געוויינטלעך.