Apples זענען איינער פון די מערסט אַפאָרדאַבאַל און נידעריק-קאַלאָריע פירות. אין די יאָרן רייַך אין apples, פילע ראַטעווען וידעפדיק גערעטעניש, קאַטינג און דרייינג פירות. די נומער פון קאַלאָריעס אין דאַר apples איז העכער ווי אין פריש אָנעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע פון די דאַר פרוכט זענען ערלויבט צו עסן.
קאַלאָריק צופרידן פון דאַר apples
טרוקן apples כּולל בעערעך 250 קייקאַל, אָבער פריש apples - בלויז 35-40 קייקאַלז פּער 100 ג. אַזאַ אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין קאַלאָריעס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער מאַסע פון פריש פרוכט איז וואַסער, און אין דאַר לאָבולעס עס איז זייער קליין. רובֿ פון די ענערגיע ווערט פון דאַר פירות איז אין קאַרבאָוכיידרייץ (אַרייַנגערעכנט צוקער), אַזוי ווען דייאַטינג און צוקערקרענק, דאַר apples זענען קאָזיאַסלי. אויב איר ווילן צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פון דאַר פרוכט, נוצן בלויז זויער ווערייאַטיז פון apples פֿאַר דריינג, ווייַל זיי אַנטהאַלטן ווייניקער צוקער.
וואָס וויטאַמינס און נוטריאַנץ זענען דאָרט אין דאַר apples?
דאַר apples אַנטהאַלטן אַ ברייט קייט פון וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי זענען ספּעציעל רייַך אין וויטאַמינס א, C, E, פּפּ און גרופּע ב, ווי גוט ווי פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס. דאַנק צו אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, טרוקן apples העלפן צו קעמפן מיט בעריבערי, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, געבן שטאַרקייַט און ענערגיע. פֿאַר פרויען, דאַר apples קענען העלפן אין אָוווערקאַמינג פּריקרע סימפּטאָמס פון טאָקסיקאָסיס - זויער סלייסאַז זענען רעקאַמענדיד צו קייַען ווען אנפאלן פון עקל.
דאַר apples און סלימינג
דאַר apples אַנטהאַלטן פילע געוויקסן פיברע וואָס זענען גוט פֿאַר זעטיקונג און העלפן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אָבער, ווייַל פון די האַרט קאַלאָריק צופרידן פון דאַר apples, עס זענען נישט אַנקאַנטראָולד זיי בעשאַס אַ דיעטע. א קליין סומע פון דאַר פרוכט (אַ קליין האַנדפול) קענען זיין צוגעגעבן צו די פרישטיק קאַשע. אויב נאָך אַ מאָלצייַט איר פילן הונגעריק - עסן 3-4 סלייסיז פון דאַר apples, און בשעת איר טשעוו דאַר פרוכט , די סאַטוראַטיאָן סיגנאַל וועט דערגרייכן די מאַרך. א קאַמפּאָוט פון דאַר apples אָן צוקער איז דערלויבט צו טרינקען בעשאַס אַ דיעטע אַנשטאָט פון טיי.