אונדזער מאָדערן, באַקוועם און העכסט דעוועלאָפּעד לעבן פירט נישט בלויז צו היפּאָדינאַמיאַ, אָבער אויך בלינדקייט. אפילו אויב איר האָט נישט פאַרלאָזן דיין ריע, דעמאָלט, פֿאַר זיכער, פון צייַט צו צייַט, באַמערקן די "בלערד" קוק, נעבעך פאָקוס, בלעריק זעאונג לעבן אָדער אין די ווייַטקייט. אַלע דעם פירט צו אַ מאַסע עפן פון די אָקליסיסט 'אָפאַסיז, אַפטאַמאַלאַדזשיס און, פון קורס, צו אַ דיטיריעריישאַן אין די ריע פון אַלע סעקשאַנז פון דער באַפעלקערונג.
אין סדר צו האַלטן דיין אויגן געזונט פֿאַר פילע יאָרן און איר שטאלץ דערקלערט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו לייענען מיט ברילן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן אַרבעט אין די קאָמפּיוטער, נאָר באַרייַכערן דיין דיעטע מיט וויטאַמינס צו פֿאַרבעסערן דיין זעאונג.
לוטין און שפּינאַט
אין דערצו צו די יוזשאַוואַלי באקאנט נוציק פּראָפּערטיעס פון שפּינאַט, עס איז אויך דער מקור פון דער ערשטער וויטאַמין פֿאַר ריסטאָרינג זעאונג. דאָס איז אַ לוטעין - קאַראָטענאָיד, אַ פּריקערסער פון קעראַטין. לוטעין פּראַטעקץ די אויגן פון צו פרי יידזשינג, און, אין באַזונדער, פון מאַקאַריאַל דידזשענעריישאַן.
קאַראָטענע און נאַכט בלינדקייט
דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו גייַסט ווען איר אָנהייבן זאָרג וועגן וואָס וויטאַמינס זענען גוט פֿאַר זעאונג איז קעראַץ. און עס איז קיין צופאַל. וויטאַמין א פּראַמאָוץ אַ סטאַביל זעאונג אין קאָליר און טוויליגהט זעאונג. זייַן פעלן קענען פירן צו קאָלירן בלינדקייט און צו "הינדל בלינדקייט". וויטאַמין א איז געפונען בלויז אין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין (לעבער, פּוטער, פיש בוימל, יי יאָוק), און זייַן פאָרויסגייער - קעראַטין, אין פאַבריק פודז (קעראַץ, קירבעס זאמען, שפּינאַט, סאָראַל).
ולטראַוויאָלעט און וויטאַמין C
מיר טראָגן זונברילן צו באַשיצן אונדזער אויגן פון די שעדלעך יפעקס פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן - אַפֿילו קינדער וויסן דעם. אָבער ניט יעדער דערוואַקסן קענען זאָגן איר וואָס וויטאַמינס צו באַשיצן ריע קענען אויך באַשיצן קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. עס טורנס אויס אַז וויטאַמין C, ווי געזונט ווי ברילן, פּראַטעקץ די אויגן פון די שעדלעך יפעקס פון זונשייַן. אונטער די השפּעה פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן, פֿרייַ ראַדאַקאַלז זענען געגרינדעט אין די אויגן, וואָס פאַרגיכערן די פּראַסעסאַז פון דידזשענעריישאַן פון זעאונג. וויטאַמין C ווי אַ אַנטיאַקסאַדאַנט וועט נישט בלויז "רייניקן" דיין אויגן פון די ראַדיקאַלאַז וואָס דאָרט זענען, אָבער אויך שאַפֿן אַ ומזעיק שוץ פון שוץ, פון די פאָרמירונג פון נייַע.
דעריבער, מיר אַרייַנגערעכנט עס אין דער רשימה פון וויטאַמינס אַז פֿאַרבעסערן זעאונג
.אָבער אַז ס 'נישט אַלע. וויטאַמין C סטרענגטאַנז די כלים פון די אויגן, מאכט די זעאונג מער "שאַרף", ימפּרוווז די פאָקוסינג פון די קריסטאַל און די סטרוקטור פון די אויג געוועבן.
די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין C:
- בולגאַריש פעפער;
- sorrel;
- citrus fruits;
- קיווי פרוכט;
- שוואַרץ קורראַנט;
- קרויט;
- רויז היפּס;
- זשורעכלינעס.
רשימה פון וויטאַמינס
- וויטרום איז וויסקאַס.
- וועט שיקן וויטאַמינס.
- טאָפּלהערז אַקטיוו וויטאַמינס פֿאַר די אויגן.
- קאָמפּליצירט מאַגניזיאַם.
- אַרטהאָסאַן.
- לוטיןין קאָמפּלעקס.
- בלובערי פאָרט.
- Okuvait lutein.
- אָפטהאַלמיק אַפטאַלמיק.
- נוטראָפה גאַנץ.
- מאַרטיקאַם סירעפּ.
- אַנטהאָסיאַן פאָרט.