וואָס זענען די בענעפיץ פון bananas?

באַנאַנאַ איז נישט בלויז אַ געשמאַק פרוכט, וואָס איז גאַנץ סאַטיספייינג, אָבער אויך אַ ינקרעדאַבלי נוציק טאַלאַנט פון נאַטור וואָס ענריטשיז די מענטש גוף מיט די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. קענען איך אַרייַננעמען bananas אין די דיעטע טינינג? ווי קענען דעם פרוכט העלפן אַטליץ? דעם און פיל מער איר וועט לערנען פון אונדזער אַרטיקל.

באַנאַנאַ - זאַץ און נוציק פּראָפּערטיעס

טראָץ דעם פאַקט אַז מיר זענען געניצט צו באַהאַנדלונג bananas ווי פירות, עקספּערץ זאָגן אַז עס איז מער ריכטיק צו רופן דעם נאַש פֿאַר אַ יאַגדע. אָבער, עס איז נישט אַזוי וויכטיק צו וואָס סאָרט פון געוויקסן דעם נוטרישאַנאַל פּראָדוקט געהערט. אַזוי, וואָס זענען די בענעפיץ פון bananas?

באַנאַנאַ איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. נאָר איינער באַנאַנע וועט אַנטהאַלטן ווי פיל ווי 500 מג פון פּאַטאַסיאַם - און דאָס איז גענוג צו נאָרמאַלייז די דרוק און קאָנטראָלירן די וואָג פון פלוידס אין דעם גוף. אין דערצו צו דעם נוציק מינעראַל, יעדער פרוכט כּולל קאַלסיום, סאָדיום, מאַגניזיאַם, אייַזן און פאַספעראַס, ווי געזונט ווי אַ נומער פון וויטאַמינס - א, ב 1, ב 2, ב 3, ב 6, ב 9, E און פּפּ.

75% פון די באַנאַנע באשטייט פון וואַסער, 20% פון צוקער, און די רוען 5% איז די רו - פיברע , קראָכמאַל, פּעקטינס, ניטראָגאָוגאַס סאַבסטאַנסיז און אָרגאַניק אַסאַדז.

עס איז אויך טשיקאַווע אַז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון דער זאַץ פון bananas איז יפעדרין - אַ מאַטעריע וואָס קען ווירקן די הויפט נערוועז סיסטעם (CNS), און מאכט אַ מענטש מער געזאמלט, פאַראַנטוואָרטלעך, פאָוקיסט.

Bananas זענען איינער פון די מערסט הויך-קאַלאָריע פירות: זיי אַנטהאַלטן 90 קייקאַלז פּער 100 ג פון פּאַפּ. דעריבער, טראָץ אַלץ וואָס bananas זענען נוצלעך פֿאַר אַ אָרגאַניזם, עס איז ווערט צו באַגרענעצן די נוצן פון די פירות. אָן שאָדן צו רעדוצירן וואָג bananas קענען זיין קאַנסומד בלויז אין דער מאָרגן, און פּרעפעראַבלי - ניט אין די אַפּענדידזש פֿאַר פרישטיק אָדער לאָנטש, אָבער ווי אַ פרייַ מאָלצייַט.

וואָס זענען די בענעפיץ פון bananas פֿאַר אַטליץ?

פֿאַר אַ מענטש וואס איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט, די מערסט וויכטיק פאַרמאָג פון אַ באַנאַנע איז זייַן הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם. דעם עלעמענט איז אַ ינטאַגראַל טייל נייטיק פֿאַר דעם פּראָצעס פון מוסקל אַנטוויקלונג. טאן ספּאָרט און עסן bananas, איר קענען זען די געוואקסן פון מוסקל געוועב פיל פאַסטער ווי אָן עס, אנדערע זאכן זייַענדיק גלייַך.

דעריבער, די פֿראַגע פון ​​bananas איז נוצלעך פֿאַר מאַסאַלז, דער בלויז אמת ענטפֿערן - יאָ, זענען זייער נוצלעך. אויב דיין ציל איז צו שאַפֿן אַ שיין גוף, דעמאָלט אין פּאַראַלעל מיט די טריינינג זאָל אַרייַננעמען אין זייַן פּלאַן און די נוצן פון bananas. דו זאלסט נישט מאַכן דעם אַ היסכייַוועס - נאָר מאַכן זיכער אַז bananas ביסט שטענדיק אין האַנט, און איר קענען באַפרידיקן הונגער מיט זיי.

ווי נוציק זענען bananas נאָך טריינינג?

צו פֿאַרשטיין אויב אַ באַנאַנע איז נוצלעך נאָך טריינינג, עס איז ערשטער פון אַלע נייטיק צו ווענדן צו די פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף אין דעם צייַט. דער גוף פאַרפאַלן אַ פּלאַץ פון ענערגיע, די מאַסאַלז זענען ינדזשערד און זיי דאַרפֿן באַלדיק אָפּזוך. עס איז אַ שאַרף פעלן פון נוטריאַנץ.

אויב נאָך טריינינג גאָרנישט איז, די גוף וועט אַקטיוולי פאַרברענגען פעט און מוסקל געוועב אויף אָפּזוך. דאָס איז נוציק פֿאַר די וואס ווילן צו רעדוצירן וואָג אין אַ קורץ צייַט, אָבער עס איז אַננעסעראַבאַל פֿאַר יענע וואָס זענען ארבעטן צו בויען מוסקל. דעם קאַטעגאָריע פון ​​מענטשן, ספּעציעל אין די פאַל פון שווער לאָודז, איר זאָל באשטיין עסן bananas נאָך טריינינג, און בעסטער פון אַלע - מיט הייַזקע קעז אָדער אנדערע פּראָטעין פּראָדוקטן.

אין דערצו, פילע אַטליץ וואס דאַרפן אַ הויך מדרגה פון ענערגיע קעסיידער עסן bananas איידער טריינינג - און דאָס איז אויך זייער נוציק, ווייַל די גוף וועט האָבן גענוג ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר יענע וואס באַקומען אַעראָביק געניטונג.