רויט, געל, גרין - אַזאַ געשמאַק און אַזאַ פאַרשידענע apples האָבן שוין וווילטויק צו מענטש געזונט פֿאַר פילע יאָרן. פֿאַר פילע, דער טעם פון apples ריזעמבאַלז אַ ווייַט זאָרגלאָז קינדשאַפט, ווייַל די זאַפטיק פרוכט וואַקסן כּמעט אומעטום. דעריבער, עס איז דאַבלי אָנגענעם אַז apples זענען אַזוי נוצלעך און נייטיק פֿאַר מענטשלעך געזונט.
ווי נוציק איז אַן עפּל צו אַ מענטש?
די apples אַנטהאַלטן אַ אַמייזינג זאַץ פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ מענטש ס פול געזונט. זיי זענען רייַך:
- וויטאַמינס (א, E, C, ב 1, ב 2, ב 6, פּ);
- מינעראַלס (פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, קאַלסיום, אייַזן, מאַנגאַנעס, פאָספאָר , אאז"ו ו);
- פיברע;
- קעראַטין;
- פּעקטינס;
- פראַקטאָוס;
- אָרגאַניק אַסאַדז.
דאַנק צו דעם זאַץ, apples זענען אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט פֿאַר אַ דיעטע פון געהעריק דערנערונג. זיי נאָרמאַלייז די ווערק פון די מאָגן און עקסקרעטאָרי סיסטעם, רעכט צו דעם בייַזייַן פון פּראָסט פייבערז. אויך, סעללולאָסע אין apples, און ספּעציעל אין עפּל פּילז, העלפט קעמפן קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די בלוט און בלוט כלים, ענוועלאָפּינג זיי און רימוווינג זיי פון דעם גוף. קאַנסומינג איין עפּל אַ טאָג איז געראַנטיד צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל דורך 15%.
נוציק פּראָפּערטיעס פון אַ עפּל פֿאַר אַ מענטש זז אַ ברייט זאַץ פון וויטאַמינס אין זאַפטיק פרוכט זאַפט, וואָס מאכט זיי אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי. Apples זענען פּריסקרייבד פֿאַר אַנעמיאַ, ווייַל זיי זענען רייַך אין צוויי הויפּט העמאָפּאָעטיש מינעראַלס: אייַזן און מאַנגגאַניז.
דער גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף דעם גוף ריינדזשערז מיט זאַפט פון פריש apples. עס איז רעקאַמענדיד צו מענטשן וואס פירן אַ זיציק לייפסטייל , זינט פּעקטין קאַנטיינד אין עפּל פּאַפּ קענען פארשטארקן די ווענט פון בלוט כלים, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און באַזייַטיקן סאַלץ פון שווער מעטאַלס פון דעם גוף. אָבער, עס מוזן זיין דערמאנט אַז פרישלי סקוויזד עפּל זאַפט זאָל זיין שיקער מיד, אַנדערש נוציק סאַבסטאַנסיז ווערן אַקסאַדייזד און פאַרלירן זייער שטאַרקייַט.
פארוואס זענען apples נוצלעך פֿאַר פרויען?
ווי פילע אנדערע פירות, apples טאָן ניט אַנטהאַלטן פאַץ און זענען 80-90% וואַסער. אין דערצו, זיי האָבן ווייניק קאַלאָריעס, וואָס אַלאַוז נוציק פרוכט צו זיין פּאַסיק פֿאַר דייאַטערי דערנערונג. די בייַזייַן פון פּעקטין מאכט די עפּל אַ פּראָדוקט מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מיטל אַז זייַן קאַרבאָוכיידרייץ וועט אַבזאָרבד סלאָולי, פּראַקטאַקלי ניט רייזינג די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד ניט צו פאַרגעסן ווי נוציק apples זענען צו דעם גוף, און צו שטרעבן צו עסן בייַ מינדסטער איין עפּל אַ טאָג צו טייַנען אַ שלאַנק פיגור און טייַנען די ינערלעך אָרגאַנס אין טאָן.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן עפּל און בעשאַס צייַט. עס איז געמיינט אַז זיי יזייט די ווייטיקדיק צושטאַנד און אָנצינדונג.
וואָס apples זענען די מערסט נוציק?
אויסקלייַבן די אָדער אנדערע apples פון אַ ריזיק רשימה פון פאַרשידענע ווערייאַטיז קענען נישט. יעדער פון זיי איז נוצלעך אין זייַן אייגן וועג. אין די לעצטע יאָרן דיעטעיטיס זענען דעקלינינג אין גרין apples - "גראַנני סמיט", "ווייַס פּלאָמבירן", "סימירענקאָ", אאז"ו ו זיי דערקלערן דעם פאַקט אַז די גראַדעס האָבן מער פּראָסט פייבערז, אייַזן און ווייניקער פראַקטאָוס, אַזוי זיי זענען פּאַסיק פֿאַר דיעטע .
צו קלייַבן די רעכט apples, איר דאַרפֿן נישט בלויז צו אַססעסס זייַן אויסזען אין דער אַוועק פון דענץ, שוואַרץ ספּאַץ, פורעם און רינגקאַלד הויט. עס איז וויכטיק צו האַלטן די עפּל אין דיין הענט - אין נאָרמאַל פירות, די שאָלעכץ זאָל זיין מונדיר אין געוועב, מיט גלאַט טראַנזישאַנז אין קאָלירן. מיט מילד דרוק, דער עפּל זאָל בלייַבן פעסט און נישט פאַרלירן פאָרעם. געדענקען אַז אין סדר צו ופהיטן די פּרעזענטירונג, די apples זענען באהאנדלט מיט אַ ספּעציעל פּאַראַפין, אַזוי איידער ניצן, זיי זאָל זיין געוואשן אין פליסנדיק וואַסער.