אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און פֿאַר דעם ציל באַשלאָסן צו באַגרענעצן זיך אין דערנערונג, מיר געשווינד צו ביטע איר, די רשימה פון וואָס איר קאָס ניט קענען עסן בשעת לוזינג וואָג איז נישט ווי גרויס ווי עס מיינט בייַ ערשטער בליק. דעריבער, ווייַטערדיק אַ דיעטע, איר קענען עסן ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך דייווערס. אבער אין סדר נישט זיין אַנפאַונדיד, לאָזן ס זען וואָס פּראָדוקטן זענען נישט רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די מעניו און וואָס.
וואָס איר קענען נישט עסן בשעת לוזינג וואָג?
זאל ס אָנהייבן, טאָמער, פון דער רשימה פון די פּראָדוקטן, וואָס זענען בעסער צו אָפּזאָגן אין פּרינציפּ. אויף די סאַנקציע, פון קורס, קומען ערשטער פון אַלע, די זאכן וואָס זענען גערופן פעסט עסנוואַרג. איר זאָל נישט עסן טשיפּס , האַמבורגערס, טשעעסעבורגערס, פאַרשידן סנאַקס, פֿאַר בייַשפּיל, קראַקערז, דאַר טינטפיש און אנדערע סנאַקס אַז פילע מענטשן ווילן צו פאַרנוצן מיט ביר.
עס איז אויך בעסער צו אָפּרוען פון קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן, און עס איז נישט נאָר וועגן קייקס און קייקס, אָבער אויך סוויץ, קיכלעך, און אַפֿילו זיס בונס. פון קורס, אויב עס איז קיין שטאַרקייַט אין אַלע, איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן אַ קליין דעליקאַטיז אַמאָל אַ וואָך, פֿאַר בייַשפּיל, זיסוואַרג אָדער פּראָפיטעראָלע, אָבער עס איז מער גלייַך נישט צו טאָן עס.
וואָס קענען נישט אָפט עסן מיט אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער?
איצט לאָזן ס רשימה וואָס פּראָדוקטן זאָל ווייַזן אויף די טיש ממש 1-2 מאל אַ וואָך. דער רשימה, פון קורס, איז כעדאַד דורך כאַזער און פעט, וואָס אַנטהאַלטן אויך פיל פעט. פון קורס, אויב אַמאָל אין 5-7 טעג אַ מענטש וועט פאַרגינענ 10-20 גראַמז פון פעט, אָדער עסן אַ כאַזער טשאָפּ, קאַטאַסטראָפע וועט נישט פּאַסירן, אָבער טעגלעך ענלעך פּראָדוקטן זאָל ניט זיין געניצט.
די רגע נומער אויף דער רשימה איז פּוטער, די מאַקסימום קורס פון זייַן נוצן איז בלויז 5-10 ג פּער טאָג, אַזוי איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן אַ שטיק פון קאַשע אָדער קלענזדיק ברויט סמירד מיט אים, אָבער ניט מער. עס איז ניט נייטיק צו גאָר אָפּזאָגן דעם פּראָדוקט, די פאַץ קאַנטיינד אין עס זענען נייטיק פֿאַר אַ מענטש.
און, אין לעצט, די דריט אָרט פון כּבֿוד איז באקאנט דורך פארשידענע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז באַליבט מאַקאַראָנען צו פילע מענטשן וועט האָבן ווייניקער אָפט עסן. אין סדר צו פֿאַרשטיין וואָס פּראָדוקטן פון קאַרבאָוכיידרייץ קען נישט עסן ווען זיי פאַרלירן וואָג, און טאָן ניט אַקסאַדענאַלי קויפן זיי, שטענדיק קוק אין די פּאַקקאַגינג פון די פּראָדוקט, אויב די פּראָדוקט איז פּראַקטאַקלי קיין פּראָטעין, אָבער עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, עס איז קלאר נישט צו קויפן עס. אין דעם פאַל ווען עס זענען פילע קאַרבאָוכיידרייץ, און עס איז פּראַקטאַקלי קיין פּראָטעין און פעט, פֿאַר בייַשפּיל, אין פארשיידענע טוווע, איר קענען עסן דעם פּראָדוקט, אָבער נישט פֿאַר מיטאָג.
וואָס וועדזשטאַבאַלז קענען ניט עסן ווען לוזינג וואָג?
די רשימה איז נעגלאַדזשאַבאַל, נוטרישאַניסז שטימען אַז עס איז מעגלעך צו באַגרענעצן בלויז די קאַנסאַמשאַן פון פּאַטייטאָוז, און דעמאָלט נאָר אויב עס איז געפּרעגלט. לויט פריש שטודיום,
גלייַך קליין איז די רשימה פון וואָס מין פון פרוכט איר קענען נישט עסן בשעת לוזינג וואָג. שיעור זאָל זיין די נוצן פון bananas צו 1 שטיק אין 3-4 טעג, ווי געזונט ווי נישט צו אָפט ניצן ווייַנטרויבן . אַלע אנדערע פרוכטן אַרייַנגערעכנט אין די מעניו זענען נישט בלויז מעגלעך, אָבער אויך נייטיק ווייַל זיי אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס.
לעצטע פאָרשונג אויף די פעלד פון דיעטעטיקס האט פּרוווד אַז עס קען נישט גאָר ויסשליסן קיין פּראָדוקט פון די דיעטע, סייַדן עס איז אַ פּראָבלעם פון די שוין דערמאנט שנעל עסנוואַרג, עס איז בעסער נישט צו ווער עס יז. יעדער פּראָדוקט כּולל זיכער סאַבסטאַנסיז פֿאַר די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון אונדזער גוף, אַזוי איר קענען באַגרענעצן די נוצן פון הויך-קאַלאָריע פודז, אָבער נאָך, טאָן ניט באַזייַטיקן זיי פון די דיעטע גאָר, ווי עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן פריער.