צווישן די ריזיק סומע פון זומער פירות, עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן די העל, זאַפטיק און געשמאַק נעקטאַרינע. עס קענען זיין גערופן אַ באמת נס פון נאַטור, זינט עס ארויס ווייַל פון אַ נאַטירלעך מיוטיישאַן. דורך זייַן כעמישער זאַץ, נעקטאַרינע איז זייער נאָענט צו פערשקע. זינט פריש נעקטאַרינע איז געהאלטן פֿאַר אַ קורץ צייַט, די פירות זענען האַלב דיפפערענטלי, קאַנד, סטוד, בייקט, דזשאַמז און דזשאַמז זענען האַלב, און קאַמפּאָוץ זענען אויך ברוד.
וואָס איז נוצלעך פֿאַר נעקטאַרינע?
דער כעמישער זאַץ פון די פרוכט איז ענלעך צו פּיטשאַז, אָבער נאָך עס האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. אין גרויס קוואַנאַטיז, די פרוכט כּולל אַסקאָרביק זויער און וויטאַמין יי. רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון פאַבריק פיברע, די ינטעסטינז זענען קלינד פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן, וואָס דורכויס אַפעקץ די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. אן אנדער שטריך איז אַז די פירות פּראָדוצירן וידעפדיק פליסיק און סאָדיום, וואָס ניט בלויז העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קילאָגראַמס, אָבער אויך אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערטענשאַן. די פרוכט האט די פיייקייַט צו רייניקן בלוט און נידעריקער דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, וואָס מיטל עס וועט זיין פיל גרינגער צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. געגעבן די אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, נעקטאַרינע אקטן ווי אַ רידזשווואַנייטינג אַגענט, רינוינג די סעלז פון דעם גוף. פריש פירות טאָן ניט פּראָדוצירן אַן אַלקאַליין אָפּזאַץ, וואָס העלפט צו רעדוצירן אַסידאַטי.
איינער פון די הויפּט פֿעיִקייטן פון "נאַקעט" פּיטשאַז איז זייער פיייקייַט צו דיידזשעסט האַרט-צו-דיידזשעסטיד און פאַטי פודז, ווי זיי פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע גלאַנדז. געגעבן דעם, נעקטאַרינע איז ערלויבט צו זיין געניצט אין פּאַנקרעאַטיטיס, ווי געזונט ווי גאַסטרייטאַס מיט נידעריק אַסידאַטי.
זינט די סומע פון צוקער אין פאַרגלייַך מיט די פערשקע איז קליין, נעקטאַרינע קענען זיין קאַנסומד אין צוקערקרענק, אָבער בלויז אין קליין אַמאַונץ. אין פרוכט, פראַקטאָוסע פּריוויילז איבער גלוקאָוס, וואָס אויך אַפעקץ קאַלאָריע צופרידן, ווייַל אין 100 ג דאָרט זענען 48 קייקאַל. דאַנק צו די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ, פרוכט איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע. אן אנדער וויכטיק פאַקט - די גלייסעמיק אינדעקס פון נעקטאַרינע האט אַ ווערט פון 43, וואָס פאלן אין די נידעריק קאַטעגאָריע. דאָס איז וויכטיק פֿאַר באַהאַנדלונג פון אַ געזונט וואָג, און פרוכט רידוסיז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק.
דיעטע אויף נעקטאַרינעס
נוטריטיאָניסץ, קאַנסידערינג די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פרוכט און זייער נידעריק קאַלאָריע, דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל דיעטע באזירט אויף פרוכט קאַנסאַמשאַן. איר קענען פשוט לייגן פריש פירות צו דיין טעגלעך מעניו, און ליכט דיזערץ צוגעגרייט אויף זייער יקער. דאַנק צו דעם, אנדערע פודז וועט זיין מער לייכט אַבזאָרבד אין דעם גוף, און די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פרוכט וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג.
איר קענען פאַרברענגען אַ טאָג אַוועק אויף נעקטאַרינעס. דיעטע באשטייט פון פריש פירות און זאַפט, גרין טיי און נאָך וואַסער. שוגער איז באַנד אין דעם צייַט. ערלויבט צו פאַרברייטערן די דיעטע צו 3 טעג. דעם וועט זיין פֿאַר איר אַ ויסגעצייכנט קלענזינג פון דעם גוף, ווי געזונט ווי אַ וויטאַמין אָפּצאָל.
אויף בעטן, איר קענען נוצן אַ 3-טאָג דיעטע, די מעניו וואָס איז מער דייווערס:
- פרישטיק: פלאַקעס מיט קעפיר אָדער נאַטירלעך יאָגהורט און 1 נעקטאַרינע;
- סנאַקק: 2 נעקטאַרינעס און 1 טבספּ. אַ לעפל פון קלענזינג פון 1 טבספּ. וואַסער;
- לאָנטש: מאַכן אַ געמיש פון 150 ג נידעריק-פעט קעז, 0.5 טבספּ. קעפיר, נעקטאַרינע, עפּל, קיווי און מאַנדאַרין;
- סנאַקק: 2 נעקטאַרינעס און 1 טבספּ. קעפיר מיט אַ קנעפּל פון ערד ינגבער און 0.5 לעפעלע פון צימערינג;
- מיטאָג: אַ חלק פון נידעריק-פעט קעז מיט 1 טבספּ. לעפל פון ינגבער און 1 נעקטאַרינע.
ווי אַ רעזולטאַט, די קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע וועט זיין בעערעך 1200 קייקאַל. אויב איר דעמאָלט קעסיידער געניטונג, די רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער וועט נישט האַלטן איר ווארטן. אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג און פאַרנוצן די וויטאַמין קאָמפּלעקס.