ווען עס קומט צו געהעריק דערנערונג אָדער, פֿאַר בייַשפּיל, וועגן אַ דיעטע, איינער פון די הויפּט פּראָדוקטן אַז מוזן דאַווקע אַרייַנגערעכנט אין די מעניו איז הייַזקע קעז. נוץ זויער מילך פּראָדוקט ברענגט ביידע צו קינדער און אַדאַלץ, חוץ זייַן ווייך טעם ווייניק מענטשן בלייַבן גלייַכגילטיק.
ווי נוציק איז די הייַזקע קעז?
די נוציק פּראָפּערטיעס פון הייַזקע קעז זענען געזאָגט אַ פּלאַץ, אין דער ערשטער אָרט, עס איז אַ מקור פון קאַלסיום, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר אַ מאָדערן מענטש. האָר, ניילז, ציין, ביינער - זייער שיינקייט און געזונט גלייַך דעפּענדס אויף די סומע פון קאַלסיום וואָס גייט אריין דעם גוף, אַזוי עסן זויער-מילך פּראָדוקטן איז אַזוי וויכטיק.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די גוף דאַרף די מאַקסימום סומע פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, ווייַל די צוקונפֿט מוטער דאַרף צו שטיצן נישט בלויז דיין אייגן געזונט, אָבער אויך די געזונט פון די בעיבי, וואָס דאַרף קאַלסיום פֿאַר די פאָרמירונג, אַזוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן אַז פרויען טאָן נישט פאַרלאָזן די הייַזקע קעז און קעסיידער אַרייַננעמען עס דיין דיעטע. דעם זויער מילך פּראָדוקט איז אויך נוצלעך אין די צייַט פון ברעסטפידינג, פון די ערשטער טעג פון לעבן די בייבי הייבט צו וואַקסן אַקטיוולי, און פֿאַר די וווּקס און פאָרמירונג פון די קינד, קאַלסיום איז פשוט נייטיק.
אָפט די קשיא ערייזאַז אין מענטשן פון דער עלטער עלטער קאַטעגאָריע ווי צו צי הייַזקע קעז איז גוט פֿאַר זיי. מיט עלטער, אַ מענטש הייבט צו פעלן קאַלסיום, ביינער ווערן קרישלדיק, האָר הייבט צו פאַלן אויס און די ציין צעברעקלען, עס איז די הייַזקע קעז וואָס וועט קומען צו די ראַטעווען, געמאכט אַרויף פֿאַר זייַן דיפישאַנסי אין דעם גוף.
אין דערצו צו קאַלסיום, הייַזקע קעז כּולל אַ פּלאַץ פון אנדערע נוציק וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. וויטאַמין א איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וויזשאַוואַל אַקיאַטי, און וויטאַמין ד פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, פאַספאָרוס איז נוצלעך פֿאַר ביינער, ציין און האַרץ, און פּרעסן רייזאַז די הייך פון העמאָגלאָבין.
הייַזקע קעז פֿאַר וואָג אָנווער
הייַזקע קעז איז געווען און בלייבט די באַליבט פּראָדוקט פון אַלע וואס פאַרלירן וואָג. קיין דיעטע מעניו דאַווקע כולל אַ פערמענטעד מילך פּראָדוקט. ערשטער, עס האט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן (100 ג פון 81-220 קקאַל, דיפּענדינג אויף די פעט צופרידן), צווייטנס, די נוצן פון הייַזקע קעז פֿאַר מוסקל איז פּראַוויזיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, הויך פּראָטעין צופרידן ריסטאָרז מוסקל געוועב נאָך פיזיש יגזערשאַן, און איז אויך פֿאַר איר בנין מאַטעריאַל. דורך די וועג, אַטליץ נוצן הייַזקע קעז אין גרויס קוואַנטאַטיז, ספּעציעל אויב זיי זיצן אויף די "דרייינג" (ספּאָרט דיעטע, וואָס באטייטיק ראַדוסאַז די סומע פון סובקוטאַנעאָוס פעט און פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע).
ווי קיין אנדערע פּראָדוקט, הייַזקע קעז קען שעדיקן דיין גוף. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון הייַזקע קעז מיט הויך פעט צופרידן קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל און גרונט עטלעכע עקסטרע פונט. אָוועראַבונדאַנסע פון פּראָטעין אין דעם גוף קענען אַרויסרופן פארשידענע ניר חולאתן, אַזוי עס איז ווערט צו אַ ביסל באַגרענעצן די סומע פון הייַזקע קעז אין דיין דיעטע ווי אַ מקור פון זייַן הויך צופרידן.
הייַזקע קעז מיט האָניק אָדער ניסלעך, דאַר פרוכט אָדער פריש בעריז, פּאַנקייקס אָדער דאַמפּלינגז מיט הייַזקע קעז, קעז קייקס און קורד קאַססעראָלעס, נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ און קייקס - די רשימה פון קיילים איז לאַנג גענוג, איר קענען קלייַבן לויט דיין געשמאַק. אַרייַננעמען הייַזקע קעז אין די דיעטע און זיין געזונט! ווי זיי זאָגן "אין אַ געזונט גוף - אַ געזונט גייסט!"