די כאַאָטיש "אויפקלערונג" אַז דער אינטערנעץ ברענגט אונדז, האט געלערנט אונדז צו מייַכל מיט חסרונות אַלע זיס אָדער מעל. מיר זענען גרייט צו עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז און זענען כּמעט זיכער אַז די מער פּריקרע די עסנוואַרג - די מער נוצלעך עס איז. אָבער, לאָזן ס קוק בייַ די סיטואַציע פון אַלע זייטן און פיגור אויס וואָס איז די נוצן און שאַטן ... פֿאַר בייַשפּיל, פון האָבערגריץ קיכלעך.
אַרגומענץ "פֿאַר"
איינער פון די הויפּט אַרגומענטן אין favourite of oatmeal cookies is the amount of fiber we receive when we eat it. אָץ אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פייבערז וואָס רעדוצירן די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק. און כאָטש האָבערגריץ קיכלעך קענען נישט גערופן לעגאַמרע געזונט עסנוואַרג, דעם מין איז פיל בעסער ווי אנדערע טייפּס פון קיכלעך אין טערמינען פון די צופרידן פון וויטאַמינס. עס כּולל פאַליק זויער, יקערדיק פֿאַר העמאַטאָפּאָיעסיס און טויגעוודיק צו האַלטן די אַלגעמיינע שטימונג פון אַ מענטש אין אַ הויך מדרגה. פאָליק זויער אויך אַפעקץ די אַנטוויקלונג און רעסטעריישאַן פון אַלע גוף געוועבן און שטיצט די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער אין נאָרמאַל מאָדע.
אין דערצו, האָבערגריץ קיכלעך צושטעלן וויטאַמינס א און ק צו אונדזער ללבער. פון קורס, קיכלעך האַלב אין שטוב זענען פיל מער נוצלעך ווי די שוין געקויפט, ווייַל די ריזיקירן צו באַקומען צו פילע נידעריק-קוואַליטעט פאַץ און צוקער איז רידוסט.
האָבערגריץ קיכלעך און דיעטע
צום באַדויערן, קיכלעך פֿאַר סלימינג זענען נאָך נישט ינווענטאַד. אָאַטמעאַל קיכלעך פאקטיש אַנטהאַלטן ווייניקער פעט און מער פּראָטעין, פיברע און קאַלסיום ווי אנדערע. אָבער, די רעקאַמענדיד דאָזע פון קאַלסיום פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש איז מער ווי 1000 מג, און אין סדר צו באַקומען עס מיט האָבערגריץ קיכלעך, איר וועט האָבן צו עסן עס אויך פיל. די קאַלאָריפיק ווערט פון האָבערגריץ קיכלעך נאָך יקסידז זייַן נוציקייט. יעדער קיכל כּולל אין זייַן 100 גראַמז אַ דורכשניטלעך פון 434 קאַלאָריעס.
אָבער, די מער מענטשן וואַנדערד אויב עס איז מעגלעך צו קאָכן אויף אַ דיעטע, די מער נוטרישאַניס און קולינאַריש ספּעשאַליסס פארשטאנען אַז זיי וואָלט האָבן צו קומען צו אַ העסקעם. ווי אַ רעזולטאַט, אַ רעצעפּט פֿאַר דיעטאַרי האָבערגריץ קיכלעך איז ינווענטאַד, די קאַלאָריע צופרידן פון וואָס איז באטייטיק רידוסט אין די פאַרגלייַך מיט די געוויינטלעך איינער. דאס קיכל איז ערלויבט צו זיין קאַנסומד אַפֿילו אין די דוקאַנע דיעטע.
דייאַטערי האָבערגריץ קיכלעך
ינגרידיאַנץ:
- יי - 1 שטיק;
- אָוט קלענזינג - 3 טייבאַלספּונז;
- נידעריק פעט יאָגורט - 2-3 טבספּ. spoons;
- באַקינג פּודער - 1 לעפעלע;
- צוקער פאַרטרעטער - 1 לעפעלע.
צוגרייטונג
פּריקיאַטע די ויוון צו 180 דיגריז סעלסיוס. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ, וויסק אָדער מאָל זיי ביז גלאַט. אָרט די טייג אין די מאָולדז. באַקן פֿאַר 15 מינוט.
ווי איר קענען זען, כאָוממייד קוקינג און זוך פֿאַר "דיעטע" אָפּציעס פון די הויפּט רעצעפּט מינאַמייז די שאָדן און פאַרגרעסערן די נוצן פון האָבערגריץ קיכלעך, אַ באַליבט און דיזערוודלי פאָלקס נאַש.