די קרעמלין דיעטע - פּרינציפּן און כּללים, אַ פול טיש פון פונקטן

ביידע מענטשן און פרויען ווילן צו קוקן אַטראַקטיוו און האָבן אַ שיין פיגור. די קרעמלין דיעטע איז באקאנט צו יעדער מענטש וואס געפרוווט צו פאָרעם אין אַ קורץ צייַט. לויט צו עקספּערץ, עס איז רעאַליסטיש צו פאַרלירן אַרויף צו 8 קג פּער וואָך.

דער קרעמלין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

וואָס איז דער קרעמלין דיעטע איז אַ טשיקאַווע וועג צו פאַרלירן וואָג, וואָס כולל פלייש, ברויט און אַלקאָהאָל. אַדכירינג עס, קילאָגראַמס אָנהייבן צו צעשמעלצן. פֿאַר פילע יאָרצענדלינג, עס איז אַקטיוולי געניצט דורך פּראָסט מענטשן, פּאַלאַטישאַנז און ווייַזן געשעפט שטערן. דער נאָמען זיך געקומען פון דעם קרעמלין, ווייַל בלויז די הויך-קאַמישאַנער באאמטע האָבן פאַרלאָרן וואָג אויף אים. איר קענען לייכט פאַרלירן וואָג אויף די קרעמלין דיעטע, אַבזערווינג פּשוט כּללים:

• יבערגעגעבנקייַט צו די געגרינדעט דיעטע;
• געוואקסן פיזיש טעטיקייט;
• צו אָפּזאָגן נאַכט מילז;
• דו זאלסט נישט אָווועריט.

די עסאַנס פון די קרעמלין דיעטע

די גרונט און אַנטשיינדזשינג פּרינציפּ פון די קרעמלין דיעטע איז די כעזשבן פון ווייזט, וואָס זענען קאַלקיאַלייטיד ניט דורך די נומער פון קאַלאָריעס, אָבער דורך די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע. עס איז אַ ספּעציעל טיש, וואָס דעטאַילס ווי פילע זענען אַסיינד צו אַ פּראָדוקט פּער 100 ג. די מערסט חידוש זאַך איז אַז די מינימום נומער איז אין פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, עגגס און טשיזיז. עקספּערץ האָבן געמאכט אַ זיכער סכעמע, אויף דעם פּרינציפּ פון וואָס עס איז גרינגער צו קאָנטראָלירן דיעטע און וואָג אָנווער.

1. פאַרלירן וואָג, עסן מער ווי 40 פונקטן פּער טאָג.
2. וואָג איז געהאלטן בייַ אַ סטאַביל קורס ווען קאַנטראָולינג וניץ צו 60 פּער טאָג.
3. פאַרגרעסערן אין גוף וואָג ווען עסן מער ווי 80 פונקטן אַ טאָג.

די קרעמלין דיעטע כּללים

ווי קיין אנדערע סיסטעם, דעם איינער האט פילע כּללים און ריסטריקשאַנז:

1. אין דערצו צו דעם פּרינציפּ פון נוצן פונקטן, אַ מענטש זאָל ויסשליסן צוקער, סוויץ און ווייַס ברויט.
2. עס איז נייטיק צו וויסן אַז אַפֿילו אויב אין די טיש עטלעכע פּראָדוקט איז אנגעוויזן מיט נול ווייזט, עס זאָל נישט זיין אַבזאָרבד אַנקאַנטראָולד און אַנלימאַטאַד.
3. א חלק פון איין ינטייק זאָל נישט יקסיד 200 ג.
4. אין סדר צו דערשייַנען פריש און אָנ אַ טאַם די עסנוואַרג - טאָן ניט זיין דערשראָקן צו לייגן פאַרשידן בשמים אַזאַ ווי פעפער, כריין, ינגבער, גרינז און זענעפט.
5. דו זאלסט נישט שנייַדן אַראָפּ די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג, ווייַל דעמאָלט דער גוף וועט האַלטן געטינג נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר זייַן געהעריק אַרבעט.
6. געטרונקען מיט די קרעמלין דיעטע זאָל זיין שעפעדיק, בייַ מינדסטער איין און אַ האַלב צו צוויי ליטער פּער טאָג.
7. עס איז דיזייראַבאַל, אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, 30 מינוט איידער עסן אַ גלאז פון קילן וואַסער.

די קרעמלין דיעטע - ווי צו ציילן ווייזט?

אין סדר צו קאָנטראָלירן די סומע געגעסן, פּרובירן צו נעמען אין חשבון מאָנאָ און פּאַליסאַקעריידז. פֿאַר בייַשפּיל, פלייש, פיש, סאָסידזשיז האָבן כּמעט נול אינדעקס. די וועגעטאַבלעס פון 2-3 מינוט, פירות פון 3-68, מילכיק פּראָדוקטן פון 1 צו 29. די פארלאנגט ינדאַקייטערז זענען בנימצא פֿאַר אַלעמען, זיי זענען ליסטעד אונטן. געדענק, די דיעטע אויף ווייזט איז קאַלקיאַלייטאַד אויף די נוצן פון עסנוואַרג אין די סומע פון ​​100-200 ג, ניט אַלאַוינג אָווועריטינג.

די דיעטע מעניו פון די קרעמלין

אויב איר ערנסט צוגאַנג צו די פארגעלייגט סכעמע און נאָכפאָלגן אינסטרוקציעס, איר וועט האָבן צו גיין דורך 4 סטאַגעס פון די קרעמלין דיעטע. נאָך קיין איין מענטש, ווייל זיי דורכגעגאנגען גאָר, האט ניט בלייַבן ניט טינער. די סיבה פֿאַר די גיך צוריקקומען פון וואָג - אַ שאַרף ופהאַלטונג פון קאָנטראָל פון דערנערונג. ווי שוין אנגעוויזן דורך די וואס האָבן פאַרלאָרן וואָג, עס איז גאַנץ שווער צו ברעכן דעם דיעטע ווייַל עס איז גאַנץ סאַטיספייינג. סטאַגעס פון דער קרעמלין דיעטע באשטייט פון די פאלגענדע כּללים:

1. 1 בינע . זייַן געדויער איז נישט ווייניקער ווי 14 טעג. וואַך פֿאַר ינקאַמינג קאַרבאָוכיידרייץ און טאָן ניט יקסיד צוואַנציק וניץ.
2. 2 בינע . ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די סומע קאַנסומד דורך 5 פּער וואָך. דעם בינע יוזשאַוואַלי לאַסץ פֿאַר אַ חודש.
3. Stage 3 . טייַנען אַ געגרינדעט גוף וואָג. אַדמיוזאַבאַל נוצן פון אַרויף צו 60 וניץ פּער טאָג.
4. 4 סטן בינע . דער רעזולטאַט און וישאַלט פון דעם גוף איז נאָרמאַל.

מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך:

פּראָדוקטן פֿאַר די קרעמלין דיעטע

ווי עס איז געווען באקאנט, דעם אופֿן פון לוזינג וואָג האט אַ זייער רייַך דיעטע. עס איז ערלויבט צו עסן פּראָטעין פודז און מאַשרומז פֿאַר מאַשרומז. אפילו פאַרלאָזנ אויף דעם רשימה איז גאַנץ גרינג צו ונטערהאַלטן אַ לאַנג צייַט. דעם איז אַ יקערדיק שטעלן וואָס וועט פאַרבייַטן די ליאָן ס טיילן פון די דיעטע אין דעם צייַט. דער קרעמלין דיעטע, וועמענס ערלויבט פּראָדוקטן אַרייַננעמען בלויז נידעריק-קאַרביידרייטער - זענען זייער נערישינג און קען נישט געגעסן דורך זיי איז כּמעט אוממעגלעך. עס איז פאַרבאָטן אין דער ערשטער 14 טעג צו עסן:

• פּאַטייטאָוז אין קיין פאָרעם;
• באַקינג;
• pasta;
• ביר;
• פירות, וועדזשטאַבאַלז און בעריז צו מינאַמייז.

די קרעמלין דיעטע - סטאַגע 1

די סומע פון ​​קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ איז רידוסט צו 20 פונקטן פּער טאָג. די מעניו פון דער ערשטער פייז פון די קרעמלין דיעטע זאָל אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פלייש קיילים, אָבער אין האַלב פאָרעם, אָדער האַלב פֿאַר אַ פּאָר. ניט וואָס וואָס איז פאַרבאָטן. גיי די דייאַטערי פּלאַן, טאָן ניט מאַכן גרויס גאַפּס - עס נאָר כערץ און סלאָוז אַראָפּ דעם פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס.

די קרעמלין דיעטע - בינע 2

נאָך גייט פארביי דער ערשטער בינע, די רגע וועט ויסקומען ווי אַ מיר קלייניקייט. דעם חודש, לייגן אַנדערש טייפּס פון ניסלעך, פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. דער קרעמלין דיעטע (בינע 2), די מעניו פון וואָס כולל מער דייווערס ינגרידיאַנץ און ריקווייערז שטרענג קאָנטראָל. קאָנטראַצעפּטירט צו אָווועריט און זיין זיכער צו פאָרזעצן צו ציילן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד. ערלויבט צו לייגן אַ וואָך פֿאַר 5 וניץ. אין דעם בינע, די הויפּט ציל איז נישט צו רעדוצירן די מאַסע, אָבער צו טייַנען עס, צו ויסמייַדן זייַן רעשט אויף אַרויסגאַנג.

פארוואס טוט דער קרעמלין דיעטע נישט העלפן?

אין פאַקט, עס זענען קיין פאלן אַז די דיעטע האט נישט העלפן בייַ אַלע. עס זענען עטלעכע ריסטריקשאַנז אַז פאַרווערן זייַן נוצן, למשל, מענטשן מיט אַ דיסאָרדער פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. עס זענען אויך פירז אַז עס וועט ברענגען אויך קליין רעזולטאַט, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו האַלטן. די רגע און דריט סטאַגעס אַרייַנציען מער ספּערינג רעזשים און מער טנאָים, אָבער אין דעם פאַל, רובֿ מסתּמא, עטלעכע כּללים זענען ווייאַלייטיד בעשאַס די קורס. אויב די קרעמלין דיעטע טוט נישט העלפן, דער גוף ריקווייערז אַ מער אַטענטיוו צוגאַנג און טאָמער אַ דייאַטעריאַן ס עצה אויף סעלינג אַ יחיד מעניו.

שאַטן צו דער קרעמלין דיעטע

קיין מאַכט סיסטעם, אַפֿילו די מערסט ספּערינג, האט עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז אין זיך. דער קרעמלין איז קיין אויסנאַם און איז טויגעוודיק פון כאַרמינג דעם גוף. דעריבער, נוטרישאַניס זענען נישט אַדווייזד צו פאַרברייטערן די ערשטער בינע. די פאלגן פון די קרעמלין דיעטע זענען לייכט פארמיטלט אויב איר ענג מאָניטאָר דיין געזונט און טאָן נישט קראַפט זיך צו הונגערן. דער רעזולטאַט וועט זיין קענטיק אין די זייער ערשטער טעג, און דאָס וועט ביישטייער צו דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג ווייַטער.

1. אַ פּריקרע ווירקונג קענען פאַלן אין די אָווערלאָאַד פון די רעזולטאַט סיסטעם. אין סדר צו ויסמייַדן דעם קאָנפליקט עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.
2. עסן פלייש, איר זאָל צוטרוי בלויז טראַסטיד סאַפּלייערז, ווייַל נידעריק-קוואַליטעט פּראָדוקטן קענען אַנטהאַלטן געפערלעך צו געזונט טאַקסאַנז.
3. ויסשליסיק פון די מעניו פון פירות און בעריז אָפט פירט צו אַוויטאַמינאָסיס, אַפֿילו אין אַ קורץ צייַט. צו ויסמייַדן דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס אָדער באַלעווען זיך מיט איין פרוכט, לפּחות אַמאָל יעדער דרייַ טעג.

קרעמלין דיעטע - דער טיש פון פונקטן

א ספּעציעל טיש פון פּראָדוקטן פון די קרעמלין דיעטע איז באשאפן, מיט וואָס עס איז גרינג צו קאָנטראָלירן די וויקלי דיעטע. עס ינדיקייץ כּמעט אַלץ וואָס מיר נוצן אין וואָכעדיק לעבן. עס איז אויך אַ ספּעציעל רשימה אַז דערמאנט אַ מענטש פון די ערלויבט פּראָדוקטן, ערלויבט און קאַטאַגאַריקלי פאַרבאָטן.