פלוים איז איינער פון די ווייניק פרוכט וואָס איז גלייַך נוצלעך ווען לוזינג וואָג פריש, אין דער פאָרעם פון דאַר פירות און אין דער זאַץ פון אנדערע פודז.
אין די זינקען, דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט, כּולל 46-49 קאַלאָריעס, אין פּרונז 240 קאַלאָריעס, און אין פלוים קאַמפּאָוט 96 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. אין דער זעלביקער צייַט, אַלע די פּראָדוקטן האָבן אַ מילד לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג, וואָס איז אַזוי וויכטיק אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.
טראָץ די הויך קאַלאָריק ווערט, די נוטרישאַניס רעקאַמענדיד עסן אַ ביסל פּרונז יעדער מאָל איידער איר עסן, דאָס אַלאַוז עטלעכע מאל צו רעדוצירן די טיילן פון עסן געגעסן און גיכקייַט אַרויף די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך.
דיעטע אויף פּלומס פֿאַר ווייט לאָס
דיעטע אויף פּלאַמז פֿאַר וואָג אָנווער ינוואַלווז די נוצן פון דעם פרוכט יעדער טאָג, אַזוי אַז די הויפּט זאַך אין דעם מעניו איז דווקא דעם פּראָדוקט. פון קורס, איר פרעגן, ווי קענען איינער עסן בלויז אַ פלוים?
דעם און טאָן ניט דאַרפֿן, ווייַל אַ דיעטע אויף פּלאַמז קענען פאַרבינדן אַ ביסל נידעריק-קאַלאָריע און געזונט פודז.
אַ אָנווענדלעך מעניו פֿאַר אַ טאָג פֿאַר אַ פלוים דיעטע:
- פרישטיק . אָוט פלאַקעס גיסן בוילינג וואַסער און לייגן 4-5 ברעקלעך פון פּרונז.
- אָוווערשוט . איר קענען נוצן פריש פּלאַמז אין קיין קוואַנטיטי.
- לאָנטש . א סענדוויטש, געמאכט פון שוואַרץ ברויט באדעקט מיט אַ קורד מאַסע קראַשט מיט פּרונז און וואָלנאַץ.
- צווייטע פֿאַרבייַסן . פֿאַר די ווייַטער פֿאַרבייַסן, צוגרייטן יאָגורט פון קעפיר 1% און פּלאַמז (פּרונז) דורך קאַטינג די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער.
- מיטאָג . פֿאַר מיטאָג, ביטע זיך און דיין ליב געהאט אָנעס מיט אַ טייַך פאָרעל בייקט אין די ויוון מיט פּרונז טרוקן אַפּריקאָס און ניסלעך.
ווי איר קענען זען, צו געשווינד רייניקן דיין גוף פון טאַקסאַנז און סלאַגז, און דעם איז פּראָמאָטעד דורך אַ דיעטע אויף פּלאַמז, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו הונגערן און עסן בלויז איין פרוכט.
צו געשווינד פאַרלירן וואָג, פּרובירן אַ דיעטע אויף פּלאַמז און apples, וואָס ניט בלויז העלפט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך סאַטשערייץ דעם גוף מיט נוצלעך וויטאַמינס און מינעראַלס.
ניצן אַזאַ אַ פרוכט דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן לאַקטיק זויער פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעפיר, הייַזקע קעז און סטערד מילך ווייַל זיי דיידזשעסטיד נוציק סאַבסטאַנסיז און רעדוצירן די גאַנץ סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר לימאַטינג קאַלאָריק ינטייק.