בלויז גאנץ שלאַנק לעגס קענען קאַנגקער אַ מענטש פון ווייַטן. און, ווי גליק וואָלט עס, מיט אונדזער פיס און היפּס, מיר בייסיקלי האָבן פּראָבלעמס. אין די סוף, אַנשטאָט פון געמאכט לעגס דיין נאַטירלעך טראַמפּ קאָרט, איר האָבן צו באַהאַלטן זיי אונטער דיין קאַפּטער.
פארוואס טאָן דיין פֿיס באַקומען גראָב?
געגעבן אַז די דנאָ פון די בויך און היפּס איז אַ זאַמלונג פֿאַר אַ קינד, נאַטור קערפאַלי פּראַטעקץ די ערטער אונטער אַ קאַנדענסעד פּלאַסט פון פעט. און אויב מיר טאָן נישט וועלן צו שטימען מיט נאַטור, מיר זאָל געפֿינען אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די פעט שיכטע אויף די לעגס. אין דעם מיר וועלן העלפן די קאָמפּלעקס ינטעראַקשאַן פון דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער און געניטונג.
בלויז נידעריק-פעט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין עפעקטיוו. פון אונדזער דיעטע, מיר מוזן גאָר עלימינירן די כייַע און גרינס קוואלן פון פעט:
- סאָסידזשיז און פלייש האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן;
- סוויץ;
- פאַטי מילכיק פּראָדוקטן;
- געפּרעגלט עסנוואַרג.
אין די מעניו פֿאַר וואָג אָנווער, די פעט פיש האט יעדער רעכט צו זיין פאָרשטעלן, ווייַל עס איז אַ מקור פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, וויטאַמינס א און ד, און אָמעגאָ -3 אַסאַדז. בעת די ריסטריקשאַן פון פאַץ, די קאַנסאַמשאַן פון פיש וועט ראַטעווען אונדז פון וויטאַמין דיפישאַנסי, פארשטארקן די בלוט כלים און באַשיצן קעגן די פאָרמירונג פון טהראָמבי.
אין דערצו, סלימינג עסנוואַרג זאָל אַנטהאַלטן הינדל, טערקיי און נידעריק-פעט רינדערנס, אָבער בלויז אין בוילד אָדער בייקט פאָרעם. פון די מילכיק פּראָדוקטן מיר לאָזן בלויז פעט-פֿרייַ.
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז
א גרויס טייל פון דער דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג לעגס זאָל זיין פאַרנומען דורך פירות און וועדזשטאַבאַלז - קוואלן פון וויטאַמינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיברע. סאַטוראַטינג אונדז מיט נוציק מיקראָ און מאַקראָועלעמענץ, זיי דערגרייכן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, רייניקן די געדערעם, נאָרמאַלייז די סערקיאַליישאַן, וואָס איז וויכטיק פֿאַר לעגס פּראָנע צו סעללוליטע.
ווייַטער, מיר וועלן קוקן בייַ אַ ביסל רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער אַז וועט קומען אין האַנטיק בעשאַס אַ דיעטע.
זופּ פון באָטווינאַ
ינגרידיאַנץ:
- קעראַץ - 2 ברעקלעך;
- וואָרצל און גרין פּעטרעשקע - 1 שטיק;
- טאַמאַטאָוז - 3 פּקס .;
- ציבעלע - 2 פּקס .;
- פּאַטייטאָוז - 2 ברעקלעך;
- קיוקאַמערז - 2 ברעקלעך;
- בורשטין וואָרצל, טאַפּס: באַדילקי און בלעטער - 2 פּקס .;
- בייַ בלאַט, שוואַרץ פעפער, זאַלץ.
צוגרייטונג
אין אַ פאַן ברענגען צו אַ קאָכן 2-3 ליטער פון וואַסער. מיר שנייַדן אַניאַנז - קובעס, קעראַץ און פּעטרעשקע - סטראָז, ביץ (וואָרצל) רייַבן. מיר שנייַדן די גערעטעניש אין ברעקלעך 1 סענטימעטער לאַנג.
מיר שנייַדן פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז אין קיובז.
אין די בוילינג וואַסער מיר וואַרפן פּאַטייטאָוז, ביי בלעטער , פּעפּפּערקאָרנס. אין אַ פריינג פּאַן, מליען אַלע וועדזשטאַבאַלז. נאָך 5 מינוט מיר וואַרפן אין די פּאַן טאַפּס, און נאָך 10 - וועדזשטאַבאַלז. מיר קאָכן פֿאַר נאָך 5 מינוט, זאַלץ.
דעם שיסל איז אַ קאָמבינאַציע פון דייאַטערי גרינס זופּ און אַ ווונדערלעך רייַך טעם. מיר רעקאָמענדירן די זופּ פון באָטוויניו צו קאָכן פֿאַר לאָנטש, און אין דערצו איר קענען עסן אַ גרינס סאַלאַט אנגעטאן מיט מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט.
אָמעלעט מיט בוילד בייקאָן
ינגרידיאַנץ:
- עגגס - 1 שטיק;
- באָלעטאַ בוילד - 100 ג;
- פּאָמידאָר - ½ פּקס .;
- פעטאַ קעז - 50 ג;
- זאַלץ, טשילי;
- עטלעכע נידעריק-פעט מילך.
צוגרייטונג
שלאָגן די יי מיט מילך. ברעקנעט, פּאָמידאָר, פעטאַ שנייַדן אין קיובז, לייגן די יי זאַלץ און טשילי. היץ די פּוטער אין אַ פּרימינג פּאַן, פּרעגלען אָמעלעט פון ביידע זייטן אונטער די דעקל.
אָמעלעט מיט בייקאָן רעקאָמענדירן פֿאַר פרישטיק. דאס וועט זיין דיין אייגן
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו פאַנטאַסייז מיט קרויט: אין בוילד און סטוד, מיט סטוד פלייש, הינדל, און אויך שטעלן זיך מיט פארשיידענע מינים פון וועדזשטאַבאַלז.
פליסיק
אין דערצו צו סלימינג פּראָדוקטן, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גענוג וואַסער - 2 ל / טאָג. איר קענען אויך טרינקען גרין טיי מיט לימענע, פֿאַר מיטאָג איר זענען אויך דערלויבט אַ לעפעלע פון האָניק. די הויפּט פאַרמאָג פון וואַסער בעשאַס אַ דיעטע איז דילינג מיט אַלע טאַקסאַנז און פאַרפוילן פּראָדוקטן פון דעם גוף.
און געדענקען, אַ דיעטע איז נישט אַ ריסטריקשאַן, אָבער אַ יבערגאַנג צו אַ נייַע נוסח. עקספּערימענט מיט נייַע פּראָדוקטן, לייגן בשמים (זיי גיכקייַט אַרויף בלוט סערקיאַליישאַן און בייַט פאַנגקשאַנז), פאַרבינדן ניט קאַמביינד און הנאה לוזינג וואָג!