עס זענען קאַסעס ווען עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין אַ קורץ צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, איידער מנוחה אָדער פאַראַנטוואָרטלעך קאַמף. אַז ס וואָס די טעמע איז אַקטינג - קענען איר פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דעם גוף און באַקומען גוט רעזולטאַטן. עס זענען יקערדיק דייאַטערי כּללים אַז וועט לאָזן איר צו אָנהייבן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג אָן שאָדן צו געזונט.
איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך?
הייַנט, איר קענען געפֿינען אַ ריזיק נומער פון עקסטרעם דיייץ, וואָס אַרייַנציען פּאַרטיייש אָדער גאַנץ אָפּזאָג פון עסנוואַרג. פילע זענען אינטערעסירט אין ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אויב איר הונגערן פֿאַר אַ וואָך. בעשאַס דעם צייַט איר קענען גיין פון קסנומקס-קסנומקס קילאָגראַמס, אָבער דעם זאַץ געזונט פּראָבלעמס, פֿאַר בייַשפּיל, ווערסאַטאַל מאַטאַבאַליזאַם, דיידזשעסטשאַן, שוואַכקייַט איז פּעלץ, אאז"ו ו. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף סיסיז צו באַקומען די נייטיק וויטאַמינס , מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז. אין דערצו, ווען אַ מענטש סטאַרץ עסן ווידער, די קילאָגראַמס זענען אומגעקערט און יוזשאַוואַלי אין דאַבאַלד קוואַנטאַטיז.
עס איז בעסטער צו געבן צושטימונג צו געהעריק דערנערונג, פיגורינג אויס וואָס איר דאַרפֿן צו עסן צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך. בעשאַס דעם צייַט, איר קענען וואַרפן אַוועק בייַ מינדסטער איין קילאָ, ווייַל עס אַלע דעפּענדס אויף די ערשטע וואָג. אין דערצו, די רעזולטאַט קענען זיין געוואקסן אויב איר שפּילן ספּאָרט. עס זענען עטלעכע כּללים וואָס זאָל זיין געהאלטן ווען פאָרמינג די מעניו פֿאַר אַ וואָך:
- געבן די זיס, פאַטי, בייקט, סמאָוקט און אנדערע אַנכעלטי פּראָדוקטן.
- אָנהייב דיין מאָרגן מיט אַ גלאז פון וואַסער, וואָס וועט אָנהייבן די מאַטאַבאַליזאַם . עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער און פֿאַר העלפט אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט.
- געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. עס איז בעסטער צו עסן פינף מאל אַ טאָג, און פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין. פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט.
- קאָכן פודז דורך באַקינג, קווענטשינג, קוקינג אָדער סטימינג.