גירלס וואס זענען פאַנד פון דיייץ, האָבן ריפּיטידלי געזען אַן אָנווייַז פון דעם טיפּ: "דעם דיעטע איז אַנבאַלאַנסט, און בעשאַס עס עס איז נייטיק צו נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז." עס מיינט אַז אַלץ איז פּשוט, אָבער עס ס 'ווערט געגאנגען צו די אַפּטייק, און עס איז קלאָר אַז דאָס איז נישט אַ גרינג אַרבעט: דער פאַקט אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, די קאַמפּאַזישאַן און פאָרעם פון מעלדונג זענען אַנדערש פֿאַר אַלע, און עס איז שווער צו פֿאַרשטיין וואָס צו קלייַבן פון דעם פאַרשיידנקייַט . מיר וועלן פֿאַרשטיין וואָס וויטאַמינס צו נעמען מיט אַ דיעטע.
וויטאַמינס אין די דיעטע: וואָס און וואָס?
איצט מער און מער גערלז זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט, אַזוי די שניט איז אַנבאַלאַנסט, הונגעריק דיייץ, ווייַל פון וואָס די גאנצע גוף סאַפערז. עסנוואַרג איז ניט בלויז ענערגיע פֿאַר לעבן, אָבער אויך אַ מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס אָנטייל נעמען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און לאָזן די גוף צו אַרבעטן רעכט. אַז ס וואָס וויטאַמינס און דיעטע זענען ינסעפּעראַבאַל זאכן.
וואָס וויטאַמינס צו טרינקען ווען דייינג?
דעפּענדינג אויף וואָס מין פון דיעטע איר נאָכגיין, איר דאַרפֿן צו נעמען פאַרשידענע וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אָפט דיייץ זענען געבויט אויף די פאַקט אַז יעדער פּראָטעינס זענען יקסקלודיד, אָדער פאַץ, אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, און אַלע דעם איז ניט דער בעסטער וועג צו ווירקן די גוף. זאל ס באַטראַכטן וואָס וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר אַ דיעטע אין יעדער ספּעציפיש פאַל.
- וויטאַמינס מיט אַ פּראָטעין (נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט) דיעטע . אויב די דיעטע איז באזירט אויף הינדל, פיש, רינדערנס, הייַזקע קעז, קעז - דיין דיעטע איז קלאַסאַפייד ווי אַ פּראָטעין. אין דעם פאַל, דיין גוף סאַפערז פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין C און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - פיברע. עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען קלעם אָדער מיקסטשערז ווי "סיבעריאַן פיבער" וואָס קענען זיין געפונען אין קיין אַפּטייק.
- וויטאַמינס בעשאַס אַ וועגעטאַריער דיעטע (נידעריק-פּראָטעין) . אויב דיין
די דיעטע איז באזירט אויף דער קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, די הויפּט זאַך דער גוף באדערפענישן איז וויטאַמינס פון גרופּע ב, ווי געזונט ווי א און E, וואָס זענען דער הויפּט געפונען בלויז אין עסנוואַרג פון כייַע אָריגינעל. באַקומען אַ פול קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס ב, אויך ענריטשט מיט א און E אָדער קויפן זיי סעפּעראַטלי. - וויטאַמינס פֿאַר נידעריק-פעט דיעטע . א דיעטע אַז ריסטריקץ פאַץ קענען האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף געזונט. בשעת איר פיר עס, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען קאַפּסאַלז מיט פיש ייל - מאָדערן פּאַקקאַגינג אַלאַוז איר נישט צו פילן די טעם, אָבער צו באַקומען אַלץ איר דאַרפֿן.
נעמען וויטאַמינס זאָל זיין אין לויט מיט די אינסטרוקציעס אויף דעם פּעקל, קעסיידער, דורך דעם גאַנג, און ניט נאָר אין די דיעטע. עס. אויב די דיעטע איז אַ וואָך, און אַ 2-וואָך קורס איז רעקאַמענדיד, עס איז ווערט צו טרינקען וויטאַמינס אַלע 2 וואָכן.