פילע פרויען, טריינג צו פאַרלירן וואָג, נוצן אַלע מעגלעך וועגן פֿאַר דעם. אין די מאָדערן וועלט עס איז אַ ריזיק נומער פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. דיעטע אויף וועדזשטאַבאַלז, פירות, פיש, קעפיר, הונגער - יעדער פרוי קענען קלייַבן זיך אַ באַקוועם וועג צו פאַרלירן וואָג. אבער, ליידער, בלויז אַ ביסל פארשטייערס פון די שיין געשלעכט זאָרגן וועגן זייער אייגן געזונט, יגזאָסטינג זיך מיט לאַנג-טערמין דיייץ. די דיעטע אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק אינטשעס אין דער טאַליע, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, דיפּרייווז די גוף פון פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז. דעריבער, ווען טשוזינג אַ דיעטע, איינער זאָל זיין גיידאַד ניט בלויז דורך זייַן יפעקטיוונאַס, אָבער אויך דורך די בענעפיץ אַז זיי ברענגען צו אונדזער גוף.
מילך דיעטע איז געהאלטן אַ העכסט עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג. אבער זייַן הויפּט מייַלע איז שעדלעך. די דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ דיעטע אויף מילכיק פּראָדוקטן איז זייַן שטרענגקייַט, ווייַל, ווי אַ הערשן, מילכיק פּראָדוקטן טאָן נישט געבן לאַנג-שטרענג זאַטקייַט, אַזוי די געפיל פון הונגער איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַ טאָגבוך דיעטע. אויך דעם דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר די וואס טאָן נישט דערלאָזן מילך און זויער-מילך פּראָדוקטן.
נוציק פּראָפּערטיעס פון מילך
עס איז באקאנט אַז מילך איז נוצלעך פֿאַר אַדאַלץ און קינדער. מילכיק פּראָדוקטן צושטעלן קאַלסיום, פּראָטעין, פאַרשידן וויטאַמינס צו דעם מענטש גוף און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. מילך האט פּראַקטאַקלי קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, חוץ אַ זעלטן אַלערגיע. דיעטע אויף מילך און מילך פונגוס נאָרמאַליזאַז דיידזשעסטשאַן, מאַטאַבאַליזאַם און גאַסטריק מאָוטיליטי. מילך האט אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג פֿאַר די הויט און ימפּרוווז די קאַמפּעקשאַן. צו positive באריכטן וועגן די מילך דיעטע, אויך, איז אַ באמערקט פֿאַרבעסערונג אין די סטרוקטור פון האָר און ניילז.
די מערסט פאָלקס דיייץ
1. פרוכט און מילך דיעטע. אין די האַרץ פון די דיעטע זענען פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - קעפיר, יאָגורט, ריאַזשענקאַ און הייַזקע קעז. די ברעכן צווישן מילז אין די דיעטע איז 2-3 שעה. מילכיק פּראָדוקטן זאָל בייַטנ לויט דער ריי מיט קיין פרוכט. דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 7 טעג און אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון 6-8 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.
א פאַרשיידנקייַט פון פרוכט און מילך דיעטע זענען: מאַנגאָ-מילך און מילך-באַנאַנע דיייץ. די דיייץ לאָזן די נוצן פון bananas און מאַנגאָז אין דערצו צו זויער-מילך פּראָדוקטן.
2. זויער-מילך דיעטע. דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ וואָך. בעשאַס דעם מאָל, פיר מאל אַ טאָג צו עסן 100 גראַמז פון הייַזקע קעז. אין הייַזקע קעז עס איז ערלויבט צו לייגן האָניק, פרוכט און בעריז. אין דער מאָרגן און אין די אָוונט, טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער קיין אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקט.
3. מילך און גרינס דיעטע. דער פּרינציפּ פון דיעטע איז ענלעך צו די פריערדיקע צוויי
4. מילך און קעפיר דיעטע. פֿאַר זיבן טעג איידער יעדער מאָלצייַט, איר זאָל טרינקען אַ מילך מילך אָדער קעפיר. פון די דיעטע זאָל זיין יקסקלודיד פלייש, פיש, מעל פּראָדוקטן און סוויץ.
מילך דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט אַנטי-פעט סגולע אין די אַבדאָמינאַל געגנט. אבער עס זאָל זיין דערמאנט אַז די וידעפדיק וואָג איז רעכט צו די הויך דערנערונג און נידעריק מאָביליטי, אַזוי קיין דיעטע זאָל זיין קאַמביינד מיט גשמיות יגזערשאַן. איינער פון די וויכטיק כּללים פון אַ מילכיק דיעטע איז די אָפּזאָג פון אַלקאָהאָל - אַפֿילו אַ איין ינטייק פון אַלקאָהאָל קענען צעשטערן אַ וואָך ס אַרבעט. בלויז זיבן טעג פון די מילך דיעטע קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד פון די גוף.