הייַנט איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון דיייץ אַז צוזאָג מאַדזשיקאַל רעזולטאַטן אין די ערשטער זיבן טעג. אָבער, פיר ווייזט אַז אַ זייער עפעקטיוו דיעטע פֿאַר אַ וואָך טוט נישט שטענדיק ווענדן צו זיין אַזוי, און עס זענען פילע סיבות פֿאַר דעם.
פארוואס זענען דיייץ ניט שטענדיק עפעקטיוו?
צווישן די מערסט פּראָסט פּראָבלעמס וואָס פירן צו נעגאַטיוו פאלגן זענען די פאלגענדע:
- קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר געזונט סיבות;
- יחיד ינטאַלעראַנס פון אַלע אָדער יחיד קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע;
- ווייאַליישאַנז אין דער סדר פון זייַן אַפּלאַקיישאַן;
- פעלן פון דאָקטער ס עצה אויף די אַפּוינטמאַנט פון אַ דיעטע, ספּעציעל מיט יגזיסטינג כראָניש חולאתן און יגזאַסערביישאַנז;
- נוצן פון ונקעקקעד דיייץ אָדער אַזאַ, "ווי אַ פרייַנד".
פארוואס טאָן איך דאַרפֿן אַ דיעטע?
עס איז געמיינט אַז דער רובֿ עפעקטיוו דיעטע פֿאַר אַ וואָך זאָל סאָלווע עטלעכע פראבלעמען:
- טאָן ניט שאַטן דעם גוף;
- צו ענשור וואָג אָנווער, ניט לידינג צו זייַן וויקאַנינג;
- צו ריין פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז;
- באַרייַכערן מיט נוציק סאַבסטאַנסיז;
- פאַרגרעסערן די לויפן פון געזונט ענערגיע אין די גוף.
אָבער, טאָן נישט פאַרגעסן אַז קיין דיעטע איז אַ דרוק פֿאַר די גוף. און ספּעציעל דעם אַמענדמענט איז וויכטיק פֿאַר די אַזוי גערופענע שטרענג מאָנאָ-דיעטע, ווו בעשאַס די וואָך, ווי דער הויפּט איין, נאָר איינער פּראָדוקט איז געניצט.
א ספעציעלע דיסקוסיע פארדינט אַ טויגעט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, די מעניו וואָס איז אַנדערש פון די געוויינטלעך דיעטע, ווייַל די וואָג אָנווער-פּראַמאָוטינג קלאסן דאַרפן ריפּלענישמאַנט פון ענערגיע, און דאָס קענען ניט זיין געטאן דורך אַלע פּראָדוקטן.
פֿאַר די וואס זענען פאַרקנאַסט אין פיטנעסס און ווילן צו פאַרלירן וואָג, די דיעטע זאָל אַרייַננעמען עסנוואַרג רייַך אין כייַע פּראָטעין: דאַר פלייש, אַרייַנגערעכנט הינדל אָדער טערקיי; זויער-מילך פּראָדוקטן מיט אַ קליין פּראָצענט פון פעט צופרידן, וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי פּאָרראָדגעס פון קלייַען. אין אַלגעמיין, די קאַלאָריק צופרידן פון די וואָג אָנווער מעניו פֿאַר די יגזאַדזשד אין טויגיקייַט זאָל נישט יקסיד 1600 קקאַל פּער טאָג, און פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין אין באַנד.
דיעטע פֿאַר אַ וואָך וועט זיין עפעקטיוו אויב די מעניו כולל פלייש און פיש פּראָדוקטן האַלב אויף סטימד אָדער סטוד, ווי געזונט ווי פרעשלי סקוויזד סיטרוס דזשוסאַז, גרינס און פרוכט נאַטירלעך טרינקען.
מוסטער מעניו: