פאַרלירן וואָג איז ניט שטענדיק גרינג. עס איז נייטיק צו לייקענען זיך אין פילע וועגן. אָבער, עס איז גוט, אויב דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז באגרענעצט בלויז צו די ינפרינדזשמאַנט פון זייער נוטרישאַנאַל באדערפענישן. רובֿ אָפט עס האַרמז געזונט. דאָס איז רעכט צו דער קאַנסאַמשאַן פון אַלע מינים פון דרוגס, דייאַטערי ביילאגעס, טאַבלאַץ. אפילו דיייץ זיך אָפט האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט - פירן צו בעריבערי, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און אנדערע קאָפּדרייעניש. אבער אין אונדזער צייט, נאַטור מאכט עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג פּראַפיץ. עס איז מעגלעך, איר נאָר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נוציק קלייַען.
אויף די נוץ פון קלייַען
די קלענן זיך איז אַ שאָל פון קערל. וסואַללי מעל געניצט פֿאַר באַקינג ברויט איז קערפאַלי אויסגעשטעלט, און אַזאַ ימפּיוראַטיז זענען געהאלטן צו ווערן וויסט. בשעת זייער בענעפיץ צו די מאָגן זענען פשוט ינוואַליאַבאַל. וואָס זענען זיי נוצלעך?
- קלייַען איז גאָרנישט מער ווי פיברע, אַן עלעמענט אַזוי נייטיק פֿאַר בנין סעלז;
- קלעם בישליימעס העלפן צו רייניקן די געדערעם, זיי זענען נישט דיידזשעסטיד, אָבער קלייַבן אַלע די מיסט אין די מאָגן און נעמען עס אָן שוועריקייט;
- דער רעזולטאַט, זייער בענעפיץ זענען באַטייַטיק פֿאַר די אַרבעט פון די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם, ימפּרוווינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, פּרעווענטינג סטאַגנאַנט פענאָמענאַ;
- אין דערצו, דעם פיברע ראַדוסאַז אַפּעטיט, וואָס העלפט צו פאַרלירן וואָג אויף די קלייַען;
- קראַנקייַט איז אויך נוציק אין לעבער קרענק, ווי געזונט ווי צוקערקרענק מעלליטוס. כאָטש זיי טאָן ניט אַנדערש זייַן ספּעציעל געשמאַק, זייער בענעפיץ זענען אַנלימאַטאַד.
געווינען פֿאַר וואָג אָנווער
בראַן איז געניצט פֿאַר וואָג אָנווער רעכט צו דער היפּש נוץ פֿאַר די מאָגן. זייער השפּעה אויף דעם גוף אין טערמינען פון וואָג רעדוקציע קענען זיין צעטיילט אין דרייַ קאַמפּאָונאַנץ:
- בראַן העלפט צו פאַרלירן וואָג שוין ווייַל זיי מאַכן זעטיקונג ווירקונג. פיבערס זענען נישט אַבזאָרבד, אָבער אויף די פאַרקערט - טייַער, שאפן אַ געפיל פון זאַטקייַט, פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- אן אנדער נוציק ווירקונג איז צו רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלאָריעס קומען פון אַרויס, וואָס איז, רידוסינג די קאַלאָריע צופרידן פון פודז.
- אויך קלאַן פייווערד ווירקן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, ינקריסינג די נומער פון וווילטויק באַקטיריאַ.
עס זענען עטלעכע טייפּס פון קלאָודינג וואָס קענען זיין געוויינט צו פאַרלירן וואָג. דעפּענדינג אויף די מעל, זיי זענען צעטיילט אין קאָרן, אָוט, רייַז, ווייץ, באַקוויט, מילאַט. קיין פון די מינים קענען זיין געגעסן. אָבער, פילע מענטשן זענען וואַנדערינג - ווי צו נעמען קלענזינג פֿאַר וואָג אָנווער?
איידער איר אַרייַננעמען פאַרברעכער אין דיין דיעטע, געדענקען די פאלגענדע:
- בראַנטש איז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט וואָס דאַרף קיין אַדאַטיווז. אפשר אַ קאָמבינאַציע פון קלייַען מיט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי דאַר פירות, דזשאַמז, בעריז און פירות, אָדער זויער-מילך פּראָדוקטן.
- איינער פון די הויפּט מיסטייקס איז די גאַנץ פאַרבייַט פון די שיסל מיט קלענזינג. עס איז אוממעגלעך צו עסן בלויז קלייַען, עס וועט פירן צו די דיסראַפּשאַן פון די קישקע.
- אין ערשטער, עס איז קעדייַיק צו פאַרברענען ברענען אין פאַר - האַלב פאָרעם, און שוין מיט צייַט איר קענען לייגן צו עסנוואַרג און טרוקן קלענזינג.
- פֿאַר אַ דערוואַקסן, 30 מג פון מעלאָן איז גענוג פּער טאָג. פון קורס, אַלץ דעפּענדס אויך אויף וואָג. אָבער יבעריק פאַרברענען קאַנסאַמשאַן קענען אויך שאַטן דעם מאָגן.
- ווען איר נוצן פאַרברענען, איר מוזן אַדכיר צו אַ ראַיאָנאַל דיעטע, ויסמייַדן פאַטי און געפּרעגלט, שטיצן די גוף מיט וויטאַמין פּראָדוקטן. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן נאָך מיטלען פֿאַר וואָג אָנווער, אַזאַ ווי געניטונג.
ווי און וואָס פֿאַרבייַסן איז רעכט צו באַשליסן פֿאַר איר. אָבער, עס איז ווערט באמערקן אַז זייער פּראָפּערטיעס בייַטן. דער בעסטער באקאנט זענען ווייץ און אָוט קלענזינג.
ווייץ קלינד איז רעקאַמענדיד פֿאַר ביגינערז. זיי האָבן אַ ליכט פאָרעם, לייכט דיידזשעסטיד, געשווינד געשווינד, האָבן נישט אַ פייבראַס סטרוקטור. עס זענען קיין ספּעציעל ריסטריקשאַנז אויף ווי צו נעמען ווייץ קלייַען. זיי קענען זיין צוגעגעבן צו גריינז, יאָגורץ, און אויך צו גיסן זיי מיט קעפיר, אָדער מילך. ווייץ קלייַען זענען רייַך אין וויטאַמינס פון גרופּע ב און זענען אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס.
אָאַט קעז איז אונטערגעשטעלט דורך אַ מער פייבראַס סטרוקטור.
ווי בעסער איז קלינד צו דערגרייכן די מערסט positive ווירקונג? אין ערשטער, עס איז בעסער צו באַגרענעצן די נוצן פון סטימד קלעם ווי אַ אַדאַטיוו. וסואַללי, קלייַען איז סטימד אין הייס וואַסער ביז זיי דערגרייכן די קאָנסיסטענסי פון די קאַשע. אין דעם פאָרעם זיי זענען רובֿ פּאַסיק פֿאַר ביגינערז. דערנאָך, איר קענען גיין צו טרוקן קלענזינג, וואָס איר קענען לייגן צו יאָגורט, קאַשע, געמישט מיט יאָגורט און דאַר פירות. דאס איז נישט נאָר נוצלעך, אָבער אויך געשמאַק.