געהעריק וואָג אָנווער

געהעריק וואָג אָנווער איז דער בלויז וועג צו פאַרלירן וואָג אויף אייביק און אָן שאָדן צו געזונט. דעם איז וואָס קיין נוטרישאַניסט וועט פאָרשלאָגן איר, אַנשטאָט פון קורץ דיייץ, ניט סיסטעמאַטיש ספּאָרט אַקטיוויטעטן און אנדערע פּראָבלעמאַטיש טעקניקס, נאָך וואָס מען געווינען אַפֿילו מער וידעפדיק וואָג. די פּראָגראַם פון געהעריק וואָג אָנווער כולל דערנערונג און מאָטאָר טעטיקייט.

די רעכט עסנוואַרג פֿאַר לוזינג וואָג

איר מיסטאָמע וויסן אַז עס זענען געהעריק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער וואָס וועט פירן איר צו האַרמאָניע, און עסנוואַרג דעבריס וואָס מאכט דעם וועג שווער. אין דער ערשטער בינע עס איז וויכטיק צו באַקומען באַפרייַען פון די רגע. צו דעם קאַטעגאָריע, וואָס זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע, זענען:

1. קיין געפּרעגלט עסנוואַרג (אַפֿילו וועדזשטאַבאַלז).
2. קיין פאַטי קיילים (ספּעציעל די וואָס אַנטהאַלטן כייַע פאַץ - סאָסידזשיז, לאַרד, כאַזער און די ווי).
3. אַלע מינים פון סוויץ, חוץ פריש פירות (שאָקאָלאַד, קייקס, קיכלעך, אייז קרעם, אאז"ו ו).
4. אַלץ וואָס איז צוגעגרייט פון ווייץ מעל (ברויט, אַחוץ שוואַרץ, אַלע מינים פון באַקינג, מאַקאַראָנען, פּעלמעני און אנדערע).

דו זאלסט נישט זאָרג, אַפֿילו אָן די פּראָדוקטן עס איז מעגלעך צו מאַכן אַ געשמאַק און וועריד דיעטע.

אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע

דורך ילימאַנייטינג אַלע די שעדלעך, איר וועט שוין פאַרלירן וואָג, און אויב איר אָנהייב עסן לויט צו די פּראָמאָטעד סכעמע, די רעזולטאַטן וועט זיין אַפֿילו בעסער (פּלאַמעט וועט זיין 0.7-1 קג פּער וואָך).

פרישטיק : אַ געדינט פון קאַשע אָדער אַ שיסל פון 2 עגגס, טיי אָן צוקער.

לאָנטש : אַ געדינט פון קיין זופּ, אַ גלאז פון טיי אָן צוקער אָדער זאַפט.

סנאַקק : אַ פרוכט אָדער אַ גלאז פון 1% קעפיר.

מיטאָג : רינדערנס, הינדל, טערקיי אָדער פיש מיט אַ גאַרניש וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז, לעגיומז).

איידער געגאנגען צו בעט (אויב איר פילן הונגעריק): אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט.

דורך צוטשעפּען דיין גוף צו געהעריק דערנערונג, איר קענען לייכט פאַרלירן וידעפדיק פונט, קיין ענין ווי פילע פון ​​זיי זענען דאָרט. אין די פאַסע פון ​​מיינינג וואָג, נאָך וואָס איר דערגרייכן און אין מינדסטער 1-2 חדשים, האַלטן די געוואלט וואָג, איר קענען לאָזן זיך צו עסן פון די באַנד רשימה אַמאָל אַ וואָך.

ספּאָרט פּרינציפּן פון ריכטיק וואָג אָנווער

עטלעכע עקספּערץ זאָגן אַז פֿאַר וואָג אָנווער איר דאַרפֿן אַ עראָוביק מאַסע , אנדערע - אַז מאַכט. געגעבן די פאַקט אַז ביידע זייטן האָבן זאָגן פון זייער טעאָריע, מיר קענען פאַרענדיקן אַז קיין מאַסע וועט נוץ, אויב עס איז רעגולער.

עס איז רעקאַמענדיד צו אָנפירן טריינינג 2-3 מאל אַ וואָך פֿאַר 40-60 מינוט. קלייַבן די טיפּ פון ספּאָרט אַז איר ווי - דאָס איז דער בעסטער מאָוטאַוויישאַן אין סדר נישט געבן אַרויף קלאסן.