פליסנדיק וועט בלויז נוץ ווען ביידע מווומאַנץ און ברידינג זענען נאַטירלעך. פון קורס, עס איז זייער שווער פֿאַר אַ נייַ-געקומענער, וואָס איז געווען ערשטער אַרייַן די סטאַדיאָן וועג צו זיין נאַטירלעך - צו טראַכטן וועגן די שטעלע פון די הענט, די פיס, גוף און אויך ברידינג.
מיט אַלע דעם, איר נאָך דאַרפֿן צו פּרובירן צו אָטעמען ווען פליסנדיק אַרביטראַריש, אַזוי אַז די גוף זיך שטעלן די ריכטיק רעזשים פֿאַר זיך. אַלע וואָס מיר קענען טאָן איז צושטעלן עס מיט שטיצן און הילף.
כּללים פון ברידינג ווען פליסנדיק
אויב איר זענט גערעדט וועגן ברידינג אין אַ געזונט לויפן (אָדער וואָג אָנווער טריינינג ), איר דאַרפֿן צו באַצאָלן מינימאַל ופמערקזאַמקייַט צו ברידינג אין און אויס. עס זענען דזשאַגינג טעקניקס ווו עס איז וויכטיק צו שטעלן אַ ספּעציפיש שטייגער פון ברידינג, אָבער ווען פליסנדיק פֿאַר געזונט און שיינקייט, די הערשן זענען בלויז איין - ינשאַלע דורך די נאָז, און ויסמישונג קענען טאָן דורך די מויל.
אָטאַמאַטיש נאָז איז זייער וויכטיק, ווייַל די מיוקאָוסאַ פון אונדזער נאָז איז אַ נעץ פון מיקראָסקאָפּיק פילטערס - ווילי וואָס בינדן דעם שטויב, און אַ נעץ פון בלוט כלים אַז וואַרעם אָדער קיל, באַקומען אין די לונגען לופט. אָן דעם "ווארטן צימער" איר קענען, בייַ אַ מינימום, באַקומען ווייטיקדיק האַלדז פון די פּעורולענט אָנצינדונג וואָס האָבן אנגעהויבן אויף די קולד גלאַנדז רעכט צו דער ינגריישאַן פון שטויב פּאַרטיקאַלז.
אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג אָטעם ווען פליסנדיק, דעם מיטל אַז איר האָבן יקסיד די טעמפּאָ. עס איז נייטיק צו פּאַמעלעך אַראָפּ און די גוף וועט קענען צו סטרויערן די ריטם פון ברידינג און האַרץ טעמפּאָ צו דיין גיכקייַט. אויב, אָבער, איר קענען נישט אָטעמען אין קיין וועג, און אויב דיין מויל וויל צו אָטעמען, לאָזן עס טאָן עס. די ינאַביליטי צו אָטעמען דורך די נאָז רעדט פון זויערשטאָף הונגער, אַ ביסל ברידז און אַלץ וועט פאָרן. און דער גרונט פון זויערשטאָף הונגער איז אָדער אין די סטאַפט נאָז און קיין אנדערע חולאתן פון די נאָזאַפאַרינקס, אָדער אין דער אַוועק פון דערפאַרונג צוזאמען די פליסנדיק שורה.
פֿאַר יענע וואס בלויז שריט אויף די וועג פון ראַנערז, מיר זאָגן ווי צו פֿאַרבעסערן ברידינג ווען פליסנדיק. איר נאָר דאַרפֿן אַ וואַרעם זיך פֿאַר דזשאַגינג, וואָס וועט העלפן צו סטרויערן נישט בלויז די מאַסאַלז פֿאַר טעטיקייט, אָבער אויך די לונגען. אַזוי, דיין לונגען וועט נישט זיין דאַמפּיד אויף דעם אָרט פון פּלוצלינג סטאַרטעד פליסנדיק.
די מערסט ריכטיק ברידינג אין אַ לויפן איז דייאַפראַגמאַטיק. דאס איז די מין פון ברידינג וואָס טוט נישט ברעכן מיט די קאַסטן, אָבער מיט די מאָגן. אויף ינאַליישאַן, די מאָגן סוועלז,
דיאַפראַגמאַטיק ברידינג מאכט עס מעגלעך צו ענשור ענדוראַנסע, צו רעדוצירן די נומער פון ברידז, מאכן זיי דיפּער און שיטער.
ידעאַללי, איר זאָל נעמען 3-4 טריט פֿאַר איין אָטעם, אָבער ערשטער איר זאָל פּרובירן צו טאָן עס אויף די גיין, און נישט אויף דעם גאַנג. עס ס די זעלבע מיט ברידינג דיין בויך - עס איז בכלל בעסער צו פיר ליגנעריש, אין מנוחה. אָרט איינער האַנט אויף די בויך, די אנדערע אויף די קאַסטן און מאַכן זיכער אַז די ייַנאָטעמען ליפץ די מאָגן, און די קאַסטן בלייבט מאָווינגלאַס.