טיריז פון באַזונדער דערנערונג - ניט 1000 יאר. שוין אין יאָגאַ מיר געפֿינען רעפערענצן צו פּראָדוקטן וואָס זענען "פרייַנדלעך" אָדער "פייַנדלעך" צו יעדער אנדערער. דעריבער, מיר קענען זאָגן אַז אין דער ערשטער אָרט, באַזונדער עסנוואַרג איז געניצט ניט אַזוי פיל פֿאַר וואָג אָנווער, ווי פֿאַר די קוילעלדיק געזונט פון דעם גוף. דאך, איר קענען פאַרלירן וואָג אויף אַ באַזונדער דיעטע - און, גאַנץ לייכט און יפישאַנטלי.
דער טייַטש פון דער טעאָריע פון באַזונדער דערנערונג איז באזירט אויף די פאַקט אַז קאַמבאַניישאַנז פון עטלעכע פּראָדוקטן מאַכן עס זייער שווער פֿאַר אונדזער גוף צו דיידזשעסט זיי, בשעת די שלאָס קאַנסאַמשאַן פון אנדערע טוט נישט מאַכן קיין פּראָבלעם פֿאַר די גוף. דעריבער, ווילן צו נוצן אַ באַזונדער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, נאָר נעמען אַכטונג פון עטלעכע פון די הויפּט פונקטן פון דעם טעאָריע - ווייַל עס זענען קיין ספּעציעל דיייץ פֿאַר לוזינג וואָג אויף אַ באַזונדער דיעטע.
פּרינסיפּלעס פון סעפּאַראַטע נוטרישאַן
מיר רשימה די הויפּט פּאָסטולאַטעס אנגענומען אין באַזונדער דערנערונג. איר קענען נוצן זיי ביידע פֿאַר וואָג אָנווער, און נאָר העלפן דיין גוף בלייַבן געזונט ווי לאַנג ווי מעגלעך.
- קיינמאָל עסן פּראָטעין צוזאַמען מיט קאַרבאָוכיידרייץ. דעם מיטל אַז סאַנדוויטשיז מיט קעז (ווורשט), פּאַטייטאָוז מיט פלייש, מאַקאַראָנען מיט מינסט פלייש זאָל זיין פארגעסן. לאָזן צווישן די פּראָדוקטן אַ שעה מעהאַלעך פון צוויי שעה. אין אנדערע ווערטער, אויב איר געגעסן אַ הינדל פוס, איר וועט נישט קענען צו עסן פּאַטייטאָוז ביז צוויי שעה שפּעטער.
- קיינמאָל עסן צוזאַמען צוויי פּראָטעינס - סקראַמבאַלד עגגס און ווורשט, פֿאַר בייַשפּיל. דאָס איז די מערסט שעדלעך קאָמבינאַציע. לאָזן די זעלבע צוויי-שעה צייט רעזערוו צווישן די נוצן פון איין און די אנדערע. אַלע די קאַמבאַניישאַנז וואָס זענען ליסטעד אויבן צינגל די ראַטינג פּראַסעסאַז אין אונדזער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. איצט איר פֿאַרשטיין אַז אַ באַזונדער דיעטע מאָניטאָרס די ריינקייַט פון די געדערעם - וואָס איז די יקער פֿאַר וואָג אָנווער.
- פאַץ זענען צונעמען צו עסן צוזאַמען מיט קאַרבאָוכיידרייץ (די באַרימט קאָמבינאַציע פון ברויט און פּוטער), אָבער מען קען נישט פאַרבינדן מיט אַנימאַל פּראָטעינס (ניט ווייניקער באַרימט קאָמבינאַציע פון געפּרעגלט עגגס און לאַרד).
- איר קענען פאַרבינדן צוויי קאַרבאָוכיידרייץ - קאַשע מיט ברויט. אָבער, אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער נישט צו טאָן עס.
- ליקווידס (וואַסער, זאַפט) טרינקען פֿאַר האַלב אַ שעה אָדער אַ שעה איידער מילז. נאָך עסן - ספּעציעל גריסי - טרינקען נאָר הייס בראַץ אָדער הייס טיי (אַפֿילו אויב די פֿענצטער איז אַנבעראַבאַל היץ). א הייס טרינקען וועט צעלאָזן פעט אין דעם מאָגן, דערמיט פאַסילאַטייטינג דיידזשעסטשאַן. בעת די מאָלצייַט איר קענען אויך טרינקען ווייַן. (וועגן ביר, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, האָבן צו פאַרגעסן).
- דו זאלסט נישט עסן דיזערץ נאָך מיטאָג אָדער מיטאָג, אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן פערמאַנטיישאַן אין די געדערעם. זיס קיילים זאָל שטענדיק זיין געגעסן סעפּעראַטלי פון די הויפּט מילז. אויב איר אָנהייבן צו נאָכגיין אַ באַזונדער דיעטע, קליין סוויץ פֿאַר דיין וואָג אָנווער וועט זיין לעגאַמרע ומשעדלעך.
- פֿאַר דער זעלביקער סיבה, פרוכט זאָל שטענדיק זיין געגעסן וועגן אַ שעה איידער עסן, אָבער נישט מיד נאָך עס. האַלטן אין מיינונג אַז מעלאַנז ביסט שטענדיק בעסער צו עסן סעפּעראַטלי, ניט קאַמביינינג מיט קיין אנדערע פירות
דער הויפּט געזונט באַזונדער עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער איז אַז די רעסאַפּיז איר מאַכן זיך, צו דיין לייקינג. איינער יקערדיק הערשן זאָל זיין דערמאנט: דער סאַפאַסט זייַט שיסל וועט שטענדיק זיין גרינז (אַניאַנז, סאָראַל, גרין סאַלאַט, אאז"ו ו) און ניט-פאַרטשערי וועדזשטאַבאַלז (קרויט, קיוקאַמערז, זיס פעפער, אאז"ו ו). דינען זיי צו פלייש און פיש פעאַרלעססלי - ביידע אין רוי און אין בוילד פאָרעם. סטאַרשיווי וועדזשטאַבאַלז (פּאַטייטאָוז, בינז, פּאַטלעזשאַן, צוקיני) זענען גאַנץ סאַטיספייינג אויף זייער אייגן, אַזוי זיי זאָל קאָכן סעפּעראַטלי.
באַזונדער עסנוואַרג איז ידעאַל פֿאַר לוזינג וואָג און ווייַל עס "דיסיידז" די עסן איר עסן, פאָרסינג איר צו עסן אָפט. דעם האלט דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך ריין, ווייַל די רעכט קאָמבינאַציע פון פודז און זייער קליין פּאָרשאַנז העלפן די גוף דיידזשעסטיד זיי לייכט און געשווינד.
אויב איר זענט אינטערעסירט, טאָן די פאלגענדע קליין עקספּערימענט.
איר וועט זען אַז לוזינג וואָג אויף אַ באַזונדער דיעטע איז זייער גרינג, ווייַל איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קעסיידער האַלטן אַ קאַלאָריע קאָונטער גרייט. אַלע וואָס איז פארלאנגט פון איר איז צו העלפן דיין גוף צו פאַרדינען געלט. באַזונדער פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס וועט זיין די הויפּט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, געניצט אין באַזונדער דערנערונג.